A legjobb minimalista futócipő

Megfelelő használat esetén ezek a mezítlábas opciók hasznos oktatási eszközök lehetnek.

A minimalizmus az egyszerű „kevesebb cipő, több te” elgondolásból született. Az ötlet az, hogy a rúgások kevesebb csillapítása és támogatása azt jelenti, hogy jobban beleköt a lábába, és megerősíti azokat az izomrostokat, amelyek elhanyagolódnak, amikor mindannyian fel vannak kötve. A láb erősítő kiegészítő izmaival a sérülési arány várhatóan csökken, és a futás hatékonysága javulni fog. (Végül is úgy tűnt, hogy a gyakorlat a lenyűgöző tarahumarai törzseknél működött, amelyek több száz sérülésmentes mérföldet tettek meg ostyavékony szandálban.) A minimalizmus megpróbálta újra összekapcsolni a futókat ezzel a szerves mezítlábas élménnyel - amely végül reményével javítaná formánkat hogy a PR hamarosan következik.

Nagy becsületességű, nagy energiájú versenypálya.

A középtalp és a Vibram gumi növeli a stabilitást.

A probiotikus, géppel mosható háló lehetővé teszi, hogy sans zoknit futtasson.

Az egyik legkönnyebb túracipő, amit valaha teszteltünk.

Minden lábujj külön víztaszító hüvelyt kap.

A mai minimalista futók

Mivel a szélesebb közönség számára elterjedt, a minimalista futómozgás vegyes eredményeket hozott. Míg a lábizmok megerősítése nagyon előnyös lehet a futók számára, a mezítlábas futásteljesítmény naplózása lassú felhalmozódás nélkül ennek kockázatos módja volt. A túlbuzgó új minimalisták gyorsan beugrottak az őrületbe - megráncigálják a támogató cipőt -, és sokan valóban látták, hogy sérüléseik (és fájásaik) fokozódtak. Ez azt jelenti, hogy sok futónak is óriási haszna volt a mezítlábas megközelítésből, és úgy találták, hogy módszerei fizikailag és szellemileg is élénkítőek. Mint sok futás közbeni tapasztalatunk, ez is nagyon egyedi.

A minimalizmus népszerűsége a közel egy évtizeddel ezelőtti fellendüléséhez képest csökkent, de még mindig vannak futók, akik úgy találják, hogy ez jól működik számukra. Ha kíváncsi vagy, és úgy gondolod, hogy ezt érdemes kipróbálni, akkor a minimalista cipőre való nagyon fokozatos áttérés a legbiztonságosabb fogadás. A szokásos edzők váltakozó futása - és a legalsó futásteljesítmény megkönnyítése - segít megőrizni sérülésmentességét. Mielőtt azonban megtenne egy minimalista ugrást, érdemes inkább egy könnyű cipővel kipróbálni valami kevésbé extrém dolgot.

Mi az a minimalista cipő egyébként?

A kérdés megválaszolása vitát és zavart keltett, mivel egyes cipők „minimálisabbak”, mint mások. A Journal of Foot and Bok Research a minimalista cipő hivatalos meghatározásával segített némi egyértelműségben a területen:

"A nagy rugalmasság, az alacsony saroktól a talpig esés, a súly és a verem magassága, valamint a mozgásszabályozó és stabilitást biztosító eszközök hiánya miatt a lábbeli minimális mértékben zavarja a láb természetes mozgását."

A cipőket 0 és 100 közötti skálán értékeljük, hogy meghatározzuk a „minimalista indexet”, amelyben egy cipő öt különböző kategóriába (rugalmasság, leesés, súly, veremmagasság és mozgásszabályozó/stabilitás eszközei) mutat. Lényegében ezek a cipők a támasz folytonosságán működnek, nem pedig a pontos levágáson - minél magasabb a pontszám, annál minimalistabb a cipő. Rajtad múlik, hogy milyen alacsonyan (vagy inkább mennyire) akarsz eljutni a következő párod kiválasztásakor.

Hogyan választottuk ezeket a cipőket

A listán szereplő minden cipőt egyik szerkesztőnk választotta ki itt, a Runner’s World-ben. E döntések meghozatalakor megvizsgáltuk a piacot, felmértük a felhasználók véleményét, konzultáltunk a termékmérnökökkel, és saját tapasztalatainkat használjuk fel ezekben a cipőkben a legjobb lehetőségek meghatározásához. Az egyes párokat válogattuk az érték, a tesztlenyomatok, a szakértői ajánlások és a cipő általános teljesítménye alapján. (Megnézheti azok teljes véleményét és képeit, akik átestek a megerőltető tesztelési ciklusunkon.) Íme néhány kedvenc választásunk, amelyet érdemes figyelembe venni, ha mozog a minimalizmus felé - csak mindenképpen könnyítse meg őket a futási rutinban. fokozatosan.