Alakulj be, mint Rosie Huntington Whiteley | Diéta és fitnesz titkai

szerezz

Tökéletes hasizommal, lábakkal és ajkakkal, akik nem akarják tudni Rosie Huntington-Whiteley's diéta és fitnesz titkok? Ezért a hét heti kiadása #EWGetsFit elárulja, hogyan lehet olyan formában, mint ő.

A 175 cm-es (kb. 5ft9in) 57 kg körüli tömeg ideális egészséges súly Rosie számára. Lehet, hogy meglehetősen ambiciózusnak tűnik, de megvalósítható-e. Itt van, hogyan:

ROSIE HUNTINGTON-WHITELY DIET

Rosie nem csak a divatok követésére, hanem józan eszű étrenddel: bőséges reggeli, hal vagy csirke salátával vagy zöldséggel ebédre és vacsorára, valamint sok-sok víz.

„Nagy étkezősnek” tartja magát, így nincsenek különösebb korlátozásai abban, hogy mit eszik, de korlátozza a vörös hús bevitelét, és a rendszeres turmixokból és étrend-kiegészítőkből vitamin-lendületet kap. Mint Beyonce, Rosie is kacérkodott a vegánsággal.

Rosie Huntington-Whiteley ’egy M&S hirdetésben

ROSIE étrendi tanácsai:

- Amint felébredek, megpróbálok meginni egy liter vizet. Gyakran tapasztalom, hogy egy éjszakai alvás után kiszáradsz, és nagyon könnyű dolog mindent úgy mozgatni, ahogyan lennie kell. "

PÉLDA AZ ÉTELEKRŐL

  • Rántotta vagy főtt tojás spenóttal
  • Zöld vagy gyümölcs turmix mandulavajjal, lenmaggal és probiotikumokkal

  • Csirke vagy fehér hal saláta

Vacsora

  • Rosie szereti étkezni és italozni a barátokkal, de otthon tisztán eszik, kivágja a szénhidrátot, és figyeli a só- és cukorbevitelt egy vörös szőnyeges esemény előtt.

ROSIE HUNITINGTON-WHITELY DOLGOZATA

Rosie szerint mozgalmas életmódja azt jelenti, hogy nehéz betartania a szigorú rutinokat, és a mindennapos edzés csak nem jelent lehetőséget számára, de amikor azonnali felvételre van szüksége, akkor biztosan eljut az edzőterembe. Ha utazik, akkor Rosie a Youtube segítségével keresi meg a 10 perces kardio edzéseket, amelyek felpörgetik a vért. Amikor otthon van, a barátokkal való túrázás és a szörfözés Rosie számára szórakoztató módja annak, hogy kondiban tartsa magát és élvezze a nagyszerű szabadidőt.

Rosie Huntington-Whiteley (@rosiehw) által közzétett videó 2015. május 20-án, 12:48 PDT

Tökéletesen faragott hasizmainak fenntartása érdekében Rosie a volt balett-táncos, Andie Hecker mellett élvezi a Pilates programot. Megállapítja, hogy a Pilates lassan ellenőrzött mozgásai teszik lehetővé, hogy tónusban maradjon anélkül, hogy felhalmozódna. A Vinyasa Flow jóga rajongója is, amely intenzív kardio- és erőépítő gyakorlatokat tartalmaz, valamint néhány alapvető munkát az erő és a rugalmasság növelésére, valamint néhány akrobatikus elemet.

ROSIE HUNITINGTON-WHITELY AZ EGÉSZSÉGÜL ÉS FITNESSÉGRŐL:

"Az ugrás nagyon jó módja annak, hogy azonnal megemeljük a pulzusszámot, két percen belül mindig kifulladok."

„Nagyon sok kiegészítőt próbálok ki a turmixaimban. Ha nincs időm reggelire, ami gyakran előfordul, akkor turmixot készítek. "

- Nagyon nagyszerű egy hajtás előtt, csak hogy kinyújtsa és megnyújtsa az összes szalagját. Sokszor ... modellként egész nap sarkú vagy, kényelmetlen helyzetben vagy ... ezért a masszázsokat a rutinomnak is nagyon fontos részének tartom. "

„Én is sok vizet iszom. Mindig azt tapasztalom, hogy amikor nem ittam eleget, akkor jobban felpuffadok. Ez kontraproduktívnak tűnik, de ha több vizet iszunk, akkor valóban megszabadulunk a vízvisszatartástól. ”

Rosie Huntington-Whiteley csodálatosan néz ki a tengerparton