MINDSET FOGYASZTÁSHOZ

Amikor megpróbáljuk elérni az általunk kitűzött célokat, beleértve a fogyást is, ez gyakran elkerül bennünket gondolkodásmódunk felelős a sikerünkért, vagy annak hiányáért. Minden, amit el akarunk érni, a gondolat erejével kezdődik, és meg kell értenünk, hogy a gondolattípusaink rendkívül fontosak. A fogyást támogató gondolkodásmód kiépítése valójában nagyon kevesen értik meg. Ez a cikk megosztja azokat a lépéseket, amelyek szükségesek ahhoz, hogy erős és támogató gondolkodásmódot építsen ki, amely támogatni fogja az erős és támogató testet, amely sokkal könnyebben elolvasztja ezeket a felesleges fontokat. Ha továbbra is ezekre a lépésekre összpontosít, és pozitívabb gondolkodásmódot tart fenn, akkor jó úton halad minden kívánt cél elérése érdekében.

Az élet szórakoztató, még akkor is, ha súlycsökkentő tervet készít! Ezekkel a tippekkel segíthet a gondolkodásmód „váltásában”, és sokkal könnyebben tudja fenntartani új egészségét, boldogságát és testét!

Már több mint egy évtizede kérdezem az embereket, és egyértelmű, hogy mindenki ideális testsúlyban akarja tartani testét és egészségesebb életet élni. Sokak számára a kihívás az, hogy hogyan lehet elérni ezt a célt, és ami még fontosabb, hogyan lehet ezt fenntartani? Erre te szükség megérteni, hogy több kell, mint egy félelmetes étkezési terv és gyilkos gyakorlási rutin - de ez a megfelelő gondolkodásmódot igényli.

Az odaérkezéshez:

Első, erős célja van a fogyáshoz, vagyis tudnia kell pontosan miért akar fogyni - nagyon mély és értelmes szintre. Ez a súlycsökkentési cél az az üzemanyag, amely tovább tart, ha nem olyan szórakoztató, és még nagyon kihívást is jelenthet.

Második, meg kell határoznia a céljait. És ne felejtsen el időkeretet meghatározni ezekre a célokra. Például. 10 kilót szeretnék leadni a következő 30 napban. A világos cél és időkeret segítségével tisztában lesz a „miért” kérdésével, és most csak a „hogyan” -ra kell összpontosítania, ami sokkal könnyebb 🙂, különösen, ha van a terv. Mindig azt javaslom, hogy írja le a céljait papírokra, és ragaszkodjon mindenhova házában, munkahelyén, autójában ... ahol valaha szüksége lehet erre az emlékeztetőre. Ez annyira hasznos lehet a hangsúly fenntartásában, amelyre szükséged lesz a kívánt dolgok eléréséhez.

Harmadik, tervezzen stratégiát a fogyás tervéhez. Ha nem velem dolgozik, akkor hatalmas lépéseket tehet a különféle súlycsökkentési stratégiák, például a hatékony testmozgási rutin, az étrend és a méregtelenítő információk stb. Kutatása érdekében (általában rendkívül részletes terveim vannak - ha nem dolgoztunk együtt egy ideig). Ezután csak annyit kell tennie, hogy ragaszkodik a tervhez, és biztos abban, hogy el fogja érni a célját. Valahányszor van kedve feladni, mindig utaljon vissza erős céljára.

Tovább, amikor sikeresen eléri a célját, ne felejtsd el, hogy most meg kell tartanod az általad létrehozott életstílust ... ennek általában nem kell olyan szigorúnak lennie, de nem térhetsz vissza arra az életmódra, amely korábban volt, ésszerű, igaz?

Bár elképesztő és tartós átalakítás nem könnyű, nagyon is lehetséges. Az elmúlt 11 évben kiemeltem őket, és valószínűleg sokan együtt dolgoztam a saját elérésében - bizonyos fokig. Talán még önállóan is próbálkozott, és ez nem egészen áll össze, és ez azért lehet, mert több dolognak össze kell hangolódnia. Természetesen tudod, mit érzek a táplálkozással kapcsolatban, és egy hatékony testmozgási rutin megtervezése áll mögötte. Fontos az is, hogy a hormonjaid jól játszanak, de ez nem ezekről szól ... és el kell mondanom, hogy megfelelő MINDSET nélkül minden más valóban nem fontos. Ez a cikk célja, hogy segítsen azonosítani a gondolkodási mintákat, amelyek visszatarthatnak, és olyan eszközöket kínál, amelyek nagyobb esélyt adnak a sikerre.

Még a legmakacsabb kilóktól is megszabadulhat, ha ezeket a tippeket felhasználva támogató gondolkodásmódot épít a fogyáshoz.

