Mit kell enni ételmérgezés után, az utazók hasmenése vagy gyomorinfluenza

Olvasási idő: 6 perc

Ez a bejegyzés egy korábbi cikk folytatása, amelyet nemrég írtam arról, hogyan lehet természetes gyógymódokkal felépülni az utas hasmenéséből. Korábbi írásaimban kitértem a növényi gyógyszerek és táplálékkiegészítők használatára a bélfertőzések gyógyulásának fokozása érdekében.

Ma a legjobb ételekre szeretnék koncentrálni, amikor ételmérgezésen, gyomorinfluenzán vagy utazói hasmenésen van túl.

Ételmérgezés, utazói hasmenés és gyomorinfluenza

Az ételmérgezés általában a szennyezett ételek fogyasztása következtében jelentkezik, és általában sokkal súlyosabb, mint az utazók hasmenése. Gyakran előfordul, hogy az ételmérgezés a nem főtt, tárolt vagy megfelelően kezelt húsok fogyasztásával függ össze - ez azonban nem mindig így van. Mint már korábban említettem, elég súlyos epizódot tapasztaltam, miután Nepálban utazva rizst és zöldséget ettem.

Ételmérgezés esetén általában súlyos hányás, hasmenés, láz, hidegrázás és szédülés jelentkezik. Bizonyos esetekben az állapot életveszélyes lehet. Az utazó hasmenése általában enyhébb állapot, amelyet a kevésbé virulens baktériumok elfogyasztása okoz. A gyomorinfluenza vírusfertőzés eredménye, és emberről emberre terjedhet fizikai érintkezés útján, valamint étel és víz útján. Feltételektől függetlenül az ajánlott étrend a gyógyuláshoz nagyon hasonló.

Vigyázat: Ha gyanítja, hogy ételmérgezést okozhat gombák vagy tenger gyümölcseinek fogyasztása miatt, azonnal forduljon orvoshoz. Egyébként az emberek többsége néhány napon belül felépül ételmérgezésből, utazói hasmenésből vagy gyomorinfluenzából.

Biztosítsa a megfelelő hidratálást

Mindezen egészségügyi kihívások korai szakaszában valószínűleg nem lesz sok étvágya. Ez természetes, és hallgatnia kell a testére. A legfontosabb azonban a hányás és hasmenés következtében fellépő kiszáradás elkerülése.

Ha bármi gondot okoz, akkor várjon két vagy három órát, és teljesen kerülje az ételeket és italokat. Amint a gyomrod rendeződik, koncentrálj a tiszta folyadékokra. Úgy gondolom, hogy a friss fiatal kókuszvíz ideális választás ebben a helyzetben, mivel rendkívül hidratáló és olyan könnyen iható.

A meleg gyógyteák egy másik lehetőség. A gyömbér és a borsmenta segíthet a hányinger enyhítésében, a kamilla pedig nyugtatóan hat a gyomorra és az idegekre. Adhat hozzá manukamézet is a teájához - de hagyja kissé lehűlni, mielőtt ezt megtenné.

A legjobb eredmény elérése érdekében a lehető legmagasabb fokozatot ajánlom - legalább 200+ MGO besorolással vagy 10+ UMF besorolással. Úgy tűnik, hogy a legjobb a piacon ez a Manuka Honey MGO 400+ (UMF 20+).

A langyos (nem forró) italokhoz adhat egy evőkanál naponta háromszor. A hő deaktiválja a manuka méz gyógyászati összetevőit, amelyek felelősek annak erős antibakteriális és vírusellenes hatásaiért.

Nem ajánlom a manuka mézen kívüli egyéb édesítőszerek - beleértve a gyümölcsleveket is - fogyasztását, mert ezek hányingert válthatnak ki, valamint üzemanyagot szolgáltathatnak a mérgező baktériumok számára, ami súlyosbíthatja a hasmenést.

A tiszta zöldségleves elősegítheti a nátrium feltöltését, és sokkal könnyebben tolerálható, mint az édesített italok, különösen a korai szakaszban.

Következő lépések: Miután visszatér az étvágy

Amikor újra étkezésre késznek érzi magát, fontos olyan ételeket választani, amelyek kíméletesek a gyomorra és a belekre, miközben továbbra is hidratálja magát. Az emberek többsége számára ez nem az az idő, amikor aggódnia kellene a száz százalékos nyers étel elfogyasztása miatt. Különösen a salátákat és a nyers zöldségeket érdemes a teljes gyógyulásig kerülni, mert a túl nagy durva takarmány irritálhatja az érzékeny gyomor-bél traktust.

A kezdeti szakaszban szerzett tapasztalataim szerint idegenkedem az édességektől - beleértve a gyümölcsöket is. Ha ugyanezt érzed, akkor a legjobb, ha követed a természetes hajlamodat, és különösen tartsd magad távol a savas gyümölcsöktől, mint az ananász és a narancs.

A banán ideális gyümölcs a kezdéshez, mivel nyugtató hatású és enyhítheti a hasmenést. Kipróbálhat egy egyszerű, friss érett banánból és vízből (vagy kókuszvízből) készült banán turmixot. Ha úgy érzi, hogy elviseli a különböző gyümölcsöket, akkor kezdjen papajával vagy főtt almaszószsal.

Ha nem érzi képesnek enni a gyümölcsöt, vagy súlyosbítja a tüneteit, akkor jobban járhat olyan nyájas ételekkel, mint a sima fehér rizs, a congee (egy vékony rizskása), a rizstészta, a burgonya, a zabpehely, a gluténmentes pirítós, a tészta vagy kekszet. A legtöbb ember úgy találja, hogy ezek az ételek segítenek a gyomor rendezésében és az energia helyreállításában.

Azok számára, akik ízesíteni szeretnék ételeiket, a legjobb, ha a dolgok kezdetben nagyon egyszerűek maradnak. Javaslom a himalájai sót, gyömbért, citrom- vagy lime-levet, esetleg egy friss fűszernövény meghintését.

Valószínűleg a gluténtartalmú ételek kerülése a glutén emésztőrendszerre gyakorolt lehetséges negatív hatása miatt.

Ez a tanács nagyon különbözik attól, amit általában az étkezés egészséges megközelítésének javasolnék. Általában, ha rizst vagy más szemeket fogyasztana, akkor teljes kiőrlésű fajtákat ajánlanék. Ebben a helyzetben azonban az alacsony rosttartalmú ételek könnyebben tolerálhatók, ha nagyon érzékeny emésztőrendszere van.

Ennek ellenére a legjobb, ha az étrendet a lehető leglúgosabbá kívánja tenni a folyamat során, mert a lúgosság elősegíti az optimális nyiroktisztítást és gyógyulást. Mint ilyen, nem azt javaslom, hogy egész nap rizst egyen - mivel a szemek savképzőek -, de napi egy-két könnyű főtt ételnek finomnak kell lennie. Az ideálisabb sav/lúgos egyensúly fenntartása érdekében próbáljon olyan ételeket is bevinni étrendjébe, mint a fiatal kókuszvíz és a banán, ha mégis főtt gabonát fogyaszt. Egy kis himalája só szintén fokozhatja a lúgosságot.

Hogy őszinte legyek, elméletileg ez nem lehet a legoptimálisabb táplálkozási megközelítés. A bélhibán való túljutás azonban elég nyomorúságos tapasztalat, ezért engem jobban érdekel egy olyan étkezési mód, amely segíthet abban, hogy rövid távon kissé kényelmesebbnek érezze magát az első néhány napban. Aztán ha ismét jobban érzi magát, megtisztíthatja testét és könnyen kiküszöböli a savas maradványokat. Ez csak az én megközelítésem, és bár lehet, hogy nem tökéletes, azt tapasztaltam, hogy ez a legegyszerűbb módszer a legkevesebb kellemetlenséggel kezelni ezt a helyzetet.

