Hogyan kell kezelni azokat a barátokat, akiket megszállott az étel és a súly

Ha a beszélgetés elakad az étrend megszégyenítésén és a test kritizálásán, akkor tegye a következőket.

Tizenéves korom óta tanúja vagyok a test és az étel szégyentételének, nevezetesen a barátoktól és az osztálytársaktól. Mivel vacsora után átnéztük a desszertmenüt, eszembe jut, hogy az egyik barátom azt mondta, hogy nem rendelhette meg a kedvenc desszertjét, mert "ma este terménytetőt viselek, és jól akarok kinézni".

Hallottam, ahogy a barátok összehasonlítják a saját testüket a teljesen más körülmények között élő nők testével. Minden alkalommal úgy döntöttem, hogy udvariasan mosolyogok, és bólintok a fejemmel ezekre az önmegsemmisítő megjegyzésekre. De ahogy teltek az évek, és a rendezetlen étkezésről, a testpozitivitásról és a testképről csak egyre gyakoribbak voltak a beszélgetések, egyre inkább elgondolkodtam azon, miért engedtük barátainknak, hogy ezeket a dolgokat elmondják magukról, és hagyjuk, hogy ez normális viselkedésként csúszkáljon.

Nagyon megütötte egy közelmúltbeli villásreggeli találkozás során néhány közeli barátommal. A beszélgetés a munkánkkal, a szerelmi életünkkel és a hétvégi tervekkel való hecceléssel kezdődött, de hamarosan a fogyásról szóló beszéd bekúszott a beszélgetésbe, és mindent utolért. Meghallgattam azokat az embereket, akiket szépnek láttam már kívülről és belülről egyaránt, elgondolkodva azon, hogy mit esznek, és hogyan dolgoznak az ezekben az ételekben található extra kalóriák, zsírok vagy szénhidrátok leküzdésében.

Csendben ültem ott, mert sikítani akartam Hagyd abba! de durva és helytelen érzés volt disszidálni valamit, amiért annyira szenvedélyesen érezték magukat.

És én is jártam ott. Azon hónapom alatt, amikor megpróbáltam a Whole30-at, azon kaptam magam, hogy megszálltam minden falatot, amit ettem, és hogyan hatott a testemre. Ráfogtam magam a mondat közepére, és arról beszéltem, milyen nagyszerű volt az új étkezési stílusom, majd hirtelen elgondolkodtam Nem ez az igazi Julia. Nem töltene annyi időt a diétájáról ilyen kéretlen módon.

Ennek ellenére a diéta megszállása és mindenkinek a végső célomról való elmondása az, ami végigvitt a fárasztó 30 napon. A Whole30 tapasztalataim miatt megértem azt a vonzerőt, hogy folyamatosan beszéljek az étrendjéről és a testmozgás rendjéről. Biztosíthatja az elszámoltathatóságot, igen, de milyen áron? Mindazok, amelyek a fogyás céljairól és az ájulásról szólnak, kimerítőnek tűnnek, és őszintén szólva nem érdemes.

Ahhoz, hogy jobban megértsük, milyen szenvedélyünk van a fogyás, a testmozgás és az étrend miatt, megkerestem Andrew Walent, a LICSW-t, a Maryland-i The Body Image Therapy Center ügyvezető igazgatóját. Megerősítette a gyanúmat, hogy bármi megszállása, beleértve a fogyást is, nem egészséges.

"A fogyás bármilyen mértékű rögzítése azt jelenti, hogy az ember nem figyel a teste tényleges fizikai szükségleteire" - magyarázza. „Mindannyiunknak van természetes testtípusa a legkisebbektől a legnagyobbakig. Amikor harcolunk a testünk számára normális dolog ellen, minden olyan hormonális mechanizmus ellen küzdünk, amely egészségessé tesz minket, és amely testi és lelki betegségekhez, például étkezési rendellenességhez vezethet. ”

Miután meghallgattam Walen magyarázatát, jobban éreztem magam a nyugtalanító érzések iránt, amikor a barátok és a szeretteim a legutóbbi étrendjük vagy a fogyókúrájuk miatt folytatják a dühöngést. Mégis közbeszólás, amikor valaki, akit érdekel, egy témáról beszél ők törődik a durva és sértő érzéssel.

Lehetséges-e hobbinak tekinteni a fogyást vagy a diétás beszélgetéseket, mint ahogy valaki esetleg arról akar beszélni, hogy részt vesz egy idegen nyelv osztályon, vagy elmegy egy nagyobb útra? Végül is mindenkinek megvannak a saját életmódválasztásai és érdeklődései, ezért soha nem ült velem az a mondás, hogy „a fogyókúrás beszélgetésed miatt kényelmetlenül érzem magam”.

De Walen ragaszkodik ahhoz, hogy az aggodalmaidat felhozd a legjobb dolog. "Amikor olyanok vesznek körül, akik továbbra is rajonganak a fogyásért vagy az elfogyasztott ételért, helyénvaló megmondani, hogy ettől hogyan érzi magát kényelmetlenül, és ha tudnak témát váltani" - magyarázza Walen. „Ez nem csak segít, hanem segíthet a körülötted élő embereknek is megérteni, mennyi időt töltenek és pazarolnak el ebben a témában. Ha továbbra is fennállnak, akkor talán egy ilyen csoportnak kevesebb időt kell töltenie.

Van egy finom vonal: Bár a figyelmed és a dicséret megadása egy barátnak, aki boldognak és egészségesnek tűnik, normális dolog, ha gratulálni nekik, amikor lefogynak, megszállták őket, veszélyes lehet. Ez azért van, mert mondani Nem hiszem el, hogy 50 fontot fogytál! úgy tűnik, hogy a skálán lévő szám meghatározza értéküket.

"Ha megünnepeljük a számot, és a szám visszafelé halad, akkor az ember borzalmasan érzi magát" - mondja Walen. Tehát ahelyett, hogy a barátodnak szurkolna a leadott kilókért, koncentrálj más győzelmekre, például pozitív hangulatára, egy új jógapóz elsajátítására vagy az alvás beosztásának tisztítására.

A legjobb wellness-tippek eljuttatásához postaládájába regisztráljon az Egészséges életmód hírlevelére

Legközelebb, amikor egy barátom folytatja a fogyókúrás célját vagy az étrendjét, és kényelmetlenül érzem magam, azt tervezem, hogy az ijesztő, de szükséges konfrontációba merülök. Egy kedves ember megzavarása vagy megbántása nem nagyszerű érzés, de ez egy módja annak, hogy megkérdőjelezzük kultúránk testsúly és diéta iránti megszállottságát - amely a női test káros és rendezetlen gondolkodását örökíti meg.