Mit kell enni a betegség felépüléséhez

Amikor a betegségből felépül, teste rendkívül keményen dolgozik, hogy helyrehozza és újjáépítse önmagát. Bármilyen típusú betegség alacsony energiát és étvágycsökkenést okozhat, ami kimerült tápanyagokhoz és fogyáshoz vezethet. Tehát olyan élelmiszerek kiválasztása, amelyek megfelelő tápanyagokat adnak Önnek és a gyógyulás építőkövei, elengedhetetlen a jó egészséghez való visszatéréshez. Ez az útmutató az ételekről, amelyek segítenek visszatérni a küzdelemhez.

Probiotikumok a jó baktériumokra

Ha orvosa felírt Önnek egy adag antibiotikumot egy csúnya bakteriális fertőzés legyőzéséhez, emésztést tapasztalhat olyan hatások után, mint a hasmenés és/vagy a puffadás. Ez azért történik, mert az antibiotikumok a bélben lévő „barátságos” baktériumokat is elpusztítják, amelyek elősegítik az emésztést és megakadályozzák a káros baktériumok túlszaporodását.

Mivel immunsejtjeink 80 százaléka a bélben található, meg kell győződnünk arról, hogy baráti baktériumaink feltöltődnek-e. Ezt úgy tehetjük meg, hogy probiotikumokat fogyasztunk, amelyek bizonyos élelmiszerekben található egészséges baktériumok. Az egészséges L bulgaricus, L casei és S thermophile baktériumokat tartalmazó élelmiszerek segítenek csökkenteni az antibiotikumokkal kapcsolatos emésztési rendellenességek előfordulását.

Legjobb: Természetes joghurtok és probiotikus italok.

Fehérje

A tested fehérjét használ a szövetek felépítésére és helyreállítására. A fehérjét enzimek, hormonok és egyéb testkémiai anyagok előállítására is felhasználjuk. A fehérje a csontok, izmok, porcok, bőr és vér fontos építőköve. Emiatt elegendő fehérjére van szüksége a napi étrendben. A Harvard Közegészségügyi Iskola azt ajánlja, hogy minden nap legalább 46-56 gramm fehérjét kapjon. Szüksége lehet valamivel nagyobb mennyiségekre egy betegség után.

Legjobb: Sovány hús, spenót, baromfi, hal, bab, tojás, tofu, dió és mag.

C vitamin

A C-vitamin létfontosságú antioxidáns, amely segíti a sejtjeinek helyreállítását egy betegség elleni küzdelem után. Az aszkorbinsav néven is ismert, ez a vízben oldódó vitamin stimulálja a fehérvérsejteket, amelyek segítenek megtámadni és elpusztítani a behatoló kórokozókat.

Legjobb: Papaya, paprika, brokkoli, eper és kivi.

Hidratáció

A betegség alatt nagyon fontos, hogy hidratálja magát. A kiszáradás fáradtsághoz, gyengeséghez, szédüléshez és émelygéshez vezethet. Az étvágytalanság vagy hasmenés és hányás miatt folyadékvesztést okozhat. A vízzel együtt hidratálhatja magát a gyógyteákon keresztül. A gyermekláncfű tea különösen jó, mivel kémiai vegyületei segíthetik a méreganyagok eltávolítását a szervezetből, ezáltal javítva immunrendszerének képességét a fertőzéseket okozó anyagok elpusztítására.

Legjobb: Víz és gyógyteák - különösen a pitypang.