A legfontosabb tudnivaló az étrendről és a testmozgásról

Ez az új bejegyzésed felirata

legfontosabb

Kiégetheti az előző nap kalóriáit? Igen, de ez nem ilyen egyszerű. Amikor edz, kalóriát éget, nem választhatja ki. A

Évekig éttermekben dolgoztam, és mindig a FIFO szabályt alkalmaztuk (először be, először ki). Ez biztosította, hogy mindent felhasználtunk, mielőtt romlott volna, és hogy az étel megfelelően forog. Sajnos a tested nem így működik. A „mi a legkönnyebben elérhető” filozófián működik.

A kalóriák elégetésével és az energiafelhasználással kapcsolatban a tested megragadja az első elérhető dolgot. Néha ez a tészta, amit most ettél, máskor az izom.

A jó étkezés és a testmozgás nem a károk visszavonását jelenti, hanem azt, hogy tegyünk valamit a testünk érdekében.

Ha megtanulod használni az ételt üzemanyagként, és megérted, hogy a tested hogyan égeti el, akkor képes lesz megakadályozni a zsírfelesleg-tárolást és megszüntetni a bűnbánati gyakorlat szükségességét.

Jó vagy rossz étel

Az egyik legnagyobb akadály, amellyel szembe kell néznünk, az étellel kapcsolatos gondolataink. Az öntudatlanul felcímkézzük az ételeket, például a „jó” vagy „rossz”, „rossz” vagy „bűnös” címkéket. Ennek során az étkezést cselekvés helyett érzelemké alakítjuk.

Az érzelmi táplálkozásról szóló blogomban hosszasan foglalkoztam az érzelmi étkezés kérdésével, de összefoglalva: amikor az ételekhez címkéket fűzünk, legyenek azok pozitívak vagy negatívak, az befolyásolja étkezési viselkedésünket. A címkék és az érzelmek eltávolítása lehetővé teszi számunkra, hogy egészséges kapcsolatot alakítsunk ki az étellel, és könnyen kezeljük a fogyasztásunkat.

2 választási lehetősége van:

  1. Tudja meg, hogyan táplálja testét az általa elvégzendő tevékenységekhez - Lásd a blogomban az étel üzemanyag
  2. Adj továbbra is ételhatalmat az érzelmeid felett pozitív vagy negatív címkével.

Ha az 1. lehetőséget választja, akkor azt tapasztalja, hogy sikeresebben végezheti tevékenységeit, nehezebben emelheti, gyorsabban futhat stb. Egészségesnek és energikusnak fog kinézni és érezni magát.

Ha a 2. lehetőséget választja, megnyílik az érzelmi étkezés és a nem kívánt súlygyarapodás/fogyás elleni küzdelem lehetőségei előtt. A bűn-bűnbánat-megismétlés hurokba fogsz szívódni.

Itt az ideje, hogy elsajátítsd a sikert és az egészségedet azáltal, hogy átveszed az irányítást az elméd és a tested felett. Ajtók most megnyíltak a gondolkodásmódom, a makrók és a mozgalmi tagságom előtt! Ha a fedélzetre ugrik, megtanulja, hogyan táplálja testét, megtanulja azokat a technikákat, amelyek segítenek figyelmesen lenni az ételek és a fitnesz körüli gondolataival, és minden nap szándékosan mozgatják testét.