Mire kell összpontosítania a fogyás helyett

Tudta, hogy a súlyosan szándékosan fogyók túlnyomó többsége visszahízza az egészet? És sokan többet híznak vissza, mint amennyit elvesztettek. Valójában a fogyókúrához társul súlygyarapodás túlóra. És ez még nem minden, komoly mellékhatások társulnak a fogyás kísérleteivel.

Tehát, ha nem tartod be az étkezési szabályokat, és nem a súlyodra koncentrálsz ... mi van a világon csináld arra koncentrálsz?

Először kezdjük azzal, hogy miért akarjuk elengedni a korlátozás és a fogyás viselkedését:

A súlykerékpározás veszélyei

A súlykerékpározás az, amikor a súly ismételten emelkedik és csökken. Mi történik, amikor megpróbáljuk kontrollálni a súlyunkat. Testünk ezt nem szereti. Metabolizmusaink védekezően reagálnak, és megpróbálják megvédeni a testet a további fogyástól (evolúciós szempontból ennek van értelme).

A súlykerékpározás eredményei:
-Csökkent csonttömeg (fokozott a csontritkulás kockázata)
-Fokozott gyulladás (sok krónikus betegség kockázata megnövekedett)
-Fokozott halálozási kockázat (nagyobb esély a halálra)

A fogyás nem egyenlő az egészség növekedésével

A súlysemleges megközelítések, beleértve az egészséget minden méretben (HAES) és az intuitív étkezést, kutatják, hogy a résztvevők tapasztalják az egészség javulását anélkül, hogy súlyra koncentrálnának. Ezek a paradigmák a test elfogadására és a belső éhségre és jóllakottságra való támaszkodásra összpontosítanak.

A HAES eredményei és az intuitív étkezési kutatás:
-Nagyobb test-elfogadás
-Javított öngondoskodási magatartás
-Súly fenntartása (nincs súlygyarapodás)
-Javított vagy legalább fenntartott étrendi minőség (vagyis táplálkozásuk nem zuhant le)

Mire kell összpontosítani a súly helyett

Nem titok, hogy kultúránk idealizálja a soványságot, és teljesen logikus, hogy az emberek hajlandóak rá. De mi valójában a fogyás iránti vágy gyökere? Általában az a vágy, hogy boldognak és egészségesnek érezzük magunkat, ami teljesen érthető. Tehát most, hogy tudod, hogy a fogyás nem egyirányú jegy a boldogsághoz és az egészséghez, mit tehetsz, hogy közelebb kerülj ezekhez a célokhoz?