Mi a legjobb napszak a hidratálásra?

BELSŐ WELLNESS

Noha mindannyian egész nap vizet kell innunk, van, amikor a vízbevitel valóban segíthet minket a wellness-utazásunk során.

AMIKOR HIDRATÁLNI KELL?

AZ ELSŐ DOLOG REGGEL

Ez valóban prímálja a testet, és felkészít minket a napra, táplálva a szervrendszereket és segítve az ízületek kenését. Gondoljon arra, hány órát alszik az éjszaka folyamán. Ha még nem tett kirándulást a konyhába, ennyi ideig mentél el VÍZ NÉLKÜL, így igyál! Ennek a gyakorlatnak számos előnye van!

Hasznosnak tartom, ha a vizes palackot az ágyam előtt vagy az éjjeliszekrényen tartom lefekvés előtt, hogy reggel könnyen hozzáférhessek.

VÍZ AZ étkezés előtt

Ez nem csak segít abban, hogy teljesebbnek érezze magát (segíti a testsúly-szabályozást), hanem az emésztést is.

ELŐTT DOLGOZNI/A MUNKA KORÁBAN/MUNKÁK UTÁN

Vannak, akik azt mondják, hogy ez "nem okoskodó", de a fitnesz céljaink elérésében gyakran megfeledkeznek róla. Ne feledje, hogy a víz segíti az ízületek és szervrendszerek kenését. A szív és a tüdő a vízre támaszkodik munkája során. A víz segít egyensúlyban tartani a vérmennyiséget (a vér kb. 90% -a víz), lehetővé téve a szív hatékony pumpálását edzés közben. A tüdő kenését igényli a légzés tágulásához és összehúzódásához, különösen edzés közben, mivel növekszik a velük szemben támasztott igény .

Edzés után feltétlenül igyon megfelelő mennyiségű vizet az izzadás miatti folyadékveszteség pótlásához és a testhőmérséklet szabályozásához.

MIKOR BETEGEK

Betegnek lenni senkinek sem kellemes! A kiszáradás még a legkisebb betegségek tüneteit is súlyosbíthatja. A víz segít feltörni a nyálkát, és folyamatosan áramlik a testünkből. A lázas állapot izzadáshoz vezethet, a víz segít pótolni az elveszett folyadékot. Ahogy az előző bejegyzésben tárgyaltuk, a víz elősegíti a méreganyagok kiürítését a testből és szabályozza a hőmérsékletünket.

Az éghajlat, az aktivitás szintje, a testméret és az étrend mind befolyásolja a hidratálási igényeinket, megtalálja egyensúlyát. Legyen figyelmes a testére, törekedjen proaktív megközelítésre a hidratáláshoz.

Főbb tipp: A hidratálás elengedhetetlenebb, mint valaha, mivel kibírjuk COVID 19 járvány. KIISSZA!