Mit ehetek lassú hajhullásért? Az A-vitamin, a biotin és a D-vitamin szerepe

A diéta lassú hajhullást okozhat?

Ahogy az emberek öregszenek, az egészséges, vastag haj gyakran aktuális témává válik. A legtöbb ember számára a haj évente 6 hüvelyk körül nő. Míg a hajhullás olyan tényezőktől függhet, mint az életkor, a genetika és az általános egészségi állapot, az, hogy az ember mit eszik, változást hozhat. Különösen az A-vitamin, a biotin és a D-vitamin segíthet a hajhullás lassításában.

fogyaszthatok

A-vitamin a növekedéshez

Az A-vitamin kulcsfontosságú a sejtek növekedése szempontjából, és ide tartozik a haj növekedése is. Ennek a vitaminnak a hiánya hajhulláshoz vezethet. Cél, hogy olyan ételeket fogyasszon, amelyekben magas a béta-karotin tartalma, amely A-vitaminná alakul a szervezetben. Ezek egy része sárgarépa, tök, spenót, kelkáposzta és édesburgonya. A túl sok A-vitamin azonban káros egészségügyi hatásokkal jár, ezért mindig kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét, mielőtt új kiegészítést kezdene.

A biotin előnyei

A biotin vagy B7 hiány gyakori tünetei közé tartozik a haj elvékonyodása és elvesztése. A legtöbb hajnövekedésre szánt vény nélkül kapható kiegészítő egészséges adag biotint tartalmaz. A tápanyag jó forrásai közé tartozik a tojássárgája, a dió, a hüvelyesek és a teljes kiőrlésű búza.

Miért lehet hiányos biotinom?

A biotin a bélben fejlődik ki, így minden olyan állapot vagy tünet, amely zavarja a gyomor-bélrendszer működését, zavarhatja a biotin szintjét. Bizonyos gyógyszerek, alultápláltság, antibiotikumok és dohányzás mind hozzájárulhatnak a biotinhiány kialakulásához. Bár a biotin önmagában történő szedése nem garantálja a haj növekedését, a B7 kiegészítésként történő alkalmazása alacsony kockázattal jár.

A napsütéses vitamin

A D-vitamin hiánya számos káros egészségügyi hatáshoz vezet, beleértve az alopeciát is. Kutatások kimutatták, hogy a D-vitamin elősegítheti az új szőrtüszők előállítását. Bár a D-vitamin és a szőrnövekedés teljes szerepe nem teljesen ismert, a D-vitamin-kiegészítő sok ember számára jó lehetőség. Borús éghajlaton élők, vagy vegetáriánus vagy vegán étrendet fogyasztók általában küzdenek azért, hogy elegendő D-vitamint kapjanak. Beszéljen egészségügyi szakemberrel, hogy megtudja, a kiegészítés megfelelő-e.

Mi mást tudok csinálni?

A hajhullás lassítása érdekében összpontosítson fehérje, C-vitamin, vas, cink és omega-3 zsírsavakkal teli, jól átfogó étrend fogyasztására. Ezenkívül bizonyos hajtermékek, például hajfestékek, hozzájárulhatnak a hajhulláshoz. Próbáljon kíméletes lenni a hajjal, elkerülve a túlmosást vagy a túlmosást. A stressz hozzájárulhat a haj növekedéséhez vagy annak hiányához is, ezért próbálja kezelni az érzelmeket és csökkenteni a stresszt. Ha további információt szeretne kapni a lassú hajhullásról, forduljon egészségügyi szolgáltatóhoz vagy gyógyszerészhez.