Mit kell enni egy rastafari étrenden: gyors útmutató a rasta ételekhez

A megosztás törődés!

Ha kedveled Jamaicát, és úgy szeretnél élni, mint egy igazi rastafari, akkor néhány dolgot meg kell változtatnod étrendedben.

Először is, a rasztafáriak gyakran elutasítják a nyugati életmódot, mert azt gondolják, hogy a nyugati kultúrák hiúságra, kapzsiságra, anyagokra és etikátlan viselkedésre épülnek.

Ami az étrendet illeti, a rasztafiaiak úgy vélik, hogy testük templom, és úgy kezelik.

Ebben a cikkben megmutatjuk a legfontosabb dolgokat, amelyeket tudnod kell erről az étrendről és az életmódról.

Ha érdekesnek találja és szeretné kipróbálni, feltétlenül olvassa el a rastafari étrendről a kezdés előtt mindent. Mindig jó pontosan tudni, mire számíthatunk, mielőtt belevetnénk magunkat az ismeretlenbe.

Most nézzük meg, miről szól ez a diéta.

kell
Rastafari ember | Fotó: Fotó: Kristen Sturdivant

Rastafari étrend

Ital szerepe

A rasztafárusok életének kultúrája, vallása és számos aspektusa, beleértve az étrendjüket is, az olasz alapokon nyugszik. Ez létfontosságúnak bizonyul, és megmutatja a jamaicák és a környezet közötti szoros kapcsolatot.

Az ételeket illetően Ital fontos szerepet játszik. Az ital hiedelmeken alapuló rastafari étrend csak természetes, tiszta ételeket tartalmaz.

Nem lehet egyszerűen elkezdeni a rastafari étrendet anélkül, hogy többet tudna az Italról és annak részvételéről a rasta körökben. Míg az esetek többségében az Ital-étrend a vegetarianizmushoz kapcsolódik, a Rastafarian-étrend inkább az. Ez valójában az egészséges és tiszta élet egyik módja.

Ez a diéta hasonló a zsidókéhoz.

Mielőtt eldöntené, hogy ez a megfelelő étrend az Ön számára, fontos megértenie, hogy a vegán étrend bizonyos egészségügyi problémákat vet fel. Mivel nagyon korlátozó, az emberek többsége egy vagy két hónapnál tovább nem folytathatja ezt a diétát.

A kortárs Rastafarian Diet

Az 1930-as évek Rastafarian mozgalma óta sok minden megváltozott. Például a globalizáció miatt az étrend sokkal rugalmasabb, mint korábban. Napjainkban bármikor megtarthatja a kortárs rasztafári étrendet, amikor egészséges életmódot szeretne folytatni.

A géntechnológiával módosított szervezetek és a betegségektől való félelem miatt a mozgás növekszik. Ha ezt a diétát szeretné vállalni, akkor feltétlenül rakja a hűtőszekrényt természetes ételekkel és sok egészséges harapnivalóval.

Most nézzük meg, mit szabad enni.

Úgy étkezni, mint egy igazi rastafari

A rastafari étrend csak olyan ételeken alapul, amelyek nem tartalmaznak semmilyen adalékot, ételfestéket, ízesítőt és tartósítószert. Fontos továbbá olyan ételeket választani, amelyek nem tartalmaznak sót.

Szerencsére hozzáadhat természetes fűszereket és gyógynövényeket, ha több ízt akar adni az ételének. A csomagolt ételek természetesen nem megengedettek.

Először is, a legfontosabb dolgok ezen a diétán a zöldségek és gyümölcsök. Mint várható volt, ezek nagy részét nyersen kell megenni. Ezt fontos betartani, mert a zöldségek vagy gyümölcsök főzésével sokat veszít táplálkozási minőségükből.

A kókuszdió a Rasta diéta alapanyaga. Kép Fotó: Fotó: Jeswin Thomas

A kókuszdió az egyik leggyakrabban használt alapanyag. Gyümölcsként, olajként vagy tejként használják. Ez sok ízt ad az ételének, és sokkal egészségesebb, mint a többi növényi olaj.

Ha a kókuszdió nem a kedvenced, különféle gyümölcsök közül választhatsz, beleértve a narancsot, az epret, a papayát és a dinnyét.

Kókusz vágása Fotó: Kevin Sanon

Ehet hagymát, sárgarépát, jamst és sok leveles zöldséget. Egyéb lehetőségek: paprika, sütőtök, mangó, guava, passiógyümölcs banán, kenyérgyümölcs, kókuszdió, avokádó, cukor alma, savanyúság, tamarind.

Zöld leveles zöldségek, köztük gallérzöldek, kelkáposzta és spenótszerű zöldek, az úgynevezett callaloo.

A kenyérgyümölcs a Rasta Diet másik stabil állomása. Kép Juhele

Diófélék és szemek is megengedettek ebben a diétában. Ehet barna rizst és sok sült magot, amelyek ízesítik a gyümölcsöket és zöldségeket.

Ezenkívül ezek nagy fehérjeforrások, ezért érdemes feltölteni a borsót és a babot, mert nem szabad húst enni, hacsak nem hal és kagyló, amelynek 12 hüvelyknél nagyobbnak kell lennie.

Elgondolkodhat azon, mit szabad inni, ha ezt a diétát tartja. Nos, a legjobb ital nyilvánvalóan gyümölcslé és gyógynövényes ital.

Kipróbálhatja a turmixokat és az áfonyavizet is. Az alkohol tilos. Ezenkívül ki kell zárnia a kávét, a szódát és az egyéb feldolgozott italokat, mivel azok egészségtelenek.

Következtetés

Ezek a legfontosabb dolgok, amelyeket tudnia kell, mielőtt elkezdené a rastafari étrendet. A diéta megkezdése előtt javasoljuk, hogy ellenőrizze orvosával, és ellenőrizze, hogy megengedett-e.

Figyelembe véve azt a tényt, hogy ez tápanyagokkal és ásványi anyagokkal teli étrend, a legtöbb ember meg tudja csinálni. A fehérjehiány azonban valódi gondot jelent, különösen azok számára, akik nem szeretik a babot és a borsót.