Mit mond rólad a pulzusod?

Február az Országos Szívhónap, ezért felhívjuk ügyfeleinket, hogy ellenőrizzék nyugalmi pulzusukat, és lássák, hová helyezi őket a "szívverés percenként" diagramunkon.

A pihenő pulzus ellenőrzése mellett számos más módja van annak, hogy "szív MOT-ot" adjon magának, és áttekinthesse a szív általános egészségi állapotát, amelyet alább bemutatunk:

A vérnyomás ellenőrzése
A testtömeg-index (BMI) meghatározása
Koleszterin teszt készítése
Az oxigéntelítettségi szint ellenőrzése
EKG-mérés a pulzusszámról
A vércukorszint tesztelése
Teljes NHS állapotfelmérés

„Sportos” a pulzusod?

Az alábbi nyugalmi pulzusdiagramunk a férfiak és a nők percenkénti átlagos ütemén alapul. Annak megtekintéséhez, hogy a pulzusod hol található a diagramunkon, szükséged van rá keresse meg a pulzusát a csuklóján vagy a nyakán. Miután megtalálta a pulzusát, állítson be egy időzítőt 15 másodpercre, és számolja meg, hányszor dobog a szíve ebben az időkeretben. Szorozza meg ezt a számot 4-gyel, hogy megkapja a percenkénti ütését, majd nézze meg, hogy hová helyezi a nyugalmi pulzus diagramunkat.

Lehet-e jobb a pihenő pulzusod?

Ha elfogadta a nyugalmi pulzus kihívásunkat, és úgy találta, hogy a "percenkénti ütés" meghaladja a kívánt szintet, van néhány módja annak, hogy javítsa a pulzusát és a szív egészségi állapotát.

A mindennapos testmozgás mennyiségének növelése fokozatosan lelassíthatja a nyugalmi pulzusszámot, de ha még nem szokott gyakorolni, fontos, hogy reális legyen a napi irányítható mozgásmennyiséggel kapcsolatban. Olyan berendezés használata, mint a Pedál tornász nagyszerű módja lehet fitneszének lassú felépítésének, mivel alacsony hatásúnak és állítható ellenállásúnak teszi lehetővé, lehetővé téve a saját tempójában való haladást.

BMI, koleszterin és vérnyomás ellenőrzések

Ha hosszabb ideig alig vagy egyáltalán nem gyakorol, akkor azt tapasztalhatja, hogy elkezd hízni. A túlsúly vagy az elhízás magasabbra teheti a pihenő pulzusát, és komoly hatással lehet általános szívének egészségére.

Testtömeg-indexe (BMI) jelezheti, hogy Ön alulsúlyosnak, egészségesnek, túlsúlyosnak vagy elhízottnak minősül-e az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint. Nak nek fedezze fel BMI-jét, ismernie kell súlyát és magasságát. Figyelmeztetnénk azonban, hogy a BMI-skála nem veszi figyelembe az izomtömeget és más változókat, amelyeket érdemes szem előtt tartani az eredmény megtekintésekor.

Ha úgy találta, hogy a nyugalmi pulzusszáma magasabb, mint várta, és a BMI arra utal, hogy túlsúlyos vagy elhízott, akkor előnyös lehet, ha koleszterin tesztet végez. Ha magas a koleszterinszint, megnő a zsírlerakódások kialakulásának kockázata az erekben, ami megnehezítheti az elegendő vér áramlását az artériákon. Ez azt jelenti, hogy a szívnek keményebben kell dolgoznia annak biztosítása érdekében, hogy a vér keringhessen a test körül, ami növelheti a nyugalmi pulzusszámot - valamint a vérnyomását.

Bármely helyi háziorvosi rendelőben vagy egészségügyi központban tesztelhetik magas koleszterinszintjét, és bárki bármikor kérhet koleszterinszintet ápolójától vagy orvosától - kortól függetlenül. Valószínűleg a vérvizsgálata előtt meg kell böjtölni (9-12 órán át nem kell ételt, italt vagy gyógyszert fogyasztani), hogy az eredményei ne befolyásolják a szervezetben lévő „rossz” koleszterin és trigliceridek mennyiségét. A teszt gyors és egyszerű; egy nővér vagy orvos megszúrja az ujját, vagy egy tűvel és fecskendővel vesz egy kis vérmintát a testéből, mielőtt elmagyarázza neked az eredményeket.

Ha 40 és 75 év közötti, 5 évente ellenőrizni kell a koleszterinszintjét
Ha már magas a koleszterinszintje, gyakrabban kell ellenőriznie magát, amire a nővér vagy az orvos utal
Ha olyan gyógyszert szed, amely befolyásolja (emeli vagy csökkenti) a koleszterinszintjét, akkor kb. 12 havonta ellenőriznie kell a koleszterinszintjét

Mint fentebb említettük, a magas koleszterinszint nem csak a nyugalmi pulzusát befolyásolhatja, hanem növeli a kialakulásának kockázatát is magas vérnyomás. A „vérnyomás” kifejezés arra szolgál, hogy leírják annak mérését, hogy szíved milyen keményen és gyorsan pumpálja a vért a tested körül. Ha túl magas a vérnyomása, károsíthatja az artériák finom bélését, ami súlyos egészségügyi komplikációkhoz vezethet, mint pl. szívbetegség vagy stroke.

Ellenőrizheti vérnyomását a helyi orvos műtétjén, vagy ha rendszeresen ellenőriznie kell a vérnyomását, érdemes lehet egy A felkar vérnyomásmérője hogy saját otthonában kényelmesen használhassa.

Mi az NHS állapotfelmérése?

Aki 40 és 74 év közötti, és nem szívbetegségben szenved, agyvérzés, cukorbetegség, vesebetegség vagy bizonyos típusú elmebaj, 5 évente meghívást kap az NHS állapotfelmérésére. Az egészségével kapcsolatos néhány általános kérdés megválaszolása mellett egyszerű tesztek sorozatában is részt vesz. Az AXA PPP Healthcare alábbi ábrája többet megtud arról, hogy mire számíthat az egészségügyi ellenőrzés részeként.

A helyi háziorvosi rendelő vagy kórház elektrokardiogramot vagy EKG-t is végezhet, ha szükségesnek tartják ellenőrizni a szív ritmusát és elektromos aktivitását, de ezt általában csak akkor kérik, ha egy orvosi szakembert más vizsgálatok eredményei aggasztanak.

Reméljük, hogy a blogban szereplő információk segítenek jobban megérteni a pulzusát és azt, hogy mennyire fontos megőrizni szívének egészségét. Kérjük, vegye figyelembe, hogy az itt megadott orvosi információk tájékoztató jellegűek és nem helyettesítik az egészségügyi szakember által adott orvosi tanácsokat. Ha nyugtalan pulzusod vagy általános szívegészséged miatt aggódsz, javasoljuk, hogy keresse fel háziorvosát.