Mit egyél, ha utálod a banánt

Ha banángyűlölő vagy, aki tápláló helyettesítőt keres, a STACK-nek van néhány szilárd tanácsa arról, mit ehessen helyette.

A banánt sok sportoló kedveli. Kényelmességük és magas tápanyag-tartalmuk együttesen remek snack választás lehet számukra, és valóban kiderült, hogy hosszú edzés közben fogyasztják a teljesítményt, valamint a sportitalokat. Ezenkívül sok ember élvezi az ízét, ami egy másik oka annak, hogy a sportdietetikusok és az edzők gyakran ajánlják a banánt okos választásként a sportolók számára.

De nem mindenki szereti a banánt. Valójában egyesek utálják a banánt. Akár állaga, íze vagy gyomorra gyakorolt hatása miatt a banán egyszerűen kizárt sok ember számára. Vajon ezek az emberek szubtáplálkozás és káliumhiány életére vannak-e ítélve? Nem egészen. A banángyűlölők szerencséjére egy másik gyümölcs sok ugyanolyan előnyt kínál, és félelmetes helyettesítőként szolgálhat.

Ha nem bírod a banánt, de ki akarod aknázni táplálkozási előnyeiket, akkor a kivi az étel. A kivi ízét összehasonlították az eperrel, a dinnyével és a nektarinnal. A banánhoz hasonlóan a kivi önmagában is élvezhető, vagy sokféle étel mellett fogyasztható. Nagyszerű kiegészítők a gabonafélékhez, zabpehelyhez, parfümökhöz, joghurthoz, salátákhoz, turmixokhoz és desszertekhez. Ehet kivit bőrrel (mint almát); a bőr ehető, rostokban és C-vitaminban gazdag. Vagy a hagyományos utat úgy is megteheti, hogy vagy lehámozza a bőrt, vagy félbevágja a gyümölcsöt, és kinyeri a belsejét, mint egy grapefruit.

A banánt sok sportoló kedveli. Kényelmességük és magas tápanyag-tartalmuk együttesen remek snack választás lehet számukra, és igazából kiderült, hogy hosszú edzés közben fogyasztják a teljesítményt, valamint a sportitalokat. Ezenkívül sokan élvezik az ízt, ami egy másik oka annak, hogy a sportdietetikusok és az edzők gyakran ajánlják a banánt okos választásként a sportolók számára.

De nem mindenki szereti a banánt. Valójában egyesek utálják a banánt. Akár állaga, íze vagy gyomorra gyakorolt hatása miatt a banán sok ember számára egyszerűen kizárt. Vajon ezek az emberek a táplálkozás és a káliumhiány életére vannak ítélve? Nem egészen. A banángyűlölők szerencséjére egy másik gyümölcs sok ugyanolyan előnyt kínál, és félelmetes helyettesítőként szolgálhat.

Viszlát banán, Hello Kiwis

Kényelmességük és sokszínűségük nagyszerűvé teszi a kivit, de az a tény, hogy a kivi táplálkozása szorosan tükrözi a banánét, okozza igazán okos cserét. Itt találhatók egy közepes banán és kiwi táplálkozási tényei:

Egy közepes banán: 105 kalória, 12% DV kálium, 27 gramm szénhidrát, 12% DV rost, 14 gramm cukor, 17% DV C-vitamin, 20% DV B-6 vitamin, 8% DV magnézium

Egy NLEA adag kivi: 90 kalória, 13% DV kálium, 22 gramm szénhidrát, 17% DV rost, 13 gramm cukor, 228% DV C vitamin, 5% DV B-6 vitamin, 6% DV magnézium

Mint látható, a két gyümölcs szinte minden fő tápanyagban összehasonlítható. Az egyik legfontosabb különbség a C-vitamin mennyisége. Egy adag kivi több mint 13-szor annyi, mint egy közepes banán. A banánt már régóta összekapcsolják a káliummal, de egy adag kivi valójában valamivel többet tartalmaz. Összehasonlítható szénhidráttartalmuk azt jelenti, hogy a kivi, mint a banán, szilárd választás az egyszerű szénhidrátok számára, ha gyors energiapattanásra vágyik.

Ha banángyűlölő vagy, aki helyettesítőt keres, a kivi tökéletes gyümölcs az Ön számára. A banánhoz hasonló tápanyagokat tartalmazó egyéb gyümölcsök közé tartoznak a sárgadinnye és a mangó.