Rachel McAdams edzésprogramja és étrendterve: A Mean Girl Queen Sherlock Holmeshez és Doctor Strange-hez kerül

Utolsó frissítés: 2020. július 13, 10:11

* Ezt a Rachel McAdams edzésprogramot és étrendet frissítették, és az új információk megjelenésekor továbbra is az lesz. *
Marvel és Sherlock Holmes megölik.

Volt már Robert Downey Jr., Benedict Cumberbatch, Rachel McAdams, Martin Freeman, és most Jude Law is mindkét Sherlock Holmes sorozatban, ÉS szerepelt a Marvel Universe-ben.

Nem lesz jobb.

McAdams ’Regina George néven indult a Mean Girls-ben, és azóta csak hihetetlen. Olyan filmek, mint a Notebook, a Wedding Crashers, a The Vow, Southpaw és még sok minden más!

És egész addig, amíg megtartotta rockin testalkatát - tehát lebontjuk, hogyan csinálja.

Rachel McAdams Statisztika:

Magasság: 5’4

Súly: (hozzávetőlegesen) 120 font.

Kor: 39 éves

McAdams 5’4-es azt jelenti, hogy csak hiányolja az SHJ női átlagértékét, amely 5’5–5’6, és a hölgyek rövidebb kategóriájába tartozik.

McAdams, aki a rövidebb kategóriába tartozik, olyan nőkhöz tartozik, mint Olivia Munn, Natalie Portman, Emilia Clarke és még Scarlett Johansson.

De nyilvánvalóan nem feledkezünk meg olyan magasabb hölgyeinkről sem, mint Gal Gadot, Zendaya, Sophie Turner, Jennifer Lawrence és egy csomó másik.

Bárhogy is legyen, az általam alkalmazott rutinokat mindenki és mindenki használhatja.

Tehát ne aggódjon, hogy hova esik!

Rachel McAdams étrend és táplálkozás

A Shape.com nagyon jó információkat tartalmaz Rachel McAdams étrendjéről és táplálkozásáról.

Itt egy kedves idézetet adnak edzőjétől:

"Minden ügyfelem megszabadította a szekrényeket az alacsony zsírtartalmú ételektől, mert hajlamosak túlevni" - mondja Owen. „Mindent mértékkel hiszek. Fogyasszon és élvezzen vörös húst, vegyen be rengeteg leveles zöldséget és tűlevelű zöldséget ... csak győződjön meg róla, hogy fehérje és zsír van minden étkezés során. És ha összetett szénhidrátok lesznek, akkor jobb, ha reggel először megkapja őket. "

Tehát az edzője hisz a szénhidrátterhelésben reggel, HA összetett szénhidrátja lesz, de nekünk szerencsére szakaszos böjtöt alkalmazunk.

Ez azt jelenti, hogy ezeknek a szénhidrátoknak a kivágása valószínűleg lehetővé teszi számunkra a ciklikus ketózis alkalmazását is.

Mondhatna félelmetes csalóételeket?!

Nézze meg az oldalon található táplálkozási oszlopokat, vagy válassza ki a kedvenc táplálkozási osztályát (szamuráj, viking, spártai, vadászgyűjtő, minimalista, szerzetes, szuperember) az Akadémián, és alkalmazza mindezt a rezsimben, hogy aprítson zsírokat!

Rachel McAdams edzésprogram rutinkutatása

A Shape.com ugyanebben a cikkében megtaláltam Rachel McAdams „nagy intenzitású edzésprogramját” és rengeteg információt.

Egy külön cikkben találtam egy csoportot, amely kipróbálta, és a 8-as besorolást kapta a méretezett nehézségen, de az átolvasás elég félelmetesnek tűnik!

Lehet, hogy nekem is ki kell próbálnom ...

A cikkben, eltekintve a nagy intenzitású rutintól, ezt említik:

A 33 éves színésznő rajong a kerékpározásért és a jógáért (korábban azt mondta, szinte minden reggel gyakorolja a Kundalinit)

Tehát mindenképpen a jógát és a kerékpározást is belefoglaljuk a McAdams rutinjába.

Edzője ezt mondja:

"Nagyon sportos, nagyon folyékonyan mozog, és soha nem volt szüksége sok korrekcióra az edzésein" - mondja. "Találtunk egy módot a mindennapos edzésre, még akkor is, ha hajnali 4 órakor kellett elvégeznünk"

Ez az odaadás. Nagyon úgy hangzik, mint valójában Kevin Hart és Demi Lovato.

Azt is folytatja, hogy:

"Ha egy órán át állandó sebességgel halad, az nem javítja a szív- és érrendszerét" - mondja Owen. „Rövidebb, intenzívebb testmozgással a tested kénytelen bekapcsolódni a zsírraktárába, hogy fenntarthatóbb energiát kapjon. Tanulmányok igazolják, hogy ez a gyors, nagy intenzitású módszer több zsírt éget. ”

Nagy intenzitású edzés és HIIT. Megvan!