"Megkérdeztem 4 táplálkozási szakembert, hogyan kell enni az esküvőm előtt - ezt mondták"

Útmutató a tiszta bőr megtisztításához és a puffadáshoz a nagy napon.

előtt

Az "esküvői étrend" szavak soha nem rettentettek meg. Végül is egészség- és fitneszíróként mindig elég egészségesen ettem. Nehéz nem: minden nap megkérdezem a szuper tehetséges regisztrált dietetikusokat, akik emlékeztetnek a gyümölcsök és zöldségek fontosságára, az omega-3 agyi előnyeire, valamint a gyorsétel és a mesterséges cukor könnyű csapdáira.

De amikor októberben eljegyeztem magam (!), A bennem lévő menyasszony azon tűnődött: vajon tényleg annyira eszem-e, mint gondolom? (TBH, nagyjából meg tudnék élni pizzán és vörösboron, ha az rájön.)

A nap végén - eljegyezve vagy sem, öt hónapon kívül esküvőn vagy sem - az egészséges táplálkozás az egészséges étrend. De az esküvőig elkötelezett esküvőkön általában ugyanazok az aggodalmak vannak: nem akarok dagadni! Sok energiára van szükségem! Táplálni akarom az izmaimat (és megmutatni őket)! Ha közben leesik néhány font? Még jobb.

Tehát mit kellett tennem, hogy időben megtisztítsam az egészséges étrendet a "tessék?" Négy kedvenc dietetikusomnak feltettem ezt a kérdést. Itt vannak a gondolataik:

Gondolj: Omega-3

"Az omega-3 nagyon jót tesz a bőrnek és az egészségnek. Ezek jót tesznek a puffadás lebontásában és rendszerességében - mindaz, amire szüksége van annak érdekében, hogy az esküvő napján a legjobban nézzen ki. Könnyedén több omega-3-t kaphat, ha többet tartalmaz. lenmag, chia mag és dió az étrendbe. A lenmag szintén segíthet a jóllakásban, mivel vízben halmozódik fel. Ez megakadályozhatja a túlevést. " - Dana Hunnes, Ph.D., R.D., az UCLA Közegészségügyi Fielding Schooljának adjunktusa.

Játszd a hosszú játékot a bőröddel.

"Ez az az idő, amikor a bőrt felszerelni kell, és ez azt jelenti, hogy a junky, gyulladásos ételeket (gondoljuk: cukor és fehér szénhidrátok) elkeveredik azoknál az élelmiszereknél, amelyek segítenek a haj és a bőr szépségében. Sok leendő menyasszonyt ajánlok növényi étrenden 12 héten keresztül - ennek elérése érdekében sok-sok gyümölcs és zöldség, növényi eredetű fehérje, például tofu és bab, valamint kis mennyiségű teljes kiőrlésű gabona, például quinoa, hajdina és zab. A nagy bőr nem fordul elő egyik napról a másikra. Ha étrendje tele van gyulladásos ételekkel, például cukorral és fehér szemekkel, és kevés gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, időbe telik, hogy felépítse ezt a ragyogó bőrű arzenált. " - Krisztin Kirkpatrick, R. D., a Clevelandi Klinika Wellness Intézetének wellness menedzsere és a Vékony máj szerzője (Indítsa el új, egészséges rutinját a Nők egészségének 12 hetes teljes testátalakításával!)

Színszabályok

"Minél több színt használ, annál több vitamint és ásványi anyagot fog elfogyasztani, olyan sok-sok gyümölcs és zöldség! Megkezdheti a paradicsom vagy a sárgarépa fogyasztásának növelését is. Egy tanulmány szerint a magas karotinoidtartalmú ételek hat hétig történő fogyasztása javította a a bőr megjelenése. "- Kirkpatrick

Adjon további paradicsomot étrendjéhez ezzel a krémes paradicsomlevessel: