Mini-szokások a fogyókúrás könyv áttekintéséhez

Lehetséges, hogy társult linkek találhatók ezen az oldalon, ami azt jelenti, hogy kis jutalékot kapunk minden vásárolt termékhez. Amazon munkatársként minősített vásárlásokból keresünk. Kérjük, végezzen saját kutatást online vásárlás előtt.

Az étrend és a fogyás szokásai a legnehezebben megváltoztathatók.

A rossz szokások binárisak, vagy megteszed, vagy nem csinálod. Ha keményen dolgozik rajta, remélhetőleg örökre abbahagyhatja őket.

Lehetetlen egyszerűen „leszokni az evésről”. Ez az, ami sokak számára ennyire nehéz feladat a súly megtartása. Azok számára, akiknek nehéz a fogyás, gyakran egész életükben meg kell küzdeniük a megfelelő ételek megfelelő adagjának elfogyasztásával.

könyvismertető

A tipikus diétás könyvek semmilyen segítséget nem jelentenek. Ellentmondásosak. Gyakran adnak rossz tanácsokat. Gyors fogyáson alapulnak, amelyet csak valamiféle súlyos kalória-korlátozással lehet elérni.

A diéták nem segítenek; súlyosbítják a problémát.

Tudjon meg többet a szokások „helyes” módon történő megváltoztatásáról, ebben a fogyókúrás könyvismertetésben.

Nem a gyors fogyásról van szó. Az egész életen át tartó fogyásról szól. A fenntartható szokások kialakításának hangsúlyával Stephen módszert ad számunkra, hogy megváltoztassuk magunkat, a súly következni fog.

A fogyás mini szokásainak lényegi pontjai:

Amit megtanul

A „diéták” nem működnek

E könyvek korai oldalainak egyik legfontosabb tanulsága a rengeteg kutatás, amelyet Stephen megoszt. Ez a kutatás egyértelműen bizonyítja a „fogyókúra” negatív hatásait. Ez azt mutatja, hogy míg a diétáknak rövid távon lehetnek azonnali pozitív hatásai, a diéták hosszú távon szinte mindig kudarcok. Valójában az összes diéta óriási 70% -a kudarccal végződik.

De ez nem is a legrosszabb. A diéták nem csak nem tartják meg a súlyt, hanem szinte mindig nagyobb súlyt híznak, mint amennyit kezdetben elveszítettek, és a jövőbeni fogyás nehezebbé válik.

Ez azért van, mert a test ugyanúgy szemléli a kalóriák korlátozását, mint az éhezést.

Ez így működik: Az emberek új étrendet kezdenek. Néhány kezdeti pozitív eredményt kapnak. A test kezd kiborulni, mert úgy érzi, hogy nem kapja meg a szükséges mennyiségű ételt. A test hatékonyabban kezd futni, több zsírt tárol el a következő „esős napra”. Végül az eredmények megszűnnek. Az emberek elhagyják a korlátozó „diétát”. Aztán a súly azonnal visszajön. Gyakran nagyobb súlyra, mint valaha.

A szokások valódi tartós változást hoznak létre

A súlyvesztés mini-szokásainak legfontosabb pontja (miután rámutattak erre az őrültségre), hogy ésszerű módszert javasolnak a súly levételére és megtartására. A súlycsökkenés szokásossá és következetessé tételének titka.

Ez nem okozhat nagy meglepetést annak, aki ezt a weboldalt olvassa. Néhány éve dörömbölök a szokásváltó dobnál. A következetesség és a szokás megváltoztatása a legegyszerűbb módszer a valódi tartós változás tényleges megvalósítására. Ez igaz valamire, például a dohányzásról való leszokásra, valamint a fogyásra.

A mini-megszokás koncepcióját ennek a következetességnek a biztosítására tervezték. Arról van szó, hogy elkötelezzük magunkat annyi változás mellett, hogy megnehezítsük a kudarcot. A változás szokásának megteremtése nem a kezdeti fizikai változásokon megy keresztül. A lényeg az, hogy olyan agyi változásokat hajtsunk végre, amelyek valódi, életen át tartó változásokat idéznek elő. A jó szokások változtatnak.

Ma szerezze be a „Mini szokások a fogyásért” példányát!

Mi különbözteti meg a mini-szokást minden más szokástól?

Stephen szerint a mini szokás egy „hülye kicsi” viselkedés, amelyet minden nap elkövetsz. Ezeket a szokásokat „hülyének kicsi” -nek nevezi, mert teljesen nevetségesnek hangzanak, és általában egy perc vagy annál kevesebb időt vesz igénybe.

Néhány példa a mini-szokásokra:

  • Egyetlen fekvőtámasz végrehajtása
  • Takarítson meg egy adott otthoni területet egy percig
  • 5 szakasz nyújtása habhengerrel
  • Van egy kis friss zöldség
  • Igyon egy egészséges csésze teát

Most legyünk teljesen tiszták. Senki sem állítja, hogy egyetlen adag friss zöldség vagy egyetlen fekvőtámasz hatalmas életmódváltást és komoly fogyást eredményez. Ez csak nevetséges.

A lényeg az, hogy a szokásokat olyan egyszerűvé tegyük, hogy lehetetlen kudarcot vallani. Ha ilyen egyszerű céljaid vannak, mindig el fogod érni őket. A vicces, hogy ezek az egyszerű célok gyakran sokkal nagyobb eredményekhez vezetnek.

Nézzük meg az egyetlen pushup példát. Nehéz kudarcot vallani abban, hogy megtalálja a motivációt egyetlen pushup elvégzésére. Ez egy olyan feladat, amelyet minden egyes nap könnyedén el kell tudnia látni egész életében.

Az egyetlen pushup mini szokás trükkje az, hogy olyan egyszerű, hogy gyakran nehéz egyszerre megállni. Gyakran előfordul, hogy elég sok fekvőtámaszt teljesít. Ez aztán energiával töltheti el a még nagyobb erőnlétet.

Ilyen módon, ami egyszerű elkötelezettségnek indul, egészen máshoz vezethet. Ez a mini-szokás varázsa.

Most, hogy tud a mini-szokások erejéről, megtudhatja, hogyan lehet Stephen új könyve: Mini szokások a fogyáshoz: Ne fogyókúrázzon. Form új szokások. Szenvedés nélküli életmód megváltoztatása segíthet elérni álmait a tartós fogyásról.

Mit tanítanak a fogyás mini szokásai:

  • Hogyan változik természetesen az agy és a test.
  • Hogyan működik a fogyás.
  • A fogyás ideális pszichológiája?
  • A fogyás legjobb módszerei?
  • A víz fontossága a fogyás szempontjából.
  • A jóllakottság fontossága?
  • Miért számítanak a feldolgozatlan ételek?.
  • Hogyan kellene gondolkodnunk a súlycsökkentő utunkról általában?
  • HFCS, mesterséges édesítőszerek és cukrok.
  • Határok meghatározása.
  • Hogyan illeszkedik a testmozgás a fogyókúrába.
  • Kreatív stratégiák az étkezésből, társasági eseményekből és ünnepi falatozásból eredő súlygyarapodás mérséklésére.
  • Miért rossz ötlet, miért tiltják be az egészségtelen ételeket?.
  • Hogyan változtathatja meg étkezési preferenciáit.

Tudja meg mindezt és még sok minden mást ...

Ma szerezze be a „Mini szokások a fogyásért” példányát!