Cukor intelligens étrend

A Sugar Smart Diet egy 32 napos terv úgy tervezték, hogy fokozatosan elválasztja Önt a nyilvánvaló és rejtett cukroktól és a finomított szénhidrátoktól.

kialakítása

A programot Anne Alexander készítette, aki a Prevention magazin szerkesztőségi igazgatója.

A Sugar Smart Diet segítségével:

  • Fogyjon 16 fontból és 16 hüvelykből mindössze 32 nap alatt
  • Csökkentse a koleszterinszintet, a triglicerideket és a vérnyomást
  • Javítsa az alvás és az energiaszintet
  • Távolítsa el a sóvárgást, és soha ne érezze magát éhesen
  • Fedezze fel a meglepő cukorbombákat és az egészséges cukorcseréket
  • Tanulja meg, hogyan élvezheti a cukrot anélkül, hogy súlygyarapodást vagy egészségügyi problémákat váltana ki

A cukros intelligens étrend alapjai

A legtöbb ember sokkal több cukrot eszik, mint amennyire rájön, mert a cukrot gyakran elrejtik az étel összetevőjeként.

Az átlag amerikai évente 130 font hozzáadott cukrot fogyaszt, kivéve az élelmiszerekben természetesen jelenlévő cukrot.

A szóda és az ócska ételek gyakran a tettesek. A cukor azonban sok olyan élelmiszerben is el van rejtve, amelyek népszerűsítése szerint az Ön számára jó. Például a barna rizs süteményeket, a granola rudakat, az instant zabpelyhet és a teljes kiőrlésű kekszet olyan módon dolgozzák fel, hogy azok ugyanúgy viselkedjenek, mint a cukor a testben

A Sugar Smart Diet segít azonosítani ezeket a rejtett cukrokat az étrendben és fokozatosan leszoktat a cukorról. Ezután megtanulja, hogyan lehet egészséges és kiegyensúlyozott módon bevinni a cukrot az étrendbe.

A cukor lelép: 1–5. Nap

  • Először fel fogja mérni a cukor és a finomított szemek jelenlegi bevitelét, és fokozatosan megszünteti azokat.
  • 72 órán belül elkezdi átalakítani fiziológiai és érzelmi kapcsolatát a cukorral, és csökkenti annak káros hatásait.

A kemény szerelmi fordulat: 1. szakasz: 6–11. Nap

  • Ez a szakasz eltávolítja az étrendből az összes cukrot - még a gyümölcsöt is.
  • Semmi feldolgozott, finomított vagy teljes kiőrlésű gabona nem engedélyezett.
  • A legtöbb fogyókúrázó a 11. napra átlagosan 4 fontot veszít.

Gyümölcsünnep: 2. szakasz: 12-18

  • A tizenkettedik napon újra behozza a gyümölcsét.
  • Naponta egy adag alacsony cukortartalmú teljes kiőrlésű kenyér is fogyasztható.

Egy kanál (természetes) cukor: 3. fázis: 19. és 25. nap

  • Ebben a szakaszban napi 1 teáskanál méz vagy tiszta juharszirup megengedett.
  • Naponta egyszer megengedett teljes kiőrlésű tészta és kenyér fogyasztása is.

Hello Sugar: 4. fázis: 26-32

A diéta utolsó részében megtudhatja, hogyan kell mérsékelten élvezni a cukrot.

  • Minden nap engedélyez 6 teáskanál hozzáadott cukrot.
  • Az étkezési terv extra csemegéket tartalmaz, amelyek legfeljebb 3 teáskanál cukrot tartalmaznak.
  • Folytathatja a gyümölcsöt.
  • Feldolgozott gabonatermékeket is fogyaszthat naponta egyszer.

Ajánlott ételek

Minta a gyümölcs ünnepi étkezési tervről

Heti 6 napos gyakorlat

A Sugar Smart Workout ötvözi a kardio gyakorlatot, az erősítő edzést és a jógát. 45 percet szán a testmozgásra - a hét hat napján -, de a nap folyamán 15 perces részekre bonthatja.

Ha nem akarja követni a Sugar Smart Workout programot, akkor bármilyen fizikai tevékenység, amelyet élvez, segít a cukor levezetésében az agyában és a hasában. Ha inkább gyors sétát, taiji-t, úszást, kerékpározást, jógázást vagy kertészkedést szeretne, az rendben van.

Költségek és költségek

A cukros intelligens étrend: Hagyja abba a vágyakat és fogyjon, miközben még mindig élvezi a szeretett édességeket! kiskereskedelmi ára 26,99 dollár.

  • Azonosítja a rejtett cukorforrásokat az étrendben.
  • Segít megszüntetni a vágyat a cukor és a finomított szemek iránt.
  • Javíthatja a vércukor-egyensúlyt, a koleszterin- és a vérnyomásszintet.
  • A Sugar Smart megtanítja, hogyan kell mérsékelten élvezni a cukrot anélkül, hogy negatív hatással lenne a testsúlyára vagy az egészségére.
  • Étkezési tervet és alacsony cukortartalmú recepteket tartalmaz.
  • Az 1. fázis során kellemetlen érzés tapasztalható, amikor az összes cukor teljesen megszűnik.
  • Néhány fogyókúrázónak nehézségei lehetnek a cukorbevitel szabályozásában, miután az édes ételeket visszavezetik az étrendbe.
  • Szükség lehet arra, hogy egyes emberek teljes mértékben elkerüljék a cukrot, hogy elérjék a kívánt egészségügyi eredményeket.

Segít a cukorfüggőségtől

A Sugar Smart Diet célja, hogy elősegítse a békét a cukorral, és örökre száműzze az életéből fakadó vágyakat.

Kiküszöböli a rejtett cukrokat az étrendből, és alaphelyzetbe állítja az édesszájúakat, így mértékkel élvezheti a cukrot.