Mindennapi rendszerek

Szisztematikus mértékletesség a fenntartható jó szokásokért

Mi a mindennapi rendszer?

A mindennapi rendszer, a TM, egy szójáték vagy metafora alapján megalapozott, egyszerű megoldás a mindennapi problémákra.

Mi a mindennapi probléma?

Gyakori, személyes probléma, amely alkalmas az önfegyelemre.

Ismerem a problémámat, hol a rendszer?

Ebben a kényelmes problémamutatóban.

Kortárs eufemizmus bibliai kifejezésrendszer (ek)

Túlsúly	Torkosság	Nincs S diéta
Nincs formában	Lajhár	Lapátkesztyű, Urban Ranger
"Többfeladatos"	Semmittevés	Hétvégi Luddite
Probléma az ivás	Részegség	Üvegplafon
Peres	(senki sem volt az ez rossz a Bibliában)	Igazán unalmas Jogi nyilatkozat

Nem látja itt a problémáját? Nézze meg a Mindennapi rendszerek laboratóriumot, hogy megnézze, mi van folyamatban, vagy kérjen új rendszert a faliújságra.

Mi a kapcsolat a rendszerek között?

A rendszerek függetlenek, de kompatibilisek. Mindet megcsinálom. De nem kell. Válassza ki és válassza ki azokat, amelyek tetszik.

Van-e valamilyen vezérlő elv az összes rendszerben?

Igen. Itt vannak:

Szisztematikus moderálás. Arisztotelésztől a nagymamáig mindenki egyetért abban, hogy a mértékletesség jó ötlet. Ez a filozófusok bölcsessége és a közönség erénye. Legalábbis régen volt. Manapság már nem tartják ilyen nagy becsben - és még ritkábban gyakorolják. Ehelyett az emberek azt keresik, hogyan lehet megkerülni vágyaikat és hajlamaikat: tablettákkal, csodatermékekkel, sőt műtéttel is. Vagy egyszerűen csak figyelmen kívül hagyják vágyaikat, és lehetetlenül ambiciózus és korlátozó önfegyelmi programokba kezdenek. De ha van mód a mértékletesség körül, akkor nyilvánvalóan még nem találtuk meg; Mivel az elhízás arányának és más nyomasztó mutatóknak a könyörtelen emelkedése egyértelművé teszi, modern megoldásaink egyszerűen nem működnek.

Magunkkal szemben tisztességes módon ez nem olyan egyszerű, mint őseink számára. Kevés választásuk volt, csak hogy mérsékeltek legyenek. A puszta szűkösség tartotta őket a sorban. Ha nem viselkednének mérsékelten, meghalnának. A hatalmas hagyományok további védelmi vonalat képeztek. Mi viszont az anyagi bőség és a hanyatló hagyományok korát éljük. Mi vagyunk az első generáció, amely képes engedheti meg magának mértéktelen (legalábbis rövid távon).

Tehát hogyan lehet a szűkösség és a hagyomány külső nyomása nélkül moderálni azokat a fogakat, amelyeknek hatékonyságához szükségesnek kell lennie? Szisztematikus, "szélsőséges" technikákkal.

Szokás szerint gondolkodni. A mértékletességhez hasonlóan a szokás fogalma sem olyan népszerű, mint korábban. Arisztotelész számára maga az erény szokás volt. Mi, modernek, hajlamosak vagyunk fekete-fehérben gondolkodni az egyik ellenállhatatlan függőségről, a másikról a teljes szabadságról. De ez sem pontos leírásként, sem receptként nem hasznos. A szokás, változó irányokkal és fokokkal, sokkal igazabb és erőteljesebb fogalom.

A szabályok betartása akaraterőt igényel, és az akaraterő nagyon korlátozott árucikk. Egy jó mértékletességi rendszer hatékonyan fogja felhasználni ezt az erőforrást az építkezésre összpontosítva szokások: félautomata magatartások, amelyek fenntartásához kevés akaraterő szükséges.

A megfelelés fenntartható minimuma. A szokás nem egyszeri hősiességről szól. Arról szól, hogy az idők során következetes, szinte automatikus viselkedésmintát hozzon létre. A sikeres önfegyelem kihívásának nagy része lelkesedését fékezi, hogy ne égjen ki. Fókuszáljon arra, hogy megfeleljen néhány világosan meghatározott, szigorúan ambiciózus napi "elég jónak".

A "fenntarthatóság" az a pillanat, amikor a mezőgazdaság vagy az energia makrokérdéseire alkalmazzák. De ugyanolyan fontos a tisztán személyes étkezési, költözési, költekezési és elvégzési szokásaitokkal kapcsolatban. A túlzás sokkal nagyobb veszélyt jelent, mint az alulteljesítés - mert ez elkerülhetetlenül azt eredményezi, hogy egyáltalán nem csinál semmit. A fenntarthatóságnak kell lennie az első dolognak, amelyet figyelembe kell vennie a megszerezni kívánt szokás értékelésekor - nem pedig utólag.

A karbantartás fontosabb, mint a haladás. A haladás eredendően átmeneti; a karbantartás az egész életed során.

