Mit kell enni az egészséges húgyutak megőrzése érdekében

Ossza meg ezt a cikket

Tudta, hogy a megfelelő étrend olyan fontos a húgyúti rendszer megfelelő működésének biztosításában?

A vizeletrendszer, más néven vese rendszer termeli, tárolja és eltávolítja a vizeletet, a vesék által kiválasztott folyadékhulladékot. A vesék a vizeletet úgy termelik, hogy kiszűrik a vérből a hulladékot és az extra vizet. A vizelet két vékony, ureter nevű csövön keresztül jut a vesékből, és kitölti a hólyagot. Ha a hólyag megtelt, egy személy a vizeletürítésen keresztül vizel, hogy megszüntesse a hulladékot.

A húgyúti rendszer hajlamos különféle fertőzésekre és egyéb problémákra, beleértve az elzáródásokat és sérüléseket, ezért javasoljuk, hogy bizonyos típusú ételeket vegyen fel a szokásos étrendbe, hogy a rendszer jól működjön.

Például olyan betegségek, mint a hólyagrák, elkerülhetők, ha brokkolival táplálkozunk. Ezenkívül sok napi vízfogyasztás fenntartja a vizelet egészségét, mivel elősegíti a hulladék eltávolítását a szervezetből.

Gyümölcsök és zöldségek

„A gyümölcsök és zöldségek az antioxidáns tápanyagok fő forrásai, amelyek elősegítik a szervezet védekező képességét a fertőzések ellen. Emellett megakadályozzák a káros baktériumok megkötését a hólyagban, valamint megakadályozzák a húgyúti fertőzéseket (UTI) ”- mondja Dr. Francis Kazungu, Kigali háziorvosa.

Dr. Kazungu hozzáteszi, hogy a gyümölcsök és zöldségek, például a sárgadinnye, a spárga, a padlizsán és a bogyós gyümölcsök is segítenek a vese tisztításában.

A gyümölcsök növelik a vizelettermelést is, csökkentve ezzel az ödémát (a szövetben a folyadék visszatartását) vese- és szívbetegségek esetén.

"Az ilyen gyümölcsök és zöldségek kevés vagy egyáltalán nem tartalmaznak nátriumot, mégis gazdag káliumban vannak, ami hozzájárul a vízhajtó hatáshoz" - mondja.

A National Cancer Institute folyóiratában megjelent tanulmány szerint azok az emberek, akik hetente legalább két 1/2 csésze brokkolit ettek, 44 százalékkal csökkentették a hólyagrák kialakulásának kockázatát.

Más típusú zöldségek, például káposzta, hajtások, karfiol és kelkáposzta is segítenek a hólyagrák kockázatának csökkentésében.

Dr. Kazungu azt is elmondja, hogy az állati húsos ételek korlátozása fontos, mivel megakadályozza a vesekő kialakulását.

Továbbá kifejti, hogy a rostban gazdag ételek fogyasztása létfontosságú, mivel megakadályozza az UTI tüneteinek kialakulását.

„A több rostban gazdag étel, például a teljes kiőrlésű gabona, és a kevésbé finomított ételek, például a fehér kenyér, csökkentik az UTI tüneteit. A tápláló teljes kiőrlésű gabona, például a tészta, a barna rizs és a kenyér antioxidánsokat tartalmaz, például az E-vitamint, amely megvédi a hólyagot a ráktól és más betegségektől ”- teszi hozzá.

Dr. Kazungu azt tanácsolja, hogy mindig alacsony nátriumtartalmú ételeket kell fogyasztani, és ez könnyen elérhető olyan feldolgozatlan növényi alapanyagok fogyasztásával, amelyek kevés nátriumot és több káliumot tartalmaznak. Ez a sajátos ásványianyag-arány kedvez a vizeletképződésnek, ezért az étrendet mérsékelten kell fűszerezni.

„A sok víz elfogyasztása elősegíti a hólyag megtisztítását. A C-vitaminban gazdag étrendek, például a guava és a citrusfélék segítenek a vizelet lúgosabbá tételében, megakadályozva ezzel a baktériumok szaporodását ”- mondja Dr. Rachna Pande, a Ruhengeri Kórház orvosa.

Hozzáteszi, hogy a vízzel szódával történő ivás ugyanazt a célt szolgálja, de figyelmeztet arra, hogy a felhasznált szódabikarbóna ne legyen több, mint 1–1 teáskanál egy pohár vízben.

Pande megjegyzi továbbá, hogy az alkohol, a szénsavas italok, a fűszerfelesleg általában irritálja a hólyagot, súlyosbítva az UTI tüneteit. Hagyományosan az áfonyalé állítólag segít az UTI gyógyításában.

Elveszett fehérnemű viselése, gyakori időközönként WC-re járás is hasznos.

Joseph Uwiragiye, a Kigali Egyetemi Oktató Kórház (CHUK) táplálkozási szakértője számára korlátozni kell a fehérjéket, különösen az állati húsból származó fehérjéket.

„A fehérjék kisebb arányának megtartása elengedhetetlen. Inkább olyan növényi ételeket kell választani, mint a hüvelyesek, amelyek általában alacsonyabb fehérjetartalmúak. Ezenkívül a növényi eredetű fehérje nem terheli túl a vesefunkciókat, ezért ideális fogyasztásra ”- mondja.

Szerinte a növényi eredetű ételek étrendje mindig segít megelőzni a vesekő kialakulását. Egyes oxálsavban gazdag növényi eredetű élelmiszerek, például kesudió és földimogyoró kerülése azonban ajánlatos, mivel ezek veszélyeztethetik a veséket a kalcium-oxalát vesekövek kockázatával.