Magas vérnyomás - amit tudnia kell

Ez az útmutató tudományos bizonyítékokon alapul, követi a bizonyítékokon alapuló útmutatókra vonatkozó irányelveinket. Kattintson további információkért.

Mi a magas vérnyomás?
Diagram és számok
jelek és tünetek
Okoz
Miért veszélyes?
Következő lépések
Egyéb életmódbeli módosítások

Magas a vérnyomása? Ha mégis, akkor nem vagy egyedül. Becslések szerint a világon 1,4 milliárd embernek van túl magas a vérnyomása. 1 Észak-Amerikában és Európában minden harmadik embert érint. Csakúgy, mint az elhízás és a cukorbetegség, a magas vérnyomás aránya az elmúlt négy évtizedben a világ minden régiójában emelkedett.

A magas vérnyomás, amelyet az orvosok hipertóniának neveznek, sokkal nagyobb kockázatot jelent a szívrohamra és agyvérzésre, valamint más olyan súlyos egészségügyi problémákra, mint a pangásos szívelégtelenség, a vesebetegség, a szemkárosodás és a demencia.

Az Egyesült Államokban jelenleg a magas vérnyomás az elsődleges vagy járulékos oka a becslések szerint 1100 halálesetnek minden nap. A hipertónia világszerte hozzávetőlegesen 10 millió korai halálhoz vezet, főként szívrohamok és stroke-ok révén. 2

De itt van a jó hír: egyszerű életmódváltással csökkentheti a magas vérnyomást. Ha ezek a változások nem elégségesek, a magas vérnyomású gyógyszerek segíthetnek.

Ez az alapos útmutató megmondja, mit kell tudnia a magas vérnyomásról.

Ez egy része a Diet Diet doktori útmutatóknak a vérnyomás kérdéseiről. Ez az útmutató azoknak szól, akiknek igazolva van a magas vérnyomás diagnózisa. Nézze meg a kísérő útmutatókat, és különösen vegye figyelembe a bevezető vérnyomás útmutatót, mivel részletesen leírja, mi az a vérnyomás és hogyan kell pontosan mérni a vérnyomást, beleértve azokat a kérdéseket is, amelyek pontatlan mérésekhez vezethetnek.

1. Mi a magas vérnyomás?

A név mindent elmond: a magas vérnyomás olyan vér, amely az artériáin keresztül áramlik a normálnál magasabb nyomáson.

Amint a szíve dobog vagy összehúzódik, a vért a testen keresztül keringeti. A szív minden egyes dobogása erős vért okoz, mint egy szivattyú szorítása.

A vérnyomásának (szisztolés) felső száma az artéria falán a vér nyomása, amikor a szív összehúzódik. Az alsó szám (a diasztolés) az artéria falára gyakorolt nyomás az ütések között, vagy amikor a szív ellazul. (Hogy emlékezzünk az első betűk szisztolés és diasztolés gondolatára, mint „ég” és „piszok”.)

A vérnyomásának két számát töredékként írják fel, például 140/92, és „140 felett 92-nek” olvassák.

Mindenki vérnyomása a nap folyamán ingadozik, általában reggel emelkedik a késő délutáni legmagasabb pontig, majd éjszaka esik. 3

A vérnyomás testmozgás, stressz, szorongás, félelem, izgatottság és egyéb erős érzelmek hatására is emelkedhet. Még a lélegzetvisszafogása is növelheti a vérnyomását néhány ponttal. A vérnyomása soha nem lesz teljesen azonos az egyik olvasás után a másikra. A legfontosabb az általános leolvasási tartomány és az, hogy mennyire ingadoznak.

A magas vérnyomás azonban állandó értékeket jelent a normális 120/80 tartomány felett.

2. Magas vérnyomás diagram és számok

Amint ebből a vérnyomásdiagramból látható, a magas vérnyomást most különböző szakaszokba sorolják.

3. Melyek a magas vérnyomás tünetei?

A magas vérnyomást néma gyilkosnak nevezik, mert az emelkedett, 1. vagy 2. stádiumú magas vérnyomásban szenvedő emberek többségének egyáltalán nincsenek külső tünetei. Nada. Nem egy!

A magas vérnyomás általában csak a rendszeres vérnyomás-ellenőrzéssel állapítható meg. Az éves látogatásakor orvosának legalább évente ellenőriznie kell a vérnyomását. A pontos nyilvános vérnyomásmérőket gyakran megtalálják olyan helyeken, mint a gyógyszertárak, edzőtermek és közösségi központok, különösen Észak-Amerikában. Az otthoni monitor egy megfizethető, automatikus és pontos módszer a vérnyomás mérésére.

