Mit eszek egy hét alatt Katarina Johnson-Thompson

Katarina Johnson-Thompson hétfős atléta jelenleg nagyon jól megy magának.

A sportoló nemcsak az aranyérmet szerezte meg a heptatlonban az idei Nemzetközösségi Játékokon, hanem az Európa-bajnokságon is ezüstöt rabolt el, és 6759 pontos PB-pontszámot szerzett, ezzel a 22. világranglista rangsorában a ranglistán, a világ első 25 helyezett rangadóján.

Tehát természetesen WH utolérte a bajnokot, hogy kiderüljön, ugyanolyan profi-e a konyhában, mint a pályán.

Minden további nélkül folytassa az olvasást, miközben KJT felemeli a heti étkezési tervét, és eszik, hogy fitneszét megnyerje.

Mit eszik KATARINA JOHNSON-THOMPSON egy héten

Reggeli

Forró víz mézzel és citrommal
Granola mézzel és joghurttal
Vagy rántottával pirítós.

A vágyak és az üzemanyag-edzések elpusztítása érdekében KJT azt állítja, hogy étrendjét a fehérje köré összpontosítja, egyenletesen elosztva a nap folyamán, és az ételeinek minőségére összpontosít. Azt mondja: "A minőség fontos, ezért bízom a Sainsbury SO organikus termékében a heti boltomban. Szeretem tudni, hogy honnan származik a húsom, és pontosan mit teszek a testembe.

Ebéd

Csirke vagy lazac saláta
Vagy egy tál leves kenyérsütéssel.

A sportoló számára a könnyebb ebéd elfogyasztása ideális, hogy teret engedjen az edzés utáni újratöltésre. Azt mondja: "Mivel tudom, hogy este edzeni fogok, gondoskodom arról, hogy egyek egy könnyű ebédet, és aztán vacsorázni tudok tankolni."

Késő délutáni snack

Egy pohár sovány tej
Vagy egy gabonapelyhet

Egyes kutatások szerint a tejtermékek negatívan befolyásolhatják a pattanások bőrét, de fontos megjegyezni, hogy az NHS honlapja kimondja, hogy a tej és tejtermékek, például a sajt és a joghurt „nagy fehérje- és kalciumforrások”.

KJT azt mondja: "Megpróbálok sok tejterméket beépíteni az étrendembe, hogy megbizonyosodjak arról, hogy megkapom a kalcium RDA-t, mivel ez segít elkerülni a sérüléseket"

Vacsora

Csirkemell zöldségekkel
Vagy tészta keverés.

Mit eszik KATARINA JOHNSON-THOMPSON, amikor KINYAK KOR

Ismered a gyakorlatot - nagyon várod már barátod születésnapi vacsoráját, de aggódj, hogy az összes menüopció tönkreteheti az edzőteremben aznapi kemény verejtékeket.

Ne aggódjon többet KJT zseniális tippje miatt, ha étkezik - ő ragaszkodik egy bizonyos típusú konyhához.

Azt mondta: "Ha barátaimmal étkezem, akkor ragaszkodom az ázsiai ételekhez. Úgy látom, nem hagyja, hogy másnap annyira dagadtnak érezzem magam.

Mit eszik KATARINA JOHNSON-THOMPSON, amikor betegségét érzi

Hideg fej, gyomor "Ha úgy érzem, hogy az időjárás nem árt, akkor forró vizet inni citrommal és mézzel, vagy enni egy nyugtató csirkelevest. Ez nem gyógyítja meg a megfázást, de segít."

Most már tudod, hogyan eszik, nézd meg ezt a KJT edzést, vagy a kedvenc kar és felsőtest edzését.