Habit Branding. A jó rendszert feltűnő képpel, szójátékkal vagy metaforával kell „márkázni”. Így sokkal kevésbé valószínű, hogy elfelejti vagy figyelmen kívül hagyja, még akkor is, ha a dolgok stresszesek. Egy márka irracionálisan felkapja a dolgát. Néhány mindennapi rendszer alig több, mint egy markáns márka. Másoknak lényegesen több szabálya vagy háttere van, de még ezeket a rendszereket is jól szolgálja egy márka: a márka ad fogást, csupán annyit kell tennie, hogy a márka villogjon az elméjében, és a többit könnyedén visszakeresheti. Ha a rendszere csak egy rakás prózai szabály lenne, bármennyire is értelmes, akkor folyamatosan az egészet tudatos "RAM-ban" kell tartania.

Nem kell nyomon követni a dolgokat. A rendszer nem követelheti meg, hogy bármit is nyomon követjen a hét napján túl, milyen bolygón tartózkodik, stb. Túl sok dolog van, amit már nyomon követhet. Néha érdekes egy-két hétig nyomon követni a dolgokat. De ez elviselhetetlenül unalmassá és fárasztóvá válik gyorsan. Ha úgy érzi, hogy nyomon kell követnie valamit, használja az ingyenes online Habit naptáramat, hogy nyomon kövesse a rendszer szabályainak napi betartását.

Kis időbeli lábnyom. Ideális esetben a rendszernek szabadítania kell az időt, nem szabad többet igénybe vennie. Ha például a testmozgás rutinja bármilyen jelentős módon versenyez a társadalmi életével, vagy akár a kedvenc televíziós műsorával, előbb-utóbb a testmozgás rutinja elvész.

Társadalmi szempontból nem feltűnő. Hacsak nem tervezi, hogy remete lesz a sivatagban, meg kell fontolnia, hogy szokásai kibírhatatlanul irritálják-e a körülötted élő embereket. Ez nem egyszerűen a közös udvariasság kérdése: mások rosszallásának tudata gyorsan megvisel.

Ingyenes vagy olcsó. Ha valamire szüksége van, akkor semmi sem lehet, amit nem vehet át a helyi hardverboltban. Pénzt pazarolni néhány informatikai rendetlenségre rossz, de a legrosszabb az a balek elkerülhetetlen érzése. Tegyen "ingyenes vagy olcsó" büszkeséget, és soha többé nem fogja ezt így érezni.

Egyszerű, de konkrét. A józan ész nagyszerű, de túl homályos ahhoz, hogy gyakorlati útmutató legyen. A komplex döntéshozatalt magatartás viszont pontos lehet, de soha nem automatizálható öntudatlan szokássá. Egy jó rendszer megtalálja a boldog közeget: felejthetetlenül egyszerű, de egyértelműen pontos.

Képregény pragmatizmus. Az önsegítés rettenetesen komolyan veszi önmagát, azt hiszem, abban a reményben, hogy mások is megteszik. De az őrült nagyszerű emlékeszköz. Ha valami egy kis dió, akkor emlékszel rá. Ezt a komikus pragmatizmus elvének nevezem. Ez vicc, de komoly is. Hatékony, mert vicc.

Élvezetes. A sikeres önfegyelemhez rengeteg sárgarépa, valamint bot kell. Az önfejlesztési programok túl sok rendszere az örömöt szükséges gonoszként kezeli, hogy vonakodva szánalmas kis adagokban vessék ki őket. A mindennapi rendszerek integrálják az örömöt.

Javaslom, hogy ezeket az elveket alkalmazza saját rendszereinek kidolgozásához. Szórakoztató, és semmi sem hasonlít az alapító buzgalmára, hogy motiváljon. Mondja el nekünk, ha megteszi.

Hogyan tudok kapcsolatba lépni más mindennapi rendszerek gyakorlóival?

Van egy archívum a korábbi faliújság rendszer régebbi bejegyzéseiről is.

Szóval mi a következő?

Még több rendszer van a kemencében, de lehet, hogy másfél éves lesz, mire elégedett vagyok velük, hogy saját webhelyeket adjak nekik. Addig megvizsgálhatja az előrehaladásukat vagy annak hiányát a mindennapi rendszerek laboratóriumában.

Pénzbe kerül-e ezeknek az oldalaknak a működtetése?

Igen! Ha tetszik ezeknek a webhelyeknek, vagy mindegyik, segítsen nekem fizetni értük. Vásároljon bármit az amazon.com webhelyről ezen a linken keresztül, kapok egy aprócska kivágást, és nem fizet semmit külön.

Különösen nyugodtan vásárolhat (több példányban!) No S Diet könyvemet. Még akkor is, ha nem a nem a rendszer érdekli a legjobban, a hét fejezet közül legalább kettő közvetlenül kapcsolódik minden hétköznapi rendszerhez (általános tanácsok a szokásépítéshez stb.) - és ha elegendő példányt adok el, az Ön által preferált rendszer a következő könyv témája lehet.