Mióta 6 hónapig légi jógázom, én; ve elveszett 10kg; Alak Szingapúr

A függőágyakkal ellátott légi jóga egyre népszerűbb Szingapúrban, köszönhetően az egészségre és a testre gyakorolt előnyeinek. Írta: Nicholas De Silva

Légi jógaóra a Trium Fitness-ben Ong Li Wen (22) tanulóval a cukornád pózával. A jóga ezen formáját 2011-ben vezették be Szingapúrban. ST PHOTO: DAVE LIM

Az avatatlanok számára úgy tűnhet, hogy péntek délután belép az Aperia Mall Trium Fitness stúdiójába, mintha a Cirque du Soleil stáblistájára léptek volna be.

„Bízzon a függőágyban” - emlékezteti Dawn Sim oktató és alapító diákjait a következő pózra való felkészülés során. Megnyugtatja őket, hogy minden selyem függőágy 250 kg-os terhelést képes elviselni.

Pár pillanattal később a 18 fős osztály a levegőben van, egy méterrel a talaj felett, kinyújtott lábakkal, a talajjal párhuzamos testek, Repülés közben Supermant utánozzák.

A „rakétának” titulált lépés egyike a légi jógának egyedülálló pózai közül, amelyet a mennyezetről függesztett függőágy tesz lehetővé.

A Trium 20 ilyen függőággyal büszkélkedhet, így Szingapúr legnagyobb légi jóga stúdiója.

A légi jóga vagy az antigravitációs jóga az ősi gyakorlat egyik későbbi ismétlése, hogy elérje Szingapúr partjait.

Christopher Harrison, egy amerikai versenyzői tornász és akrobatikus táncos ötletgazdája, a légi jóga két szerelmének - a légi előadásoknak és a jógának - ötvözése volt, és egyesülésük újfajta testmozgást hozott létre.

A rendszer a jógától eltekintve különböző területeken merít inspirációt, mint például a pilates, a balett barre, a kaliszténika, valamint az erő- és kondicionáló gyakorlatok. A gravitáció és a testtömeg hatásaival együtt, amelyeket a függőágy hangsúlyoz, teljes testedzés érhető el. ”

A gyakorlatot, amelyet először 2011-ben mutattak be Szingapúrban, azóta jelentős vonzerőt nyert, több stúdió kínál osztályokat.

Az egyre növekvő kereslet kielégítése érdekében a Trium újabb osztályokat rendezett be, és emellett egy fejlett légi osztályt is létrehozott.

Egyetlen csoportos foglalkozás ára a helyi stúdiókban 30 és 55 dollár között mozog.

Julian Poh, aki hetente többször gyakorol a Triumban, beszámítja a gyakorlatot, hogy formába lendítette.

"A puszta csinálás (légi jóga) hatékonynak bizonyult ... 10 kg-ot fogytam azóta, hogy elkezdtem (januárban)" - jegyezte meg a 38 éves értékesítési vezető.

A jó edzés mellett egyesek a légi jógát alternatív fájdalomcsillapító terápiának is tartják a mozgásszervi problémákban szenvedők számára.

Azok a gyakorlók, akikkel a The Sunday Times beszélt, elismerték, hogy meglehetősen gyorsan észreveszik a légi jóga hatásait.

Michele Ong, aki nemrégiben először próbálta ki, azonnal észrevette a hatásokat. A 36 éves portfóliókezelőt hátfájás sújtja munkája jellege miatt, amely állandó utazással és hosszú órákon át tartó üléssel jár.

Azt mondta: "Már csak egy alkalom után éreztem, hogy a csípőhajlítóim nem voltak annyira feszesek, és a hátfájásom eltűnt."

Sera Tan, 38 éves, aki körülbelül egy éve gyakorol a Platinum Yoga hetilapon, kifejtette: „Azonnal érzed (a hatásokat).

„Nem fáj annyira (a jóga más formáihoz képest), ha megfelelően csinálja. Te is sokkal jobban fogsz aludni. ”

Mindkét stúdió demográfiai változatos, különböző háttérrel és korcsoportokkal rendelkező emberek vannak, bár Carolina Lee, a Trium stúdióvezetője szerint ügyfeleinek többsége PMET (szakemberek, menedzserek, vezetők és technikusok).

Sim osztályán az is nyilvánvaló, hogy az életkor csak egy szám.

Chiara De Silva, az 50-es évei elején járó Montessori-nevelő a hatodik légi osztályán járt, az elmúlt hónapban minden héten rendszeresen járt.

„Az antenna csak annyira jó a testem számára, nagyon megnyújtja az izmokat és ellazít. Ez megváltoztatja a testmozgásomat és kihívást jelent a testem számára. ”- mondta.

A felvonóval végzett gyakorlat vonzotta Sumedha Hore-t is, aki annyira megörült az első tapasztalatának, hogy utána feliratkozott egy 10 alkalomra szóló csomagra.

A Szingapúri Nemzeti Egyetemen dolgozó 18 éves kommunikációs és új média szakos hallgatók azt mondták: „Korábban más típusú jógákat is unalmasnak találtam, mert sok türelmet igényelnek, de ez (a légi jóga) nagyon szórakoztató volt, amikor felakadtam levegőben."

A szórakozás nem az volt, amit Emmanuel Pelingon, egy 31 éves egészségügyi szakember, aki hetente egyszer gyakorol légi jógát a Platinumban, kezdetben a fejébe vette. A magasságtól való félelme miatt eleinte félt a légi jógától, de végül sikerült legyőznie. Most az edzőtermi edzés kiegészítésére használja.

„Az izomépítés és -erősítés két különböző dolog. Nem érheti el mindkettőt az edzőteremben - mondta.

Megcáfolta azt az állítást is, miszerint a légi jóga könnyű, mondván: „Ha fent van és megfordul, nem tudja, hol vannak a lábai.”

3 ALAPPÓZ A LÉGJÓGÁBAN

CUKORKA

A kar erő és a mag erőteljesebb kihasználása lehetővé teszi a résztvevő számára, hogy lábait és testét átfogja a függőágy közepén. Egyensúlyra van szükség egyszer a pózban, így nem billen át egyik oldalra.

Úszó fa

A láberő és bizonyos felsőtest-erő felhasználásával a gyakorló felhúzza magát, hogy az egyik lábán a függőágy közepén álljon, míg a másik láb az ellenkező combon nyugszik. Egyensúlyra van szükség, és ha fennáll a magasságtól való félelem, akkor ezt is le kell győzni.

PILLANGÓ

Ezt a pózot úgy érik el, hogy manőverezik a selyem függőágyat, hogy a szövet mindkét végén mindkét lábát ellepje. A résztvevő egyenesen áll a szöveten, és mindkét karját megnyomva szétnyomja a szövet oldalait, és kinyitja, hogy úgy nézzen ki, mint egy pillangó szárnya. Ez egy nagyon jó nyújtás a belső combok számára, és bizonyos szintű bizalmat és karerőt igényel.