Mit eszik az olimpikon Michael Phelps, hogy hazahozza az aranyat?

A családok szerte a világon arra figyelnek, hogy nézzék nemzetük sportolóit a 2016-os brazíliai Riói olimpián. Legyen szó tornáról, vívásról, lövésről, kerékpározásról vagy úszásról, nehéz nem csodálkozni azon, hogy mit kell tennie ezeknek a sportolóknak, hogy testüket vésve tökéletesítsék sportjukat és versenyezzenek a legmagasabb szinten.

Az USA Team úszója, Michael Phelps minden idők legdíszesebb olimpikonja, így természetesen az embereket különösen érdeklik a siker titkai. A 2008. évi pekingi olimpia előtt Phelps híresen beszélt napi 12 000 kalóriatartalmú étkezési tervéről, amely olyan ételeket tartalmazott, mint a csokoládé chips palacsinta, tészta, energiaitalok és egész pizzák.

A napi öt-hat órás úszás bizony sok kalóriát éget el, de Phelps a 2012-es és 2016-os játékok edzése közben megszelídítette étrendjét, csökkentve a feldolgozott szénhidrátok egy részét, és több fehérjét adva étrendjéhez.

Photo Credit: Férfi egészség http://www.menshealth.com/fitness/the-new-michael-phelps-diet

2012-ben Phelps a Men's Healthnek azt mondta: „A fő célom korábban az volt, hogy csak egy csomó kalóriát egyek. De az évek során beállítottam az étrendemet. Most kevesebbet eszem, de kalóriáimat tápanyag- és fehérjetartalmú ételekből kapom. "

Wendy Potter a Foods4BetterHealth.com webhelyhez írt beszámolója szerint: „Phelps csak azt eszik, amire a testének szüksége van, főleg sovány grillezett fehérjéket, például hamburgert, virslit, steaket és csirkét, valamint salátákat. Szobatársa és olimpiai bajnoka, Alison Schmitt néha salátát készít grillezett spárgával, uborkával és paradicsommal a grillezett fehérje mellé.

Phelps elmondta: „Régebben azt gondoltam, hogy az egészséges azt jelenti, hogy nem lesz jó íze. Ez olyan, mintha magasabb oktánszámú üzemanyagot töltenék be egy autóba - jobban futok, ha jobban eszem. "

Az iNews.com oldalán megjelent cikkében az amerikai Team Team úszó, Ryan Lochte minden reggel hat tojást eszik hash barnával, spenóttal, paradicsommal, sonkával, palacsintával, zabpehellyel, kávéval és gyümölccsel párosítva. Az USA csapat evezője, Seth Weil carne asado tacót eszik. Tom Daley, a brit csapat búvárai elmondták a Men's Health-nek, hogy esti edzései után tejtermékekben gazdag turmixot iszik gyógyulási étkezésként.

Egy közös vonást látok ezeknél a sportolóknál az állati fehérjék és zsírok. Bár az adagok mérete nagyobb lehet az olimpiai sportolóknál, nyilvánvaló, hogy a hús és a tejtermékek mind az olimpikonoknak, mind az olyan rendszeres embereknek, mint te és én, segíthetünk táplálni a testünket, fenntartani vagy felépíteni az izomtömeget és felépülni egy teljes munka után.