Milyen valójában sokat fogyni: a jó és a rossz

szeretnek

Ünnepelem a fogyás és az egészséges életmód átalakulásának tizedik évfordulóját. Addig a súlyom folyamatosan emelkedett és csökkent, akár 100 kilóval is. Yo-yo fogyókúrázott, és nehezen tapasztaltam a testmozgást. De végül mindez megváltozott. Ma pedig minősített személyi edző és csoportos fitnesz oktató vagyok, segítek másoknak a saját útjukon.

Fogyni és fitt lenni nem könnyű, különben egyikünknek sem lenne súlyproblémája. Elhivatottságra, kitartásra és munkára van szükség. De én kicsiben kezdtem, folytattam, és te is.

Sokkal több volt ebben az átalakulásban, nem csak a skála. Ebből a tapasztalatból teljesen újként jöttem ki.

Bárcsak bepillantást nyerhettem volna a jövőbe, hogy megnézzem, milyen lenne az élet az átalakulás után. Erről szól ez a történet. Itt van az igazság arról, milyen az, amikor sokat fogyott.

A nagy mennyiségű fogyás legjobb részei

Fizikailag sokkal jobban érzem magam. Már nincsenek emésztési zavarom, fájó térdeim, merevségem, duzzanataim és egyéb problémáim, amelyeket korábban használtam. Sokkal több energiám van. Mivel jobban érzem magam, szó szerint mindenem és mindenki számára előnyös, mert többet kell adnom.

Sokkal jobban érzem magam, szellemileg és érzelmileg. Érdekes dolog történt. Amint fizikailag erősödtem, érzelmileg is erősödtem. Soha nem vettem volna észre, hogy erőteljes az elme-test kapcsolatunk. Elképesztő a különbség, amelyet a napi testmozgás és az egészséges táplálkozás befolyásol érzelmi jólétében. A kutatások bebizonyították, mennyire jó ez az agy egészségére. Ez volt az egyik legnagyobb meglepetés a fogyás átalakulásában!

Könnyű vásárolni. Képzelje el, hogy bemegy egy ruhaüzletbe - és minden passzol és jól néz ki! Rettegtem a vásárlástól, mert számtalan ruhát kellett felöltenem a ruha után, hogy találjak valamit, ami működött, és amit hízelgőnek éreztem. Soha nem igazán kedveltem magam a legtöbb ruhában, amit kipróbáltam, és gyakran azok sem voltak kényelmesek. Nagyjából minden nagyszerűen néz ki és érzi jól magát.

Jobban nézek ki. Ami a méretet illeti, inkább biztos lennék - sokkal jobban örülök annak, ahogy most kinézek, mint amikor túlsúlyos voltam. Teljesen. De ez nem csak ez. A jó táplálkozás és testmozgás egészségesebbé tette a bőrömet és a hajamat is. Ragyogást nyújt belülről kifelé. Fiatalabbnak nézek ki és érzem magam, mint korábban. Öregedés hátra? Persze, ezt vállalom!

Erősebb vagyok. Hölgyeim, súlyokkal dolgozva nem leszel terjedelmes! Az erőmunka határozottan előnyös volt a mindennapjaim számára. Egy apró példa: Régebben küzdöttem azzal, hogy egy kulacsot tettem a boltba az élelmiszerboltba, és másnak kellett volna behoznia őket a házba. Már nem. Nőként az erősebb érzés felhatalmaz.

Nagyobb az önbizalmam. Amikor erősnek és fittnek érzed magad, egészen más módon hordozod magad. Régebben elzárkóztam olyan lehetőségektől, amelyeket már nem.

Teljesítmény érzésem van attól, hogy legyőztem életem legnagyobb személyes terhét - a jojó-diéta állandó mintázatait és a nagy súlygyarapodást, valamint a tehetetlennek érzés legyőzött vereségét. Végül megszabadítottam magam ettől az intenzív, titkos érzelmi és fizikai terhetől, és csodálatosnak éreztem magam, és még mindig.

Már nem eszem. Barátok, ez igazi szabadság érzés. Évekig némán szenvedtem a serdülőkorban kezdődött rendezetlen étkezéstől, fel sem fogva, hogy ez történt.

Már nem kerülöm a tükröket, kamerákat és a társas helyzeteket. Nem tudom elégszer hangsúlyozni, hogy az erőnlét és a nagyobb magabiztosság miként változtatta jobbá a szemléletemet és az életminőségemet.

"Ma élvezem, hogy olyan tevékenységeket végezhetek, amilyeneket soha nem csináltam - például kirándulni a családommal a gyönyörű állami parkjainkban."

Már nem érzem magam kínosnak és nem atletikusnak. Olyan érzéssel nőttem fel, és ez felnőttkorban is folytatódott, amíg 10 évvel ezelőtt elkezdtem tornázni. Talán engem választottak utoljára a tornaórán a csapatba, de ez ma nem így lenne. Most olyan dolgokat csinálok, amikről soha nem gondoltam volna. Sírtam, amikor befejeztem az első 5K-t. Számomra ez képviselte, hogy meddig jutottam el.

Az önértékelésem már nincs kötve skálához. Egy okból rettegtem orvoshoz fordulni - nem akartam mérlegelni. Tudom, hogy nem egyedül vagyok ilyen érzéssel.