Ha nem teljesítjük a célokat, az gyakran negatív gondolkodásmódba sodor minket, és megverjük magunkat. Tegyen reális és elérhető célokat, és mindenképpen írja be magát minden alkalommal, amikor a legkisebb célt is teljesíti! … Csak nem étellel 🙂 ÉS, ha mégis elmulasztana egy célt, legyen megint szelíd magával szemben, szeresse magát, és egyszerűen bökjön rá, hogy térjen vissza a helyes pályára, hogy továbbra is törekedjen a céljainak teljesítésére (mert valamikor megteszed!) - egy másik mondás, ami tetszik nekem: „Az irány sokkal fontosabb, mint a sebesség. Sok ember nem megy sehova gyorsan. ”

Az első dolog, amire emlékezni kell, amikor megpróbál fogyni: A fogyás időt és türelmet igényel. Ha csodálatos fogyókúrát keres, valószínűleg nem fogja megtalálni, de valószínűleg nem is gondolja komolyan a fogyást. 🙂 Nincs csodálatos fogyókúrás módszer - különben mindannyian tudnánk róla. Tehát ne feledje - nincs csoda! Annak szem előtt tartásával, hogy semmilyen varázserő, por, tabletta vagy pixie por nem dobja ki ezeket a fontokat érted, kénytelen leszel magadra hagyatkozni, ami jó dolog.

A fogyás időt és türelmet igényel, mert rengeteg energia van elraktározva a felesleges kilókban. Valójában fontos időt szakítani a fogyásra, hogy a tested ne menjen át drasztikus és traumatikus változásokon, és alkalmazkodni tudjon a fokozatos változásokhoz és az életmódhoz, amely a felesleges kilók leadásával jár. A testzsír elégetése érdekében a tested számos folyamatot hajt végre, és sok közülük valóban méreganyagokat bocsát ki a szervezetedbe, így akár a túl gyors fogyás is káros egészségügyi hatásokkal járhat.

Másodszor, légy következetes és vedd napról napra. Kezdjen valamivel, amit tud kezelni - például talán néhány száz kalóriával csökkenti a kalóriabevitelt, és elmegy egy rövid sétára. Fejezd be ezt az egy napot, és írd be magadnak ezt a sikert, bár ez csak egy kis lépés lehet. Ismétlés. Menet közben azt tapasztalja, hogy a kevesebb kalória fogyasztása nemcsak szokássá válik, de még természetesebbnek is érzi magát, és ahogy nő a testmozgás iránti toleranciája, és azt tapasztalhatja, hogy több energiát élvez. Bízzon magában abban, hogy változtatásokat hajtson végre, amint kezelni tudja őket, és amint nekik igaza van. A diétaipar azt szeretné, ha azt gondolná, hogy csak a szabályok és a szigorú fegyelem révén fog sikereket elérni, de a valóságban meg kell tanulnia bízni önmagában, valamint a szakértőkben, hogy lefogyjon és tartsa magát.

Továbbá, ha a dolgokat egyenként teszed, akkor nem kell túl sokat aggódnod a jövő kimenetele vagy célja miatt. Már tudod, hogy szeretnél elérni egy bizonyos súlyt, de ha túl sokat ragaszkodsz ehhez a célhoz, fennáll annak a veszélye, hogy azt érzed, hogy ahol vagy, nem vagy elég jó, és szorongást okoz a kudarc vagy a siker miatt. A fogyás kihívás, ezért ezt a kihívást nap mint nap vedd el, hogy ne legyen túl elsöprő. Jó időben odaérsz, ha következetes maradsz.

Végül az egészséges gondolkodásmód a fogyáshoz magában foglal türelmet, következetességet és gondos magatartást, amely nem büntet, ha nem vagy tökéletes minden nap. Kerülje el a kísértést, hogy kritizálja önmagát. Előfordulhat olyan nap, amikor többet eszik, mint szeretne, vagy kihagyja a testmozgást. Ha ez megtörténik, akkor még nincs minden elveszve! Csak gyengéden vezesse vissza a sínre, és ha másnap pótolni tudja, vagy csak maga mögé teszi, és visszatér a kihíváshoz. Túl könnyű nehéznek lenni magaddal, és ez megnöveli annak esélyét, hogy úgy döntesz, hogy ez az egész fogyás túl sok dolog, amit kezelni tudsz, ami nem.

Ezt a tanácsot szem előtt tartva, attól függetlenül, hogy melyik étrendet vagy testmozgást alkalmazza a fogyás elősegítésére, nagyobb eséllyel járulhat hozzá a sikerhez.

Ha szeretné szakmai útmutatásunkat, ezért létezik a MELTDOWN Transformation Studio. Hogy segítsen az embereknek megérteni, mi működik, miért működik, és helyet adni nekik, hogy működjön számukra. Szeretek segíteni az embereknek a sikerben, és megosztani az inspiráló átalakításokat. Tehát, ha többet szeretne megtudni valamelyik programunkról, használja a kapcsolattartási lapunkat, vagy keresse fel közvetlenül az Önt érdeklő szolgáltatást - és küldje el kérését további információkért.

A legjobb siker, és várom hamarosan!