Az első számú táplálkozási szakemberek otthon étkeznek

táplálkozási

A sok körülöttünk zajló világban az egészséges táplálkozás abszolút lehetetlennek tűnhet - főleg, ha csak kényelmi ételeket szeretne enni. Néhány megbízható táplálkozási szakértő néhány tippjének köszönhetően azonban megnézhettük, milyen típusú ételeket főznek. És meglepő módon, mind úgy néznek ki, mint amilyen kényelmi ételeket most szeretnénk! A házi chilitől a reggeli sütikig (ez így van, sütik), itt van néhány egészséges étel, amelyet a táplálkozási szakemberek karanténban korbácsolnak otthon.

Alacsony szénhidráttartalmú chili

"A chilit és a leveseket olyan könnyű elkészíteni, többnyire nem romlandó ételekkel/ételekkel, amelyek sokáig tartanak a hűtőszekrényben" - mondja Rachel Paul, Ph.D., RD ​​a Best Body-tól. "És amikor chilit vagy levest készít, akkor valóban nem tévedhet el! Tegyen bele különféle zöldségeket és fehérjéket - bármi is van." Tedd össze a saját chilit Paul könnyű chili receptépítőjével! Vagy próbálja ki az azonnali potos chili recept receptjét, amely a Keto.

Tálak nem keményítőtartalmú zöldségekkel

"A tészta nem az egyetlen enni való étel! Sok nem keményítőtartalmú zöldség hetekig vagy akár hónapokig eltart - beleértve a fagyasztott zöldségeket, mint a brokkoli, káposzta, paradicsomkonzerv, hagyma, cékla, zeller, paprika, sárgarépa és spagetti tök mondja Paul.

Zabpehely energiagolyók

"Ezeket a kis teljes kiőrlésű zabpehely energiagömböket szellő elkészíteni. Nincs szükség sütésre, és a konyhai takarítás minimális" - mondja Elizabeth Huggins, a Hilton Head Health RDN-je. "Teljes rugalmasságot élvezhet abban, hogy melyik dió vajat használja, és melyik opcionális összetevőt/összetevőket keveri össze. Ezt a receptet úgy méretezik vissza, hogy kb. 15-16 golyót készítsen, de megduplázható. Ezek az energiagolyók egy jóllakó snack, amely tartalmaz egészséges zsírok, rostok, valamint különféle vitaminok és ásványi anyagok, köztük az E-vitamin, a kálium és a magnézium. " Így készítheti el saját maga!

Hozzávalók:

1/4 csésze mogyoróvaj (vagy a kedvenc dióvaj)
2 evőkanál méz
2 teáskanál vanília
1/2 csésze hengerelt zab

2 evőkanál opcionális összetevő: szárított cseresznye, mini étcsokoládé chips vagy chia mag

Hogyan készítsem el:

Keverjünk össze egy közepes méretű tálban mogyoróvajat, mézet és vaníliát. Keverje hozzá a zabot és az opcionális összetevőket. A keverék kissé ragacsos lesz. Helyezze a keveréket hűtőszekrénybe körülbelül 30 percre, hogy a zab megnedvesedjen. Tekerje a keveréket golyókká (kb. 1 kupac teáskanál golyónként).