Ha rendszeresen ellenőrzi a vérnyomását, megtudhatja, hogy magasabb nyomás felé halad-e, vagy ha az életmódváltása vagy a gyógyszerek csökkentik a mérését, vagy egészséges tartományban tartja a vérnyomását.

A hipertóniás krízis tünetei

Míg az 1. és 2. stádiumú hipertóniának nincsenek külső tünetei, a hipertóniás krízisnek inkább tünetei vannak (bár ez még mindig tünetmentes lehet). 7 Ez lehet az alábbiak bármelyike:

fejfájás
homályos vagy torz látás
szédülés
hányinger vagy hányás
légszomj
orrvérzés
mellkasi fájdalom
szabálytalan szívverés

Ismételten a magas vérnyomású krízis, amelynek vérnyomása meghaladja a 180/120 értéket, orvosi vészhelyzet. Azonnal forduljon orvoshoz.

4. Mi okozza a magas vérnyomást?

A tudósok nem tudják, miért fordul elő magas vérnyomás egyeseknél, másoknál nem. Valójában a magas vérnyomásesetek 95% -ának nincs közvetlen, észlelhető oka. Ezt nevezzük elsődleges vagy esszenciális magas vérnyomásnak. (Ha egyértelmű oka van, másodlagos hipertóniának hívják - lásd alább.)

Az elsődleges magas vérnyomás esetén ismert, hogy számos kockázati tényező hajlamosítja az egyéneket a magas vérnyomásra. Ezen kockázati tényezők közé tartozik az elhízás, a mozgásszegény életmód, a magas alkoholfogyasztás, a dohányzás, a stressz, a családtörténet és bizonyos etnikumok.

Nem mindenkinek alakul ki magas vérnyomása, akiknél ez a gyakori kockázati tényező fennáll, de ezek a feltételek a magas vérnyomás diagnózisának magasabb kockázatával járnak.

Afrika-amerikaiak nagyobb kockázatnak vannak kitéve

Ha afrikai genetikai öröksége van, különösen, ha az Egyesült Államokban él, akkor az öregedéssel járó magas vérnyomás kockázata sokkal magasabb, mint más etnikumoké. Az ok, amiért heves vita folyik. Nagyrészt genetikai különbségről van szó, például abban, ahogyan a só kezeli a testet? 8 Vagy inkább társadalmi-gazdasági tényezők vagy faji egyenlőtlenség következménye, amely olyan kérdésekhez vezet, mint a stressz, a rossz étrend vagy az orvosi ellátáshoz való hozzáférés korlátozása? 9 Vagy lehet, hogy számos összefüggő genetikai, társadalmi és környezeti okról van szó? 10.

A tudományos kutatás nem tudja, miért. A különbség azonban valós. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint az afroamerikai férfiak és nők 75% -ának magas volt a vérnyomása 55 éves korára, míg a kaukázusi férfiaknak csak 50% -a és a kaukázusi nőknek csak 40% -a. 11 Az Egyesült Államokban az afrikai amerikaiak kétszer nagyobb eséllyel halnak meg agyvérzésben, és ötször nagyobb eséllyel fejleszthetik a végstádiumú vesebetegségeket a magas vérnyomás miatt. 12 Ez azt jelenti, hogy az életmód megváltoztatása és a megfelelő gyógyszerek különösen fontosak az afroamerikaiak számára.

A vérnyomás az életkor előrehaladtával növekszik

Az életkor növekedése a magas vérnyomás kockázati tényezője is mindenki számára. Az öregedéssel az erek megmerevednek és kevésbé rugalmasak. Ez növelheti az artériák nyomását. 13.

Vitatott azonban, hogy az idősek, különösen a 80 évnél idősebbek magas vérnyomásának ugyanolyan agresszív kezelésre van-e szüksége, hogy vissza lehessen térni a normális tartományba. 14 Ennek oka, hogy a magas vérnyomású gyógyszerek alkalmazásának kockázatos mellékhatásai lehetnek, például szédülés és csípőtáji esések, különösen azoknál, akik gyengék és idősek. A gyógyszer mellékhatásainak ez a nagyobb kockázata nem jár nagy előnyökkel a szívrohamok, agyvérzések vagy az idő előtti halálozások számának csökkentésében, ezért ha idősebb vagy, gondos megbeszélésre van szükség orvosával. 15

Egy nemrégiben megjelent, SPRINT-próbának nevezett vizsgálat kimutatta, hogy kicsi az általános halálozási előny azoknál az időseknél, akiket agresszíven kezeltek magas vérnyomás miatt, de ez a hipotenzió, az esések és a vesebetegségek fokozott kockázatával járt együtt. 16.

