19 tavaszi szünet étrend által jóváhagyott vacsora, amelyet valójában meg akarsz enni

Ideje levenni a ruházati rétegeket. Így lehet még mindig jól kinézni az egész alatt.

Rae Steinbach

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

Mivel a hőmérséklet végül fagypont fölé emelkedik, és a fürdőruhák hónapjai mintegy útközben vannak, itt az ideje, hogy figyeljen arra a forró testére. Bármilyen szomorú is, itt az ideje kicserélni a grillezett sajt és pizza diétát, amelyet az elmúlt négy hónapban alkalmaztunk néhány könnyebb lehetőségre. Semmi gond, íme néhány olyan fájdalommentes és egyszerű mód a váltáshoz, amely nem mindig jár be minden kelkáposztával.

1. Rozmaring balzsamos csirke

Fotó: Mackenzie Barth

Ehhez nem kell mesterszakács gyönyörű darab baromfi.

2. Thai zöld curry csirkével

Fotó: Kelda Baljon

A kényelmi étel egészséges étel lehet. Igazából. A kókusztej teszi ezt curry finom és krémes lehetőség, ha a hideg még mindig hozzád ér.

3. Spenót, Feta és Mandula Orzo

Fotó: Kathleen Lee

Az Orzo a rizs csodálatos és egészséges alternatívája. Próbáld ki ebben gabona saláta amely mandulát és sajtot ad hozzá egy egészséges és teli étkezéshez.

4. Miso leves

Fotó: Judy Holtz

Ez Miso leves az ideális másnapos kúra azért a dobogó fejfájásért és az üres gyomrodért.

5. Cukkini Nachos

Fotó: Dara Ades

Ne félj a cukkinitől. Ez karcsúsított változata nachos még mindig olyan ismert ízekkel éri el a vágyat, mint a koriander és a fekete bab.

6. Vegyes zöldséges tofu keverés-sütés

Fotó: Danny Schuleman

Ez egy friss és egészséges alapanyagokkal teli egyedényes étkezés, amely 15 perc alatt összeáll. Ez zöldséges rántás alapvetően könyörög, hogy Ön legyen az Easy Mac cseréje.

7. Sushi-Burrito

Fotó: Lily Lou

Ez az évszázad Frankenfoodja, és valójában jó neked. A sushi-rrito aliiiiiiive.

8. Shakshouka

Fotó: Jeanne Kessira

Jó reggelire, ebédre és vacsorára, shakshouka a közel-keleti étkezés, akkor nem lesz képes abbahagyni az étkezést, és ez teljesen rendben van.

9. 25 kalóriás karfiol tortilla

Fotó: Maris Alitieri

A karfiol és ezek a szénhidrát-mentesek esetében a lehetőségek végtelenek karfiol tortilla bizonyítsd be. Ha valóban karfiolrúgást végez, nézze meg ezt karfiol kéreg pizza, is.

10. Mézes mustár lazac Mango Salsa-val

Fotó: Aurelie Corinthios

A lazac az egyik legegészségesebb étel, magas omega-3 (jó zsír) koncentrációval és rengeteg fehérjével, hogy jóllakhasson. Ez mézes mustár lazac kirándul a trópusokon, kusza mázzal és könnyen elkészíthető mangósalsa-val.

11. A Copera Panera őszi tök leves

Fotó: Peaches Memishian

Most már nincs szükség arra, hogy valóban megtegye az utat a Panerába (és engedjen egy fahéjas-cukros bejgli kísértésnek), miután annak titka őszi tökleves kiderült.

12. Balzsamos Farro saláta

Fotó: Jenna Rosen

Fedezze fel a farro varázsát, egy újabb csodamagot, amelyet érdemes megismerni. Ebben könnyű saláta, olyan frissítő összetevőkkel párosul, mint az uborka és a paradicsom, amelyek emlékeztetnek az előttünk álló melegebb hónapokra.

13. Sajtos brokkoli spagetti squash csónakok

Fotó: Shruti Thundiyil

Ez spagetti squash recept megtartja a sajtot és megszabadul a szénhidrátoktól, így valódi, mindenki számára előnyös helyzetet teremt.

14. jamaicai csirke curry

Fotó: Bonnie Wu

Ez egzotikus és fűszeres csirke curry levágja a zsírt, de ízét finom fűszerekkel megőrzi, amelyek akkor is eljutnak a karibi szigetekre, ha még mindig elakadt az iskolában.

15. Chipotle Copycat Guacamole

Fotó: Celeste Holben

A legjobb hír: valaha az avokádó jóváhagyta a Spring Break Dietet. Egészségügyi előnyeik miatt táplálkozási csillagok és ilyen ételeket Chipotle ihlette guacamole bizonyítsd be, milyen finomak lehetnek.

16. Kétszer sült édesburgonya

Fotó: Connie Fan

A megrakott édesburgonya egy nyájas uzsonnát egészséges étkezéssé változtat. Ez zöldséges változat az egyik módja ennek, de a lehetőségek valóban végtelenek.

17. Thai zöldség curry

Fotó: Rae Steinbach

Ragasszon minden zöldséget, amelyet csak eszébe jut, egy edénybe, adjon hozzá némi folyadékot és fűszereket, és ezt alapvetően megkapta Thai stílusú leves. A kókusztej megnyugtató, enyhén édes ízt kölcsönöz ennek a zöldségekkel töltött főzetnek, amely pillanatok alatt visszatér a bikinibe.

18. Cukkini Linguini

Fotó a wellbeing.com jóvoltából

A zoodle (cukkini tészta) életben van, és itt van a szénhidrát-helyettesítés örömére. Ez cukkini linguini egyszerű fokhagymás és olívaolaj mártással rendelkezik, és 30 perc alatt felkorbácsolható.

19. Tiszta étkezési Mac és sajt

Fotó: Amanda Shulman

Igaz: van mód arra, hogy még mindig a mac & sajt étrendet tartsuk, még akkor is, ha a tavaszi szünetre készülünk. Ez könnyített mac n ’sajt nem tej alapú összetevőket visz be a zsír csökkentésére, de megőrzi mindannyiunk által szeretett krémességet és kényelmet.