Mit együnk a véradás reggelén

kapcsolódó cikkek

Akár ideges vagy a tűk miatt, vagy halványan érzed magad egy laborköpenyes alak közeledtétől, a véradás félelmetes lehet. Két másodpercenként azonban valakinek az Egyesült Államokban vérátömlesztésre van szüksége, és a vér és bizonyos összetevők, például a vérlemezkék csak a véradás révén nyerhetők; nem lehet gyártani. Egyetlen véradás akár három életet is megmenthet, de gondoskodnia kell magáról is azzal, hogy előtte megfelelően pihen, hidratál és megfelelően étkezik.

kell

Adománya reggelét

A véradásra való felkészülés abban áll, hogy jól vigyázzon magára. Az adományozás előtti reggel az Amerikai Vöröskereszt azt javasolja, hogy további 16 uncia vizet igyon meg kinevezése előtt, és fogyasszon egészséges ételt, benne vasban gazdag ételekkel. Kerülje a zsíros ételeket, különösen azokat, amelyek telített zsírokban gazdagok, például hamburgert, hasábburgonyát és fagylaltot.

Az, hogy mit tesz a véradás előtti napokban, szintén változtat; próbáljon meg sokat aludni, különösen az adományozás előtti napon, és ügyeljen arra, hogy jól hidratált maradjon.

Egyéb tippek a

Mielőtt elindulna véradásra, vegyen fel egy rövid ujjú inget; ha inkább hosszú ujjú inget szeretne, győződjön meg arról, hogy az ujjait fel tudja tekerni a könyöke fölé. Hozzon magával egy könyvet olvasásra, vagy valami mást, hogy szórakoztassa Önt adományozás közben és utána egy rövid ideig. Ha bármilyen gyógyszert szed, ne változtassa meg az adagolást vagy az ütemezést, hacsak nem először konzultált orvosával.

Nem biztos abban, hogy adományozhat-e egészségi állapot vagy gyógyszeres kezelés miatt? Beszéljen a vérközpont munkatársaival; kérhet privát konzultációt, ha úgy tetszik.

Az Adomány után

Miután végzett az adományozással, a személyzet segít kiszállni a székből, és megkéri Önt, hogy legalább 15 percet töltsön egy helyreállítási területen, ahol megbizonyosodhatnak arról, hogy Ön nem tapasztal semmilyen káros hatást, például szédülést vagy szédülést. Itt ingyenes harapnivalókat, gyümölcsleveket, vizet vagy más italokat kaphat. Miután elhagyta az adományozó központot, nyugodtan vegye igénybe a nap hátralévő részét; hagyja ki az alkoholt, a nehéz emelést és az erőteljes testmozgást a következő 24 órában. Ehelyett fókuszáljon a vasban gazdag ételek fogyasztására és további 32 uncia folyadék elfogyasztására, hogy segítse a szervezetet az adományozott vér pótlásában.

Vasban gazdag ételek

Amikor a vasban gazdag ételeket választják a megbeszélés előtt és után, kétféle lehet. A hem-vas könnyen felszívódik a testedben, és olyan állati eredetű anyagokból származik, mint a hús, a hal és a baromfi. A nem hem vas növényi forrásokból származik, például gyümölcsökből, zöldségekből és diófélékből; a leggazdagabb, nem húsból származó vasforrások közül a tengeri moszat, a petrezselyem, a metélőhagyma, a szezámmag, a paprika, a napon szárított paradicsom, a sütőtök és a kender magjai, a retek, a kesudió, a sárgabarack, az őszibarack és a sötét leveles zöldségek, mint a spenót.

A hem és a nem hem vas kombinálásával, valamint a magas C-vitamin tartalmú ételek fogyasztásával a vas teljes elfogyasztásával elősegítheti testének teljesebb felszívódását.