Mit kell enni, ha forró villanásai vannak

vannak

A hormonokat, akárcsak a fiatalabb testvéreket, gyakran okolják mindenért - néha igazságtalanul. Ennek ellenére a hormonok felelősek lehetnek a súlygyarapodásért, a fogyásért, a fáradtságért, a fájdalomért, az agy ködéért, az ingadozó nemi vágyakozásért és egyebekért. Ők is felelősek a hőhullámokért és az éjszakai izzadásért, amelyeket a nők tapasztalnak, különösen a menopauza előtt és alatt.

A Clevelandi Klinika egy non-profit tudományos orvosi központ. Az oldalunkon történő reklámozás segíti küldetésünket. Nem támogatjuk a Cleveland Clinic nem termékeit vagy szolgáltatásait. Irányelv

Valószínűleg ismeri ezt az érzést - a hőhullám és az izzadtság, amely az egész testét kék színből árasztja el. Ezek a dühös villanások befolyásolhatják az érzésedet, az alvásodat, és hogy mérges, boldog vagy a kettő valamilyen kombinációja (mappy ?!).

Miért kap hőhullámokat

Forró villanások következnek be a változó ösztrogénszint miatt. Az ösztrogén, mint tudják, számos funkciót szabályoz a testében, és szerepet játszik a másodlagos szexuális jellemzők (például a mell és a csípő) kialakulásában. Más hormonokkal való kölcsönhatásakor különféle funkciókat is ellát, például lehetőséget ad a nőknek teherbe esni és gyermekeket szülni. Az életkor előrehaladtával az ösztrogén szintje felfelé és lefelé halad, mint egy pogo bot.

Ez az ingadozás megzavarja testének azon képességét, hogy fenntartsa az állandó véráramlást, mert az ösztrogénszint megváltoztatása az erek összehúzódását vagy tágulását okozhatja. Amikor a szintek ugrálnak, az nem annyira ritmikus ütemváltást hoz létre ezeknek az ereknek a szűkítése és tágulása között, ami azt jelenti, hogy nagyon lehetséges, hogy megtapasztalja a vér hullámait. Ez - és az a tény, hogy az ösztrogénnek szerepe van a testhőmérséklet szabályozásában - okozza a hőérzetet.

Végső soron a When Way elfogyasztása (ez csak akkor esik, amikor a nap felkel), sok gyümölcs és zöldség mellett - segít normalizálni a véráramlást, mivel a rostok segítenek mindent stabilizálni. És ha sok hőhullámot tapasztal, MD, Michael Roizen wellness-szakértő szerint ételt használhat, hogy megnyugodjon.

Természetesen az ételek nem tudnak mindent megoldani, ezért ha a hőhullámai valóban zavarják, beszélje meg orvosával.

Itt Dr. Roizen elmagyarázza, hogy milyen ételeket kell feltölteni és mit szabad kerülni:

MVP-k: Szójabab. A szója olyan vegyületeket tartalmaz (az úgynevezett genisteint és daidzent), amelyekről kimutatták, hogy néhány tanulmányban segítik a hőhullámok ellenőrzését. Az olyan ételek, mint a tofu és a szójabab, fitoösztrogéneket tartalmaznak, amelyek segítenek utánozni a biológiai ösztrogént, és segíthetnek a hormonális szint szabályozásában. Remek hír: Szinte minden ehető babnak, például az edamamnak is lehet pozitív hatása, ezért győződjön meg róla, hogy étrendje gazdag benne. Még jobb hír: A közepes mennyiségű szója nagy kísérletei nem növelik az emlőrák kockázatát.

Kulcsjátékosok: Úgy tűnik, hogy a hagyományos mediterrán étrend hosszú távú megoldás a hőhullámok kezelésében. Egy tanulmányban azok a nők, akik ezt a diétát követték - sok zöldséggel, teljes kiőrlésű tésztával és vörösborral - 20% -kal ritkábban tapasztalták a hőhullámokat és az éjszakai izzadást.

Kivágás a csapatból: Kávé. Egy tanulmány megállapította, hogy a koffeinbevitel zavaróbb hőhullámokkal jár. A kávéban lévő koffein emelheti a pulzusát és kiszáradást okozhat, ami fokozhatja ezeket az érzéseket. Mindig lehet koffeinmentes, ha arra vágyik, és zöld teával (mértékkel), hogy megakadályozza a koffein megvonását.