Monica Bellucci kinézetének titka: hétnapos diéta

Hétnapos étrend és testedzési rendje

Az olasz „szépségistennő”, ahogyan az emberek gyakran hívják, felfedi az egész étrendjét, valamint egy mérsékelt és alkalmi testmozgást, amely segít megőrizni ezt a fantasztikus testet. A belgrádi Fesztet megnyitó Monica Bellucci filmdíva két lány, Deva és Léonie édesanyja, szépsége továbbra is elvarázsolja a világot.

"Olyan vagyok, mint egy érett körte, gyönyörűen érett, nagyon édes és lédús" - mondta az olasz, akinek a testmozgás iránti érzése a szeretet és az taszítás keverékét képviseli - és ez az taszítás érvényesül. Nem tartja magát sem kövérnek, sem vékonynak, és nem is akar az lenni, így valószínűleg senki sem fogja megtalálni ezt a 173 cm magas és 58 kg nehéz színésznőt a futópályán.

forrás: elle.com

„Lehetetlen mozgalmas életmódommal edzőterembe járni. Reggel 5-kor kelni, és 6-kor kezdeni az edzőtermet? Ez nem éri meg! A tornateremben végzett megerőltető gyakorlatok helyett gyakran feketét viselek. Sokkal kényelmesebb és szórakoztatóbb ”- mondta a gyönyörű színésznő.

Monika edzésmódja mérsékelt és alkalmi, beleértve az úszást, a futást és a jógát. Hetente négyszer 45 percet úszik, és meg van győződve arról, hogy ez a legjobb módja annak, hogy jó formában maradjon.

- Olyan vagyok, mint egy cápa, mindig mozgásban vagyok, muszáj vagyok ahhoz, hogy életben maradhassak, de néha a magam érdekében egy nőnek meg kell találnia a módját a pihenésre és a lustára. Valójában azt mondanám, hogy félig cápa és félig mediterrán vagyok.

forrás: elle.com

Az olasz szépség természetesen nem tartozik az éhező színésznők közé. Ha egy bizonyos szerephez el kell fogyni néhány kilót, húst, halat és zöldséget eszik, és nagyon gyorsan lefogy. De inkább azokat a részeket részesíti előnyben, amelyekért meg kell híznia.

Ami az ételek szeretetét illeti, igazi olasz: mindent eszik, de az olasz konyhát szereti a legjobban. Kedvenc étele a tészta parmezánnal. Monika étrendje inkább az adag méretére vonatkozik, nem pedig az ételek fajtáira. Ez a terv lehetővé teszi számára, hogy bármit ehessen, feltéve, hogy ellenőrzi az étel mennyiségét.

forrás: elle.com

A 7 napos diéta menüje

Ez a diéta egyedülálló a sokféleségében. Ezenkívül nem kell egzotikus ételeket keresni és bonyolult ételeket készíteni.

5. 1. nap

Reggeli: 150 ml natúr és édesítetlen joghurt almadarabokkal.

Ebéd: 200 gramm főtt marhahús, 200 gramm zöldsaláta saláta 1 ek olívaolajjal, egy szelet kukoricakenyér.

forrás: hippressurecooking.com

Vacsora: egy csésze friss bogyós gyümölcs, 150 gramm főtt rizs egy kanál olívaolajjal és 50 gramm olvasztott sajt, 150 gramm zöldségsaláta, bármilyen gyümölcs.

forrás: wallpaperup.com

4. 2. nap

Reggeli: csésze kávé cukor, pirítós és kanál bogyók vagy gyümölcslekvár nélkül.

forrás: livestrong.com

Ebéd: 3 tojás omlett, 2 kis főtt cukkini, egész darab kenyér.

forrás: livestrong.com

Vacsora: 150 gramm főtt sovány hús, saláta.

forrás: livestrong.com

3. 3. nap

Reggeli: zöld tea (citrommal), pirítós mézzel, grapefruit.

forrás: medicalnewstoday.com

Ebéd: 200 gramm főtt vagy sült burgonya petrezselyemmel vagy fűszerrel, 100 gramm alacsony zsírtartalmú sajt.

forrás: allrecipes.com

Vacsora: 170 gramm spagetti olívaolajjal és paradicsommal, bármilyen gyümölcs.

forrás: foodhuntersguide.com

2. 4. nap

Reggeli: Természetesen cukrozatlan és alacsony zsírtartalmú joghurt 2 teáskanál mézzel, 40 gramm sajttal.

forrás: epicurious.com

Ebéd: 100 gramm főtt rizs, 100 gramm főtt cukkini, 100 gramm főtt marhahús.

forrás: epicurious.com

Vacsora: csésze bármilyen gyümölcs, 200 gramm főtt hal, zöldségsaláta olívaolajjal, egy adag kenyér, bármilyen gyümölcs.

forrás: epicurious.com

1. 5. nap

Reggeli: Egy pohár frissen facsart gyümölcslé, két sós keksz.

forrás: livestrong.com

Ebéd: 100 gramm spagetti, friss zöld saláta olívaolajjal, narancs vagy szőlő.

forrás: livestrong.com

Vacsora: 250 gramm zöldségsaláta főtt babgal, bármilyen gyümölcs.

forrás: livestrong.com

A menü többi napján ismételje meg az előző napok bármelyikét.

forrás: listal.com

Ne várjon megdöbbentő eredményeket ettől a diétától. Ha egy héten ilyen rendszerben tartózkodik, akkor 2–3 kg-ot fog fogyni. De nagyszerűen fogja érezni magát, és nem árt a testének.

A híres színésznő étrendje jó, mert elegendő mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, amelyek gazdagok vitaminokban, mikroelemekben és rostokban. Az ilyen étrend segít normalizálni a bél működését, tisztítja a testet a méreganyagoktól és szabályozza az anyagcsere folyamatait.

forrás: pinterest.com

Mivel a méz is része ennek az étrendnek, nem fogja folyamatosan érezni az édesség szükségességét. Minden étel nagyon könnyen elkészíthető, így tökéletes az Ön számára, ha nincs sok szabadideje.

Ami ennek a rezsimnek a hátrányait illeti, nagyon kevés fehérjét tartalmaz. Ezenkívül számos növényi élelmiszer aktiválja az erjedési folyamatot, ami emésztőrendszeri rendellenességekhez vezethet. Az étkezések közötti hosszú intervallumok állandó éhségérzetet okozhatnak. Hogy megszabaduljon tőle, ihat egy pohár meleg vizet minden alkalommal, amikor szükségét érzi az ételnek.