Annak ellenére, hogy még nincs tudományos adatunk a bizonyításról, van értelme, hogy az idősek életmódbeli változásai, például az alacsony szénhidráttartalmú étrend elfogadása továbbra is működhet a vérnyomás csökkentésében és kevesebb mellékhatásban, mint a gyógyszerek. További vizsgálatokra van szükség ezen a területen, hogy megerősítsük ezt a benyomást.

Dr. David Unwin és munkatársai ígéretes, de korai kutatásai azt mutatják, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend sokféle életkorban hatásosnak tűnik a vérnyomás csökkentésében, az alapellátásban magas vérnyomásban és inzulinrezisztenciában szenvedő betegek körében. 17.

A hipertónia másodlagos okai

Bizonyos esetekben - kevesebb, mint 10% - a magas vérnyomást egy különálló, kezelhető vagy visszafordítható tényező okozza, például betegség, gyógyszer, ritka hormonszekretáló tumor vagy más anyag. Ezt másodlagos hipertóniának hívják.

Ha magas vérnyomást diagnosztizálnak Önnél, különösen ha Ön 30 évesnél fiatalabb, vagy ha a vérnyomása gyorsan emelkedik, anélkül, hogy arra utalna, hogy a vérnyomása magasabbra emelkedett, akkor Önnek és kezelőorvosának alaposan meg kell vizsgálnia, hogy a hirtelen emelkedés reverzibilis tényező okozhatja.

Az alábbiak a másodlagos magas vérnyomás leggyakoribb okai:

Ha hirtelen diagnosztizálja a magas vérnyomást, zárja ki orvosával az esetleges mögöttes egészségi állapotokat, és vizsgálja meg gyógyszerészével az összes olyan gyógyszert, étrend-kiegészítőt és egyéb terméket, amelyet esetleg használ, amelyek hozzájárulhatnak ehhez a váratlan emelkedéshez.

5. Miért veszélyes a magas vérnyomás

Ha a magas vérnyomásnak nincsenek tünetei és nincs ismert oka, miért törődünk annyira a csökkentésével? Mert némán jelentős kárt okoz.

Ahogy a kerti tömlőben lévő túl nagy víznyomás gyengítheti a tömlő falát, és a permet túl erős lehet, ha finom növényekre robbantják, az artériáinkon túl nagy nyomás alatt áramló vér gyengítheti és károsíthatja az erek falát, vagy károsíthatja az ereket finom szervstruktúrák és szövetek, amelyek megkapják a nagynyomású áramlást. Minél hosszabb ideig marad magas a vérnyomás, annál több kárt okozhat.

Idővel az ellenőrizetlen magas vérnyomás hajlamosíthat minket a következők bármelyikére:

6. Következő lépések

Semmi kétség, a magas vérnyomás a betegségek, a betegségek és a halál jelentős oka. Valóban fontos, hogy tegyél meg mindent annak érdekében, hogy a normál tartományba kerüljön.

Vágja le a szénhidrátokat, szabályozza a nyomást

Az étrendben lévő cukor és szénhidrát csökkentése a vérnyomás csökkentésének hatékony és hatékony módja. 34 Valójában, bár a magas sófogyasztást gyakran hibáztatják a magas vérnyomás járványáért, egyes szakértők úgy vélik, hogy étrendünkben a magas cukorfogyasztás - és a gyorsan cukorrá emészthető szénhidráttartalmú ételek - nagyobb problémát jelenthet. 35

Sok olyan ember, aki alacsony szénhidráttartalmú vagy ketogén étrendet alkalmaz, a vérnyomás gyors csökkenését látja. A szív- és érrendszeri betegségek markereiről szóló Virta-tanulmány megállapította, hogy a diasztolés vérnyomásmérés jelentősen csökkent a résztvevőkben, és 11,5% -uk képes volt abbahagyni a magas vérnyomás elleni gyógyszereket. 36

Azoknak az orvosoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú gyógyszert gyakorolnak, tudnia kell, hogy ez az eredmény gyakori, ezért számíthatnak a vérnyomás csökkenésére, és különös gondot fordíthatnak a vérnyomás monitorozására, és szükség esetén a betegek vérnyomáscsökkentőinek beállítására. Néhány beteg még a vérnyomás elleni gyógyszereket is képes teljesen megszüntetni. 37

Miért működik? A kutatások még mindig előzetesek, de számos mechanizmus elmélete megfogalmazódik: fogyás, alacsonyabb keringő inzulinszint, csökkent inzulinrezisztencia, javított inzulinérzékenység, csökkentett sókorlátozás, alacsonyabb vércukorszint és még sok más. 38

A Diet Doctor számos útmutatóval és erőforrással rendelkezik ahhoz, hogy elkezdhesse az alacsony szénhidráttartalmú vagy ketogén étrendet. Nézze meg ezt a két kezdő útmutatót.