Azok a tapasztalt nyers élelmiszerek szakemberei, akik százszázalékos nyers protokollt követnek, valószínűleg jobban járnak tiszta és egyszerű nyers étrenden, kókuszvízen, alacsony cukortartalmú gyümölcslén, banánon és más gyümölcsön, ha tolerálják őket.

Ételek, amelyeket kerülni kell, ha túl van az ételmérgezésen vagy az utazók hasmenésén

A gyors gyógyulás érdekében tartsa távol magát a következő ételektől és italoktól, amelyek elősegítik a kiszáradást vagy irritálják a gyomor-bél traktust.

Kávé, tea és más koffeintartalmú italok
Alkohol
Cukor
Tejtermékek
Zsíros ételek
Csípős étel
Nyers zöldségek
Savas vagy éretlen gyümölcsök
Szárított gyümölcs
Bab vagy lencse
Diófélék és magvak

Az élelmiszerek fokozatos visszaállítása

Nagyon fontos, hogy a dolgokat lassan vesszük és fokozatosan állítsuk vissza az ételeket. A bakteriális toxinok károsítják a vékonybél sejtjeit, ami negatívan befolyásolja az összetett ételek lebontásához szükséges emésztőenzimek előállításának képességét. Ez átmeneti képtelenséget eredményez a magas zsír- és fehérjetartalmú ételek emésztésére.

Személyesen tapasztaltam, hogy a túl korai normális étkezés nagy visszalépést okozhat a gyógyulásban, visszahozhatja a tüneteket és meghosszabbíthatja a gyógyulási folyamatot. A legtöbb ember számára legalább három vagy négy napba telik, mire visszatérhet szokásos étrendjéhez. Tehát annak ellenére, hogy jobban érzi magát, próbáljon ellenállni annak a késztetésnek, hogy legalább néhány napig enni egy „normális” ételt.

Ha úgy érzi, hogy készen áll a zöldségek elfogyasztására, akkor a legjobb, ha puha és jól főtt ételekkel kezdi. Hasznos lehet a burgonya, az édesburgonya, a sütőtök, a sárgarépa, a borsó vagy a cukkini. Most megpróbálhat kis mennyiségű extra szűz kókuszolajat is bevinni az étkezésbe.

Ne feledje, most nem itt az ideje, hogy kísérletezzünk a kelkáposzta salátával! Azoknak a nyers ételeknek, akiknek kezd hiányozni a nyers zöldségük, azt javaslom, hogy inkább zöld lével válasszon.

Amikor ismét készen áll a saláta elfogyasztására, azt javaslom, hogy kezdje a lágy saláta, a paradicsom, az uborka és az avokádó egyszerű kombinációjával, mielőtt áttérne a magasabb rosttartalmú zöldségekre.

A végső szakaszok

Folytassa alacsony zsírtartalmú és viszonylag alacsony rosttartalmú étrenddel, és figyelje reakcióját, amikor valamit eszik, amíg teljesen fel nem érzi magát. Elengedhetetlen, hogy a gyomor-bél traktusnak ideje legyen gyógyulni, mielőtt megpróbálna nehezebb ételeket vagy bonyolult ételeket fogyasztani - akár nyersen, akár főzve.

Ha néhány nap múlva is hasmenést, lázat vagy egyéb tüneteket tapasztal, akkor valószínűleg érdemes szakképzett egészségügyi szakemberhez fordulni. Remélhetőleg pillanatok alatt jól fogod érezni magad, és visszatérhetsz az egészséges ételek fogyasztásához.

Közzététel: Ez a cikk egy Amazon leányvállalati linket tartalmaz, ami azt jelenti, hogy ha rákattint egy linkre és megvásárol egy terméket, az ára ugyanaz marad, de kapok egy kis jutalékot. Köszönjük, hogy támogatja a Live Remedy programot.