Fogyás - értsd meg ellenségeidet

Küzd a súlyával? Nem vagy egyedül. Világszerte emberek milliói próbálják karcsúsítani […]

Küzd a súlyával? Nem vagy egyedül. Világszerte emberek milliói próbálnak karcsúsítani, és a milliárd dolláros súlycsökkentő ipar segít. Sajnos a fogyás néhány legnagyobb ellenségét továbbra is rendszeresen figyelmen kívül hagyják. Menjünk át rajtuk, és nézzük meg, hogyan kerülhetjük el őket.

Addiktív ételek

Ezek általában desszertek, üdítők, chipsek, krumpli, csokoládé vagy fagylaltok - olyan ételek, amelyekkel különleges kapcsolatban áll. Személyenként változnak, de mindegyiknek több közös jellemzője van. Kalóriasűrűek, rendkívül vonzóak és könnyen túlfogyaszthatók. Legnagyobb veszélyük abban rejlik, hogy képesek megváltoztatni a viselkedésüket, és aláássák az ön elhatározását a jobb étrendi döntések mellett.

Jiri Kaloc (@foodfiltr) által megosztott bejegyzés 2017. április 18-án, PDT 1: 06-kor

Megszabadulni tőlük trükkös. Először is, kerülnie kell az éhezést. Sokat és tápláló reggeli, ebéd és vacsora minden nap sokat segít. Másodszor, valahonnan máshonnan kell beszereznie a dopamin-találatot. Válasszon más, egészségesebb ételeket, amelyeket élvez, vagy találjon időt mindennap élvezetes tevékenységekre, hogy étel nélkül kezelje magát.

Alkohol

Az alkoholt gyakran figyelmen kívül hagyják, amikor fogyni próbálnak. Végül is egy pohár bor állítólag egészségügyi előnyökkel jár és segít ellazulni. Az alkohol problémája, hogy nem érzi magát étrendjének részeként. Az ellenkezője igaz. Az alkohol sok kalóriát és gyakorlatilag semmilyen tápanyagot nem hoz, sőt a mérsékelt alkoholfogyasztás rosszabb alvásminőséggel és elakadt fogyással jár. Tehát, bár az alkalmi ital nem fog ártani, ha már az optimális testsúlyod van, ez megterhelheti a fogyás útját.

fogyás

Egészségesebb lennék-e, ha abbahagynám az ivást?

Fenntarthatatlan étrend-tervek

Számos diéta kezdetben nagyon hatékony a csodálatos fogyás előidézésében, de hosszú távon nem fenntartható. A gyors eredmények vonzóak, de az elkerülhetetlen jojó-effektus még hátrébb visz, mint korábban voltál. Alapvető fontosságú, hogy megtervezze az étrendre való átállást is, amely működik, illeszkedik életstílusához, céljaihoz, és hajlandó folytatni a végtelenségig. Azok a kis változások, amelyekhez ragaszkodni fog, jobbak, mint a legjobb étrend-terv, amelyet elhagy.

Legnagyobb kudarc az ételkészítésben és a fogyókúrában - Vegán fagylalt

A sorozat következő cikkei segítenek megtalálni azokat a kicsi és hatékony változásokat, valamint néhány fogyásbarát receptet is.