Mit kell tudni a léptetőgépről a rendszeres testmozgáshoz

Utoljára 2020. július 5-én frissítette: Tony Horton

Mit kell tudni a léptetőgépről: A mai világban az emberek 70% -a túlsúlyos. Ez a mozgásszegény életmóddal és a rendszeres testmozgás hiányával magyarázható. Nem mindenki talál időt arra, hogy fitnesz klubokat látogasson, és professzionális eszközöket használjon az edzésekhez.

A helyben taposógéppel járó lábszimulátor ideális megoldás a rendszeres Stepper gépi edzéshez, kényelmes otthoni környezetben, kíváncsi szemek nélkül. Ennek az eszköznek köszönhetően mindenkinek lehetősége van rendbe hozni fizikai formáját anélkül, hogy elterelnék a figyelmét a mindennapi problémák megoldásáról.

Tartalomjegyzék

Mit kell tudni a Stepper Machine-ről

A stepper szimulátor segít a testsúly beállításában, és jótékony terápiás hatást gyakorol az anyagcsere folyamatokra, a légzőszervek és a szív- és érrendszer szerveire, és biztosítja az immunrendszer megfelelő működését. Ez az egység a lépcsőn való járást szimulálja.

Az eszköz egy két pedállal rendelkező gép, amelynek reakcióereje elektromágneses modelleken állítható. Az edzés nagyobb hatása érdekében ajánlott a kapaszkodóval ellátott szimulátorokat gyakorolni, amelyek további terhelést jelentenek a karokra és a gerinc izmaira. Ezenkívül elősegítik az egyensúly fenntartását a testmozgás során.

A fő típusok

A láblépcsőt elsősorban aerob testmozgásra tervezték. Az edzés intenzitásának mértékétől függően 30 perc alatt 250 kalóriát lehet elveszíteni ezen az eszközön. A fejlesztők az ilyen szimulátorok meglehetősen széles választékát kínálják a célközönség számára: a legegyszerűbb mechanikai típusoktól a fejlett elektromágnesesig. Az utolsó csoport kialakítása a következő összetevőket biztosítja:

Kapaszkodók a hátsó és a karizmok további hatására;
Speciális érzékelők valós időben figyelik a felhasználó fizikai állapotát (szívritmus, vérnyomás, néhány anyagcsere-paraméter stb.);
Elektronikus kezelőpanel, amely lehetővé teszi a pedálok reakcióerejének beállítását és az érzékelők teljesítményének figyelemmel kísérését;
Elektronikus számlálók, amelyek nyomon követik az elégetett kalóriákat és a megtett lépéseket.

Az ilyen lépésszimulátorok modelljeit általában a speciális sportlétesítményekben (edzőtermek és fitnesz klubok) használják.

A mechanikus eszközök meglehetősen primitív kialakításúak. Ennek ellenére minőségileg megbirkóznak a rájuk ruházott esztétikai és terápiás feladatokkal (túlsúly kontroll és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése).

Az edzés során nem okoznak felesleges zajt, és nagyon kényelmesek az otthoni üzemeltetéshez. Vannak összecsukható módosítások, amelyek az edzés után jól látható helyről eltávolíthatók. Az ilyen mini-szimulátorok használata alkalmasabb otthoni körülményekre.

Eszköz és a működés elve

A taposógépet a taposó járásához széles körben használják mini változatként, és otthon is széles körben használják. Ez az ilyen típusú modellekre jellemző alábbi jellemzőkkel magyarázható:

A készülék tömege ritkán haladja meg a 10 kg-ot;
Alacsony költség a teljes modellekhez képest;
Egyszerű működés;
Magas hatásfok.

A szimulátorokban azonban nincs kapaszkodó, ezért lépcsőt használnak a kezdők számára. Ha az órák alatt problémái vannak az egyensúly szabályozásával, tenyerét a falra vagy az asztalra támaszthatja. Fontos, hogy ne támaszkodjon az egész testre, mert ez szokássá válhat. Meg kell próbálni fokozatosan elválasztani a további támogatási eszközöket. Ez elősegíti az egyensúly és a vestibularis készülék egyensúlyát.

A mini lépcsők kalóraszámlálóval és megtett távolsággal vannak felszerelve. Munkájuk az elemektől függ. Fontos! A lépcsőn végzett rendszeres edzés lehetővé teszi a testtömeg ellenőrzését és a légzőrendszer, valamint a szív- és érrendszer magabiztos munkáját.

A sebészek a végtagok vagy a gerinc sérüléseinek fő kezelése után átfogó rehabilitációs eszközként javasolják a lépőket. A lépcsőn végzett foglalkozások alkalmasak a mozgásszervi betegségek megelőzésére is.

Egyes modellekben az emelőkosár pedáljai összekapcsolhatók vagy függetlenek lehetnek. Az első esetben, ha az egyik pedálra fizikai hatást gyakorolunk, a második az ellenkező irányba mozog.

A készülék független kialakítása feltételezi, hogy a felhasználónak lehetősége van a terhelés szintjét az egyes lábakhoz külön beállítani. Minden kialakításnak megvannak a maga előnyei és hátrányai. A választás során a célnak és az egyéni személyes preferenciáknak kell lennie.

Miért érdemes Steppert vásárolni otthoni gyalogláshoz

A gyakorlat legegyszerűbb lépcsőn történő végrehajtásának elve csaknem 100% -ban szimulálja a lépcsőn való mászást. Ezt bárki megteheti, és ehhez nem kell semmit sem vásárolnia. Ez annyira. Az eszköz megvásárlásának megvalósíthatósága azonban a következő tényezőkkel magyarázható:

a következő órára nem lesz szükség a ház elhagyására;
az edzés kombinálható filmnézéssel vagy kommunikációval;
a lecke végén található beépített pult egyértelműen megmutatja az elégetett kalóriák számát és a megtett távolságot.

Biztonsági intézkedések

A szimulátor használata előtt ismerkedjen meg a biztonsági szabályokkal:

teljes lábaddal kell megtenned a pedál lépését, amely megvédi a felhasználót a bokaízület véletlen károsodásától;
ha az eszköz nincs felszerelve speciális kapaszkodókkal, akkor a használat első szakaszaiban kissé támaszkodnia kell az asztalra vagy a falra, nehogy elveszítse egyensúlyát a munkamenet során;
előkészítés nélkül nem ajánlott az első napokban intenzív terhelést adni, ami izomfeszültséghez vezethet;
Az eszköz használata előtt ajánlott orvoshoz fordulni, és ha szükséges, átfogó vizsgálaton kell átmenni (a mozgásszervi rendszer szerkezetének látens változásai vagy a test gyulladásos folyamatai esetén az ilyen fizikai erőfeszítés intenzív fejlődést válthat ki patológia).

Az összes ajánlást és biztonsági előírást betartva a lépésről lépésre végzett szimulátorok viszonylag gyorsan segítenek a fogyásban.

Következtetés

Folyamatosan tartsa jó állapotban a sajtó, a lábak és a fenék izmait, és jelentősen erősítse a test immunrendszerét és a létfontosságú szerveket.