Mi olyan csodálatos a Trace Minerals-ban?

Írta: Sara Butler

Valószínűleg megértette az egészséges táplálkozás alapjait: A komplex szénhidrátok ugyanúgy vannak benne, mint az egészséges zsírokban és rengeteg vízben. Az egyszerű szénhidrátok és a cukor határozottan szerepelnek a listán. De amiről nem biztos, hogy sokat tud, azok a kisebb dolgok, amelyek az egészséges étrend részét képezik - apró dolgok, például nyomelemek.

Az ásványi anyagok olyan vegyületek, amelyek megtalálhatók az elfogyasztott ételekben. A testének csak nagyon kis mennyiségben van szüksége rájuk, de ezek a kis mennyiségek nagyban hozzájárulnak ahhoz, hogy egészséges maradjon és testét optimálisan működtesse. Itt van, amit tudnia kell a nyomelemekről és arról, hogy hol kaphatja meg őket az egészséges étrend részeként.

Trace Minerals: Mire jók?

Ha étrendjében nem jut elegendő nyom ásványi anyag, akkor a szervezete nem lesz képes úgy dolgozni, ahogy kellene. Például a kalcium hiánya az étrendben izomgörcsökhöz vagy törékeny csontokhoz vezethet. A magnézium hiánya miatt rendszeresen fáradtnak és kedvetlennek érezheti magát. Fontosak, még akkor is, ha a kiegyensúlyozott étrendnek csak kis részét képezik.

A diéta során a leggyakoribb nyomelemek a következők:

Mangán
Vas
Jód
Réz
Cink
Króm
Fluorid
Szelén
Kobalt

Mindezek az ásványi anyagok segítenek a testének olyan dolgokban, mint a hormontermelés, az anyagcsere szabályozása és az oxigén szállítása a véren keresztül a test különböző szöveteibe. Ezért annyira elengedhetetlenek a jó egészséghez.

Mit enni

Ha meg akarja győződni arról, hogy elegendő mennyiségű ásványi anyagot tartalmaz az étrendben, akkor megfelelő dolgokat kell fogyasztania. Az alábbiakban felsoroljuk a leggyakoribb nyomelemeket és azokat az ételeket, amelyeket meg kell enniük:

Réz - A réz megtalálható kagylókban, magokban, diófélékben, szervhúsokban, teljes kiőrlésű gabonákban és kakaóban.
Fluorid - A fluoridhiány nem akkora probléma, mivel az ivóvízbe bevitték ezt az ásványi anyagot. Tengeri ételekben és teában, valamint néhány fogkrémben és szájvízben is megtalálhatja.
Króm - Krómot könnyen talál burgonyában, almában, brokkoliban, teljes kiőrlésű gabonában, húsban, banánban, bazsalikomban és fokhagymában.
Jód - A jódhiány korábban nagy problémát jelentett, de most hozzáadódik az étkezési sóhoz, ami segít abban, hogy elegendő mennyiséget kapjon. Megtalálható a tenger gyümölcseiben és az óceán közelében termesztett növényekben is, ahol a talaj természetesen jódban gazdag.
Vas - Ügyeljen arra, hogy sok húst, halat, sötét leveles zöldséget és baromfit egyen, hogy az étrend tele legyen vasalattal
Mangán - Ha szereted a dióféléket, akkor valószínűleg elegendő mennyiségű ebből az ásványi anyagból származik a pekándió és más diófélék révén, de megtalálhatod édesburgonyában, ananászban, hüvelyesekben, magvakban és teljes kiőrlésű gabonákban is

Ha kérdései vannak a nyomelemekkel kapcsolatban, beszéljen ma a The Joint Chiropractic csontkovácsával!