Miután túl nagynak érezte magát a lányával játszani, Christine 1 font alatt elveszített 100 fontot

Christine Carlos 2012 júniusában volt a tengerparton, amikor egy szomorú felismerés érte: 225 kilós volt a lélegzete, és igyekezett lépést tartani, miközben kislányával a homokban játszott. "Túl nagy lettem és letargikus" - mondta nekünk Christine, miközben öt évvel később visszatekintett erre a napra. "Jó állapotban akartam lenni növekvő gyermekem számára. Úgy éreztem, hogy uralkodnom kell önmagamon és meg kell tennem a gyermekemért is" - mondta.

magát

- Lassan kezdtem azzal, hogy néhány szokást apránként megváltoztattam.

Ez a sorsdöntő nap arra ösztönözte Christine-t, hogy óriási 100 fontot dobjon le a következő év során. Az egész azzal kezdődött, hogy kisebb változtatásokat hajtott végre étrendjében és testmozgási rutinjában, amelyek a sorban nagyobb célokra nyíltak. "Lassan kezdtem azzal, hogy néhány szokást apránként megváltoztattam" - magyarázta, megjegyezve azt is, hogy egészségügyi magazinokat olvasott, és rengeteg kutatást végzett a fogyásról. Christine sült és feldolgozott ételeket cserélt olyan ételekre, amelyek többnyire zöldségeket tartalmaztak és minimális szénhidrátot fogyasztottak, általában minden nap ragaszkodva az alábbi menühöz:

  • Reggeli: zabpehely és tojás
  • Ebéd: saláta házi vinegrettel
  • Vacsora: hal és zöldség

Hetente egyszer azonban Christine megengedte magának, hogy élvezzen egy jó ol 'cheat ételt, hogy megfékezze vágyait. Személyes menete? Egy hamburger és édesburgonya krumpli - yum!

Ezen egészséges ételek mellett Christine tudatosan fogyasztott rengeteg vizet - egészen pontosan naponta egy teljes gallont -, hogy megfékezze étvágyát. Hogy megbizonyosodjon róla, hogy lefekvés előtt elvégezte a munkát, emlékeztetőül kezdetben körülvett egy literes korsót, majd később úgy döntött, hogy inkább a naponta két félliteres palackot árasztja el a kócos kancsót. Napokon nehezen tudta befejezni ezt az utolsó kortyot, kalóriamentes aromákat, például MiO-t adott hozzá, hogy élvezetesebben menjen le a nyíláson.

Ezen étrend-kiigazítások mellett Christine egyidejűleg feljavította testmozgási szokásait, az alagsorában lévő futópadot használva heti hat napon keresztül 45 perc kardiót. "Leginkább a méretem miatt sétált [szerk], és ahogy haladtam, végül elkezdtem kocogni" - mondta nekünk. Christine néhány tabát is beépített a keverékbe, hogy időnként változtasson a dolgon. Ahogy lassan, de biztosan fejlődött, Christine egy tornaterembe lépett, ahol megtanította magának a testmozgás csínját-bínját.

"A súlyemelés még jobban felgyorsította a fogyásomat, és valóban átformálta a testemet."

2013 júliusáig, mindössze egy évvel az egész megkezdése után Christine 100 fontot csökkent, és újabb törekvéssel egészítette ki listáját: nevezzen egy bikini versenyre. "Úgy gondoltam, hogy nagyszerű lenne kitűzni egy másik célt, és tovább lendíteni magam" - mondta a nő, hozzátéve, hogy "ki akar szállni a kagylójából". A pályán maradáshoz egy edzőt vett fel, aki segített neki a súlyzós edzésben és az étrend megtervezésében. "A súlyemelés még jobban felgyorsította a fogyásomat, és valóban átformálta a testemet" - mondta a POPSUGAR-nak.

Christine két évig bikini versenyeken lépett fel, és azóta lazított korábbi diétás korlátozásain és edzésrendjén. Ahelyett, hogy többnyire kardiózna, Christine most már súlyosan a súlyemelésre összpontosít, heti öt napos súlyzós edzéssel és heti 30 napon csak 30 perc kardiózással foglalkozik. Ami az étel bevitelét illeti, Christine elmondta, hogy étrendje manapság "intuitívabb", vagyis tápláló ételeket - "sok fehérjét, zöld zöldséget, összetett szénhidrátot és egészséges zsírokat" eszik - anélkül, hogy megfosztaná magát.

Amióta szünetet tartott a verseny edzésében, Christine 15 kilót hízott vissza, és nem lehet elégedettebb a fejlődésével. A körülbelül 140 font súlyú Christine hasznos tanácsokat ajánlott azoknak az embereknek, akik hasonlóan szeretnék átalakítani testüket. "Vigye napról napra. Ne gondoljon hosszú távra, és csak arra összpontosítson, amit jelenleg tennie kell, mert ha arra összpontosít, hogy miként szeretne kinézni, akkor könnyen elkedvetlened" - mondta.

Mindenekelőtt azt mondta, fontos megjegyezni, hogy az erőnlét egy "egész életen át tartó utazás", ezért az útban való kudarc teljesen rendben van, mindaddig, amíg folyamatosan nyomja magát a folytatáshoz. "Ami a legfontosabb: légy kedves magaddal és szeresd a folyamatot" - mondta.