Túl sok a tányérján Túlfogyasztott segítség az érzelmi étkezéshez

Töltse ki a Rejtett éhezők vetélkedőt - megtudhatja, mire is éhezik valójában (valószínűleg nem ételre!).

További bónuszként tippeket, stratégiákat és frissítéseket kaphat.

Mi a teendő, ha csalódsz az eredményeidben?

Amikor nem éred el azt, amit szeretnél, akkor sem, mert úgy tűnik, nem tudsz elindulni, vagy mert a legnagyobb erőfeszítések ellenére az eredmények csak nem jelennek meg, ez elbátortalanítja.

Sok ember fogyásba kezd, vagy aktívabbá válik az év elején. Legtöbben kevesebb stresszt vagy jobb élet egyensúlyt szeretnénk. Február pedig az évszak, amikor sokan tudomásul veszik, hogy bár voltak terveik, a skála még mindig nem mozdult el, mégsem alkalmasabbak, és a stressz és a túlterhelés még mindig túl magas.

Ha csalódik az eredményekben, elveszítheti Pandora érzéseit és reakcióit, amelyek szörnyen érezhetik magukat, és még rosszabbá tehetik az eredményeit (valaha is dobott magának egy ócska ételfestéket, miután nagyon dühös lett magára, hogy diétát fújt?).

Mi, jól teljesítők, különösen kemények lehetünk magunkkal szemben, ha nem tartjuk be magunkat az általunk megtervezett tervekhez, vagy nem érjük el céljainkat.

Magunk szemétbeszélgetünk („kövér vagyok”, „csak lusta vagyok.” „Nincs fegyelmem.” „Nem tudom elhinni, milyen hülye voltam, hogy úgy vettem be a fánkot, hogy nem is gondoltam rá.”).

Büntetjük és megfosztjuk magunkat, és általában sok dolog elgondolkodása miatt elakadhatunk, ami miatt rosszul érezzük magunkat. Legyünk őszinték -

Arra az esetre, ha itt felismeri magát (akár egy foltot is), ne engedje, hogy ez újabb öncsalódási vagy szégyenhullámot indítson.

Rendben van. Ez lehet az a pillanat, amikor másképp csinálod.

Készen áll arra, hogy az eredmények hiányát műtrágyaként használja fel valami jobbra? Itt van az első lépés.

Mi a teendő, ha csalódsz az eredményeidben?

Ha csalódsz az eredményeidben, az első dolog, hogy megakadályozzd, hogy leugorj a bűntudat, a hibáztatás és a szégyen nyúllyukán. Függetlenül attól, hogy nem látja-e a kemény munkája eredményeit, vagy rájön, hogy úgy tűnik, még csak nem is kezdheti el vagy tartsa be küldetését, a hibáztatás és a bűntudat játék egyáltalán nem fogja szolgálni. Ez egy mély, sötét hely, amely csak megragad benneteket.

A beragadt nincs ott, ahol lenni akar. Tehát vegyen egy mély lélegzetet (tegye meg most velem). Nézz le a lábadra és dönts. Hol akarsz tovább lépni?

Az igazság az, hogy elakadhat vagy mozoghat.

Megfagyhat vagy körökben futhat, vagy dühösen hátrébb léphet, távolabb a céljától, mint most.

Vagy vehet még egy mély lélegzetet, és megtehet egy szilárd lépést, amely közelebb visz téged arra a helyre, ahova szeretnél kerülni.

Vedd el most. Ne várjon hétfőre vagy a következő hónapra, vagy a következő teliholdra. Nézd meg a lábad. Belégzés és kilégzés. Tedd a következő műveletet. Nem kell bonyolultnak lennie.

Dobja ki a kezében lévő cukorkát.

Kezdje el ötletelni, hogyan kaphat több támogatást.

Igyon egy pohár vizet.

Kérdezd meg magadtól, mit lehet tanulni eddigi sikertelenségedből.

Csináld azt, amit bárki másért tennél, amit szeretsz és érdekel.

Csinálj EGY kézzelfogható dolgot. Vedd a labdát új irányba.

változás van lehetséges. Eredmények csináld történik. De ki kell mászni a szégyen/hibás/bűntudatból, hogy megtegye a következő lépést.

Töltse ki a Rejtett éhezők vetélkedőt - megtudhatja, mire is éhezik valójában (valószínűleg nem ételre!).

További bónuszként tippeket, stratégiákat és frissítéseket kaphat.