Mit eszel egy gyors napon?

Kíváncsi vagy, mit egyél egy gyors napon? Itt vannak a Super Staffer 500 kalóriás gyors napi terve. Meg fog lepődni azon, hogy mennyit ehet a szakaszos böjt közben!

Victoria böjti napja

Társalapítónk, Victoria elsajátította a maximális durranás művészetét a kalóriaért. Gyors napjait sok finom, alacsony kalóriatartalmú étel tölti el, és a reggelit egy sovány sapkára cseréli. Victoria gyors napi étkezése minimális előkészítést igényel, és így valakinek rövid időn belül megfelel. Ez bebizonyítja, hogy nem kell csodálatos szakácsnak lenned ahhoz, hogy szakaszosan böjtölj!

Reggeli:

Vékony Cappuccino - 90 kalória

Ebéd:

Darikay tökleves - 130 kalória

Sandwich Thin - 99 kalória

Falatozás:

Kis mandarin - 30 kalória

Vacsora:

100 g x serpenyőben sült óceáni sügér - 117 kalória

2 x csésze párolt zöldség - 50 kalória

1 csésze x kemencében sült tök - 30 kalória

Összesen = 546 kalória kb.

Gen's Fast Day

Társalapítónk, Gen 30 kg-ot fogyott a SuperFastDiet-en, és heti két gyors napja olyan étkezési tervekből állt, mint az alábbi. A Gen titkos összetevője egy adag tészta, amely csak 10 kalóriát jelent! Gen három teljes étkezéssel és könnyű délutáni harapnivalóval rendelkezik.

Reggeli:

2 x kukoricahígítás sajttal és paradicsommal - kb. 103 kalória.

Ebéd:

1 x Karcsú tészta - 10 kalória

Gomba, paradicsom, zeller - 50 kalória

½ x ón paradicsom - 32 kalória

Falatozás:

Csésze rockmelon, szőlő vagy cseresznye - 50 kalória

Vacsora: 100g x csirke - 165 kalória

2 x csésze saláta - 50 kalória

20g x Feta - 50 kalória

Összesen = 510 kalória kb.

Rosie böjti napja

A Super Staffer Rosie a nagy étkezést részesíti előnyben a könnyű legelés helyett a nap folyamán, és ez bizonyára bevált neki! Rosie-nak mindig vannak izgalmas, ízletes receptjei, amelyek végigvezetik a gyors napon. Rosie gyorsböjti napja tenger gyümölcsein alapuló ételeket tartalmaz, amelyekben magas a fehérjetartalom.

Reggeli:

Fekete kávé - 4 kalória

Ebéd:

2 x főtt tojás - 140 kalória

3 x kapros savanyúság - 12 kalória

50g x füstölt pisztráng - 58 kalória

1 1/2 x evőkanál görög joghurt - 11 kalória + metélőhagyma

Falatozás:

Csésze levegőben pattogatott kukorica - 31 kalória

Vacsora:

2 csésze x saláta (spenót, paprika, uborka) - 50 kalória

½ csésze x fekete olajbogyó - 71 kalória

1 x evőkanál parmezán - 21 kalória

91 g x tonhal forrásvízben - 81 kalória

Összesen = kb. 479 kalória.

Donna böjti napja

Donna szupersztárunk a böjt napját könnyebb étkezésekkel kezdi, és egy tartalmasabb vacsorával zárul. Donna különösen kedveli a gyógyteákat, hogy megfékezze vágyait. Titkos fegyvere egy hideg ásványvízbe áztatott hibiszkusz tea: finom!

Reggeli:

½ tucat eper - 36 kalória

Borsmenta tea - 0 kalória

Víz/csésze gyógyteát

Ebéd:

Salátaburkolat - kb. 96 kalória.

Kb. 1/3 csésze aprított jégsaláta, fél zeller zeller apróra vágott saláta, ¼ csésze apróra vágott libanoni uborka, ¼ csésze reszelt sárgarépa.

Délutáni tea:

1 x vékony kukorica 2 szelet paradicsommal, S & P - 29 kalória (kukorica vékony 23 kalória, 2 szelet paradicsom 6 kalória)

1 x kivi - 42 kalória

Csésze tea egy darab sovány tejjel - 13 kalória

Vacsora:

1 x fehérhal filé, kb. 100gr, pl. laposfejű, csattanó - kb. 112 kalória.

Kb. 1/2 x csésze párolt brokkoli - 24 kalória kb

Kb. 100gr párolt tök, 100gr körül - 50 kalória kb.

6 x spárga lándzsa, szárazon sült - kb. 18 kalória.

1 x evőkanál Chobani natúr görög joghurt, apróra vágott koriander és menta - kb. 60 kalória.

Néhány pohár ásványvíz Passionfruit & Hibiscus teával, vagy ásványvíz friss citrom vagy lime szelettel.

Késő este:

Csésze kamilla tea

Összesen = kb. 482 kalória.

Mi gyerek, nem ... 500 kalória sok étel lehet! Az alábbi megjegyzésekben tudassa velünk, melyik a kedvenc gyorsnapi étkezési terve, és írja be az e-mail címét, ha azt szeretné, hogy küldjünk néhány receptet alacsony kalóriatartalmú koktélokra!