Mit jelent a vágyad?

Az étvágyakozás általában azt jelenti, hogy a tested megpróbál mondani neked valamit. Így kell hallgatni.

Bizonyos ételekre vágyik a diéta során? Fizikai oka lehet vágyainak. Íme néhány a leggyakrabban ismertetett vágyakozás.

Energiaigény

Az egyik fő oka annak, hogy a test extra táplálékra vágyik a diéta során, az az, hogy több energiát szeretne. A kalória energiaegység. Tehát, ha diétázik és elkezd fogyni a testzsír, a test mindent megtesz az egyensúly fenntartása érdekében. Ez magában foglalja az erőteljes jelek küldését, hogy enni akarjon. De ez nem hasznos, ha túlsúlyos, és egészségügyi okokból csökkentenie kell a súlyát. Ne felejtsük el, hogy rendelkezésünkre áll még egy erőteljes energiaforrás, és ez kalóriamentes. Az extra alvás és pihenés nagyon hasznos, ha diétát tart.

Ha vágyakozik a diéta után, nézze meg, mit evett. Válasszon olyan ételeket, amelyek pótolják a legfontosabb hiányzó vitaminokat, ásványi anyagokat vagy mikroelemeket. Ha kalóriadeficitben szenved, óvatosnak kell lennie a test táplálásában és a megfelelő ételválasztásban.

Zsíros ételek utáni vágy

Ha sajtra, sült ételekre vagy más magas zsírtartalmú lehetőségekre vágyik, több esszenciális zsírsavra lehet szüksége. Vezessen be olajos halakat, egész tojásokat, avokádót, vagy vegyen egy jó minőségű halolaj-kiegészítőt.

Csokoládé utáni vágyakozás

A csokoládé zsírok és cukrok (szénhidrátok) kombinációja, de jelentős vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz. Tehát a tested kérhet magnéziumot, krómot vagy B-vitaminokat, valamint esszenciális zsírokat. Próbáljon 90% -os csokoládét vagy 100% kakaót. Vegyél egy kis táblát, vagy jobb, ha mégis kakaóhegyeket próbálsz ki, amelyek tiszta csokoládé. A nyers csokoládé hasznos lehet, mert több ásványi anyagot tartalmaz, mint a normál csokoládé. A csokoládé utáni vágy arra utalhat, hogy szükség van olyan boldog hormonokra, mint a szeratonin. Gondoljon egy nem élelmiszer jellegű kezelésre, mint például egy kora este, egy átölelés az állatával vagy egy minőségi idő a szeretett emberrel.

Vágy keményítőre és szénhidrátokra

Ha sós szénhidrátokra vágyik, ez annak a jele, hogy kevés az energiája. Bizonyos mértékig ez várható. Az energiahiány az egyetlen módja a nemkívánatos fogyásnak. De a szénhidrát utáni vágy is jelezheti a vércukorszint ingadozását. Töltsön fel rostokban gazdag szénhidráttartalmú ételeket, például gyümölcsöt (az alma és a banán jó választás), a gyökérzöldségeket és a keresztesvirágú zöldségeket.

Vágy a cukorra

A cukor nehezen kezelhető vágy. A cukorban hiányoznak az alapvető tápanyagok, ezért ebben a példában a tested nem táplálkozásért kiált. Valószínűbb, hogy a tested gyors energiát kér, vagy hogy egy régi szokáshurkot játssza le. A cukor utáni vágyakozásnak sokkal nehezebbé válik a fogyókúra. Ne térjen vissza a cukor spirálra. Próbálja ki a gyümölcsöt vagy a bogyókat, ideális esetben egy kis fehérjével kombinálva, hogy feltöltsön. Az igazi görög joghurt vagy túró fagyasztott bogyókkal és 90% + étcsokoládéval remek ötlet. És igyál egy kis vizet. A szakértők szerint gyakrabban vágyunk cukorra, ha kissé kiszáradunk.

Sóvágy

Vannak, akik sós ételekre vágynak, például chipsekre, chipsekre és sós rágcsálnivalókra. Ez összefügg az alacsony elektrolitszintekkel, a kiszáradással és a stresszel. Adjon elektrolit cseppeket vagy tablettákat a vizéhez. És egyél több B-vitamin-ételt, például diót, magot, teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt és zöldséget.

Szokatlan vágyakozás

Olyan dolgokra vágyik, mint a jég, agyag, kréta vagy szennyeződés? Nem olyan szokatlan, mint gondolnád. Az ilyen típusú nem étkezési vágyak ásványianyag-hiányra utalnak. Győződjön meg róla, hogy sok sötét leveles zöldséget, zöld zöldséget, diót és magot fogyaszt.