Alacsony szénhidráttartalmú étrend kezdőknek

Útmutató Az alacsony szénhidráttartalmú étrend napi 0 szénhidráttól 100 szénhidrátig terjedhet. Itt mindent megtudhat róla.

Ketogén étrend kezdőknek

Útmutató A keto diéta azt jelenti, hogy napi 20 szénhidrát alatt marad. Ez a legszigorúbb és valószínűleg a leghatékonyabb verzió. Itt mindent megtudhat róla.

7. Egyéb életmódbeli módosítások

Számos más életmódbeli változás hatékonyan csökkenti a vérnyomást. Ezek közé tartozik a mérsékelt testmozgás hozzáadása, az alkohol csökkentése, a stressz kezelése és a dohányzásról való leszokás.

Nézze meg mélyreható útmutatónkat arról, hogyan lehet normalizálni a vérnyomását. Részletesebben elmagyarázza, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend miért lehet ilyen hatékony a magas vérnyomás kezelésében, valamint egyszerű módok az életmódváltások beépítésére a rutinokba a jobb vérnyomásszabályozás érdekében.

Hogyan lehet normalizálni a vérnyomást

Útmutató A megemelkedett vérnyomás napjainkban gyakori egészségügyi probléma, de egyszerű életmódbeli változtatásokkal javíthatja vérnyomását.

A gyógyszerek is működnek

Néha az életmód megváltoztatása nem elegendő ahhoz, hogy a vérnyomása egészséges tartományba kerüljön. Ebben az esetben vérnyomáscsökkentő gyógyszert kell szednie. Néha egyetlen gyógyszer képes trükközni, vagy gyógyszerek kombinációját is igénybe veheti.

Részletes útmutatónk a gyakori magas vérnyomás elleni gyógyszerekről áttekinti a vérnyomás elleni gyógyszerek működését, azok kockázatát és előnyeit. Az útmutató azt is részletezi, hogy mit kell tudni az orvosával a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek alacsony szénhidráttartalmú étrenden történő beállításához.

Röviden, bár a magas vérnyomás-diagnózis súlyos állapot, amelyet nem szabad félvállról venni, ma számos intézkedést megtehet, hogy azonnal javítsa a vérnyomásmérést és megóvja egészségét a jövőben.

Élvezte ezt az útmutatót?

Reméljük. Élvezzük az alkalmat, hogy megemlítsük, hogy a Diet Doctor nem vesz fel pénzt hirdetésekből, ipari vagy termékértékesítésből. Bevételeink kizárólag olyan tagoktól származnak, akik támogatni akarják azt a célunkat, hogy az embereket mindenütt képessé tegyük az egészségük drámai javítására.

Fontolgatná-e, hogy csatlakozzon hozzánk tagként, miközben folytatjuk küldetésünket, hogy egyszerűvé tegyük az alacsony szénhidráttartalmat?

Átfogó útmutató a sóhoz

Hírek Ebben az útmutatóban megtanulja mindazt, amit tudnia kell a sóról, beleértve azt is, hogy mennyit kell ennünk belőle, attól függően, hogy kik vagyunk és milyen kórtörténetünk van, a legjobb jelenlegi bizonyítékok alapján.

Koleszterinszint és alacsony szénhidráttartalmú étrend

Hírek Tudja meg, mi az a koleszterin, hogyan használja a teste, miért vezethet az alacsony szénhidráttartalmú és keto étrend a vér koleszterinszintjének változásához, és hogy aggódnia kell-e, ha a koleszterinszint keto vagy alacsony szénhidráttartalmú életmóddal növekszik.

Az Ön számára megfelelő az alacsony szénhidráttartalmú vagy keto étrend?

Útmutató Az alacsony szénhidráttartalmú vagy keto étrendnek számos előnye lehet, de nem mindenkinek kell lennie egyben. Ez az útmutató néhány olyan dolgot mutat be, amelyeket figyelembe kell venni annak kiválasztásakor, hogy ez a fajta étrend megfelel-e az Ön számára.