az 5: 2 gyors étrend ™

Ez a témakör 17 választ tartalmaz, 15 hangot tartalmaz, és utoljára skinnycute frissítette 6 évvel, 11 hónappal ezelőtt.

18 hozzászólás megtekintése - 1-18 (összesen 18-ból)

Mit tesz mindenki egy alacsony kalóriatartalmú salátaöntetért? Imádom a salátát, és boldogan ehetem egy óriási salátát, amelynek minimális a kalóriatartalma, de nem akarom elrontani azzal, hogy magas kalóriatartalmú öntetet veszek fel. Az öntetet általában saját olajjal, ecettel és egy csomag Good Seasons Zesty olaszral készítem el, de ebben túl sok kalória van.

Van valami jó saját készítésű lehetőség? Vagy bolti?

Imádom a salátát, de nem akarom „meztelenül” enni.

Néha a böjti napokon balzsamecetet teszek a salátámra. Körülbelül 30 kalória/teáskanál, vagy valami hasonló.

Bárkinek van javaslata?

Lime juice, apróra vágott koriander, édesítésre kevés barna cukor, apróra vágott chili.
A halöntethez halmártást adunk.

Szeretem a Ranch öltözködést, de nem a kalóriákat. Tehát megtöltök egy műanyag palackot 1/3 tele könnyű Ranch-nal, 1/3 citromlével és egy 1/3 vörösborecettel, és nagyon jól felrázom. Nagyon jól lefedi a salátát vagy a főtt zöldségeket, anélkül, hogy öntetet használna, és hosszú utat tesz meg. Nagyon ízletes!

Balzsam vagy citromlé.

Saját málnaecetet készítek cukorpótló használatával, imádom az édes salátaöntetet. Egyébként vörösborecet, citrom- vagy lime-lé és egy kis édesítőszer, vagy az ecet túl durva a torkomon. Igen, és a sok apróra vágott koriander valóban egy fokkal feljebb mozgatja a salátát 🙂

Mindenkinek köszönöm! Remek ötletek ezek, amelyeket kipróbálunk.

Egy teáskanál (5 ml, azaz 5 g) olívaolaj = 45 kcal, jó bőrre, hajra, agyra 😀

Öltözködés salátához vagy pác húshoz

fele friss chili levette
1 evőkanál reszelt gyökér gyömbér (a kis ujj felső részének felső része 3)
2 evőkanál szójaszósz
lime juice (vagy citrom, ha úgy tetszik)
2 teáskanál e.v olívaolaj/hidegen sajtolt repceolaj (opcionális)

Rajongok a Newman's Own Lite alacsony zsírtartalmú szezám gyömbéres öltözködésért. 35 kalória 2 TBS-re.

Teljesen egyetértek! Szeretem a salátát, de nem száraz! Elkezdtem használni a Sainsburys-t, légy jó magadnak ezer sziget, mézük és mustárjuk is. Kis üvegekben hordozhatom magammal, bármikor használható!

Hol vásárol lite ranch öltözködést?

Szeressétek ezeket az ötleteket…. Különösen azok, amelyek lime-levet és chilit tartalmaznak.

Szia Melinda Szeretem az extra szűz olívaolaj, balzsam, pici citromlé és reszelt mészhéjat. A mész igazán ínycsiklandóvá teszi.
Rengeteg salátát ehetek, ha van rajta egy szép öntet.
Elaine 🙂

45ml (3 evőkanál) friss lime vagy citromlé (a narancsot használhatja egy kicsit több édességért)
reszelt héja mész vagy citrom
10 g (1 ek) tiszta méz
5 ml (1 ek) teljes kiőrlésű mustár
5 ml (1 ek) pirított szezámolaj
kis csipet tengeri só
3 vagy 4 őrölt fekete bors

10 kála teáskanálonként

Nos, annak ellenére, hogy egy evőkanál olívaolaj körülbelül 90 kcal-val kerül be a költségvetésbe, gyakran használom a salátáimhoz. Ennek oka az az oka, hogy sárgarépa vagy paprika van a salátában, valamint az y-vitaminok, például A vagy E. Ezek zsíroldékonyak, ami azt jelenti, hogy a szervezetének valamilyen zsírra van szüksége ahhoz, hogy visszanyerje ezeket a vitaminokat.

Úgy gondolom, hogy ez az egész étrend arról szól, hogy egészséges maradok, és amikor salátára ugrok, akkor a legtöbb hasznot szeretném kihozni belőle.

Gyakran zsírmentes joghurttal is dolgozom öntethez:
100g 0,1% zsírtartalmú joghurt
1EL citrom- vagy lime-lé
bármilyen friss gyógynövény, apróra vágva
1 teáskanál olíva olíva

Ha kevesebb, mint egy egész saláta bevonása, csak adjon hozzá alacsony kalóriatartalmú zöldségalapot.

Helló srácok, köszönöm minden tippet. Örülök, hogy jártam ezen a fórumon, kipróbálom a napok egyikét salátával.

18 hozzászólás megtekintése - 1-18 (összesen 18-ból)