Megtanultam kedvelni és prioritássá tenni magam. Nőként, szülőként ilyen gyakran mindenki mást helyezünk előtérbe. De azzal, hogy vigyázunk magunkra, jobban képesek vagyunk gondoskodni a tőlünk függőkről.

Betegségmegelőzés és alacsonyabb egészségügyi költségek. Szeretem tudni, hogy mindent megteszek a testem ápolásáért és a jövőbeli önmagamért. Az elhízás és az inaktivitás számos súlyos betegség, köztük a cukorbetegség, a szívbetegségek, a magas vérnyomás, a rák, az ízületi gyulladás és más kockázatok megnövekedett kockázatához kapcsolódik.

Büszke vagyok arra, hogy inspirálok és segíthetek másokat. Annyit mindent megtanultam utamon, személyesen és szakmailag is, és hogy tovább tudom adni, hihetetlenül kifizetődő. De nem kell fitnesz szakembernek lenned, hogy pozitívan befolyásolhasd a körülötted lévőket. Csak azzal, hogy jó példát mutatsz testgyakorlással és jobban vigyázva magadra, másokat is erre inspirálsz. Meg fog lepődni.

Hátránya: A nagy súlycsökkenés valósága

Szeretném tisztázni, hogy az elhízottak számára a fogyás előnye messze felülmúl minden hátrányt. Ezért szinte utálom ezeket a hátrányokat nevezni. De a valóságos megőrzés jegyében nem akarom rávilágítani arra, hogy az életében néhány dolog megváltozik, ha sokat fogyott.

Laza bőr és striák. A sokat fogyókúráknak laza a bőrük és a striák. Vannak, akik hasplasztikát vagy más bőreltávolítási eljárást választanak. Vagy, mint én, csak élsz vele, mivel ez egy drága választható műtét. Azoknál az embereknél, akik nagyon nagy súlyt veszítenek, például a bariatriás betegeknél, az egész testen laza bőr van, és nehéz, kényelmetlen, pelyhes, és útjában van - és az életminőséghez bőr eltávolító műtétre van szükség.

Örökké karbantartás alatt áll. A súly visszatér, ha nem vagy éber. De ha egészséges táplálkozást és testmozgást hajtott végre, és nem csak diétázott, akkor nem okozhat gondot annak elzárása.

Néhány ember nem biztos, hogy támogat. Lehet, hogy valaki nem támogatja az egészséges életmód megváltoztatását, és főleg nem az önértékének növekedését. Egyesek nem biztos, hogy biztatóak, vagy akár megpróbálják szabotálni. Féltékenynek vagy fenyegetettnek érezhetik magukat, akár tudatosan, akár nem, az önfejlesztésed miatt. Rájön, hogy ez a viselkedés róluk szól, és nem rólad. Távolodjon el a negativitástól, és inkább vegye körül magát olyan emberekkel, akik a legjobbat akarják neked.

Már nem támaszkodhat az ételre, mint érzelmi mankóra. Mint egykori falatozó és érzelmi evő, ez nagy változás ahhoz képest, ahogy régen voltam. Megtanult megbirkózni a stresszel egészségesebb eszközökkel, például testmozgással és más tevékenységekkel, gyógyító volt számomra. Ha érzelmi táplálkozással küzd, fontolja meg, hogy szakképzett terapeutához forduljon segítségért annak legyőzésében.

Ellenállnod kell az unalomnak és a zűrzavarnak rutinjával és étrendjével. És folyamatosan kihívást kell tennie a testmozgással. Imádtam a testmozgást, és azt, hogy ez fizikailag és érzelmileg is milyen érzéseket kelt bennem. A változatosság hozzáadása és az új dolgok kipróbálása segít távol tartani az unalmat.

Odabent még mindig „kövér” embernek érezheti magát. Nehéz lehet érzelmileg alkalmazkodni a változáshoz, látni önmagad olyannak, amilyen valójában vagy, amikor életed nagy részében túlsúlyos emberként szoktál magadra gondolni és úgy viselkedni.

A fogyás nem teszi tökéletessé az életét ha arra gondoltál volna. Ezt azért hozom fel, mert valójában így gondoltam fiatalabb koromban. Lehet, hogy az élet nem vált hirtelen problémamentessé a fogyással, de határozottan sokkal jobb, mint volt. Remekül érzem magam, és most egészségesebb és boldogabb vagyok. A fitnesznek és a táplálkozásnak köszönhetően jobban tudom kezelni a stresszt. Az életet újnak fogom fel a régi rajtam, kezeket le!

Csak csináld

Ha azon van, hogy végre elsőbbséget élvezzen magának, és jobban vigyázzon magára, csak tegye meg. Nem mondom, hogy mindig könnyű lesz. De mondom, hogy 100% -ban megéri.

Ha többet szeretne megtudni erről a témáról, ragadjon meg egy ingyenes könyvemet, „6 titok a győzelemhez a testmozgáskor (még akkor is, ha mindig kudarcot vallott!”). https://michellerogers.fitness/get-free-copy-new-ebook

Michelle Rogers egy közelmúltbeli kirándulás során a Stone Mountain State Parkba, Roaring Gap, NC.