Muay Thai a fogyásért - 6 oka olyan hatékony

Ebben a bejegyzésben 6 okot vizsgálunk meg, amiért a muay thai a fogyás érdekében olyan hatékony és élvezetes.

A muay thai a testmozgás egyik formája kivételes a kalóriák elégetése, a testtömeg fenntartása, a túlsúly és a testzsír elégetése szempontjából.

Csak meg kell néznie a profi muay thai bokszolók szakadt, erős testét, hogy lássa, milyen fizikai előnyökkel jár a muay thai a fogyás szempontjából.

Bár a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozási terv betartása szintén fontos tényező a fogyásban, a testmozgás a másik fő tényező a fogyás szempontjából.

A testmozgás számos előnnyel jár a fogyás elősegítése, valamint az erős és határozott gondolkodásmód kialakítása érdekében. Valami, amit egyedül diétával nem lehet teljes mértékben elérni.

Tehát a testmozgás számos formája, amely elősegíti a fogyás előnyeit, miben különbözik a muay thai?

Mi különbözteti meg ezt a hagyományos thaiföldi harcművészetet a testedzés egyéb formáitól, és hogyan muj thai éget zsírt és elősegíti a fogyást?

1. Kalóriaégetés

Az elégetett kalóriák mennyisége az egyik oka annak, hogy a muay thai a fogyás remek lehetőség

A muay thai kalóriaégető hatásaival kapcsolatban végzett különféle tanulmányok (amelyek közül 3 kiemelésre kerül az alábbiakban) megállapította, hogy a muay thai óránként 600-1000 kalóriát égethet el.

A brit The Independent újság 2017-es cikkében kiderült, hogy 36 különböző fizikai tevékenység és gyakorlat közül, olyan harcművészetek, mint a muay thai, átlagosan 752 kalóriát égettek el óránként és átlagosan 937 kalória/óra.

Az egészséggel kapcsolatos Nutristrategy weboldal szerint az átlagember közel 1000 kalóriát éget el egy tipikus 1 órás Muay Thai ülésen.

Egy másik webhely, a championsgym.com.au a futás, az ökölvívás és a muay thai között elégetett kalóriákat hasonlította össze a következő eredményekkel:

Futás	Boksz	Muay Thai
Égett kalória/óra	472	531	600

2. Muay Thai magában foglalja a kardió- és erőedzést

Az izomtömeg erősítő edzése nagyban befolyásolja a fogyást és a zsírégetést.

Mivel a thaiföldi ökölvívás kardió- és erőedzést tartalmaz, ez egy másik oka annak, hogy a muay thai a fogyás szempontjából hatékony.

A szív- és érrendszeri testmozgás vagy a pulzus tartósan magas szinten tartása köztudottan zsíréget és egészséges.

Mivel a muay thai tartós erőfeszítéseket igényel az edzés során, a zsírégető hatások jelentősek lehetnek.

Állandó mozgással, sztrájkok végrehajtásával, lábmunkával, a sztrájkok megvédésével és kikerülésével a muay thai nagy kardio előnyöket nyújt Önnek, amelyek viszont óriási segítséget nyújtanak a fogyókúrában.

Mivel a muay thai magában foglalja a teljes testmozgást és az ellenállást gyakorló edzéseket olyan szembeötlő kemény tárgyak formájában, mint a nehéz táska, a thai párna és a sparring partnerek, az izomerő és az állóképesség előnyei nyilvánvalóak. A feltűnő formák mellett a muay thai foglalkozások szinte mindig tartalmaznak erő- és izomépítő gyakorlatokat, például fekvőtámaszokat, felüléseket, testtömeg-guggolásokat és felhúzásokat.

Az izomépítés és -karbantartás képessége, valamint a kardio/állóképesség a testmozgás legjobb formája, és a muay thai mindkettőt magában foglalja.

Amíg nem kötődik izmokhoz, fejlesztheti a karcsú harcosok testalkatát következetes muay thai képzés révén.

3. Könnyebb következetes maradni

A következetesség az egyik legfontosabb tényező, amikor a fogyásról van szó.

Mivel a muay thai szórakoztató és olyan előnyökkel jár, mint az önvédelem, a stressz enyhítése és a mentális tisztaság, ez hosszú távon megkönnyíti a ragaszkodást.

Még egy ok, amiért a muay thai fogyás egy olyan lehetőség, amelyet fontolóra kell vennie.

Ha nem tud ragaszkodni egy programhoz jó ideig, akkor nem fogsz eredményt elérni.

Itt a muay thai valóban nagy előny lehet a fogyás útjában.

Nekem személy szerint a harcművészetek és a muay thai edzés sokkal szórakoztatóbb és élvezetesebb, mint a kocogás, a súlyemelés és más testmozgási formák, például a HIIT edzés.

Félreértés ne essék, ha az ilyen típusú gyakorlatok élvezik, és eredményeket ér el, mint több erőt a számodra.

Mindenképpen jó dolog a test gyakorlása, valamint a testi és lelki egészségre való alkalmasság fenntartása.

Van azonban valami a muay thai edzésben, és a nehéz táskákon vagy thai párnákon az ütés, rúgás, térdelés és az agresszió és a stressz lekönyökölése által nyújtott stresszoldási előnyök.

Minden testmozgás súlycsökkentő előnyeinek kiaknázása érdekében fontos, hogy élvezze - különben nem biztos, hogy következetesen kitartasz ahhoz, hogy valóban elérhesd az elérni kívánt eredményeket.

4. Muay thai minimális felszerelést igényel

Ellentétben az olyan népszerű fogyókúrás tevékenységekkel, mint a Bootcamp, amelyekhez dumbelleket, kettlebelleket, boxugrásokat és fonási órákat kell helyhez kötött kerékpárok igényelni, a muay thai nagyon kevés felszerelést igényel a jó edzéshez és a fogyás elősegítéséhez.

Az a képesség, hogy sok felszerelés használata nélkül edzhet az edzésen, a fogyáshoz szükséges muay thai-t is hatékony megoldássá teszi.

Minden felszerelés nélkül a muay thai alapozó gyakorlatok, például árnyékboksz, ugrókötél, gumiabroncs ugrás, valamint fekvőtámasz és situps több mint elegendőek ahhoz, hogy kihívást jelentenek a rendszered számára, és zsírégető kemencéit feldobják.

Egy nehéz táska hozzáadásával valóban elérheti a zsírégető folyamatot egy teljes testű muay thai edzésen a táskán.

5. A Muay Thai teljes testmozgás

A Muay Thai a 8 végtag művészete, és megköveteli, hogy a kezedet és a karodat lyukasztáshoz, a lábadat a rúgáshoz, valamint a könyöködet és a térdet is használd.

A teljes test megdolgozása, különös tekintettel a mag és a csípő/popsi felhasználására a sztrájkok végrehajtásához, a muay thai teljes testedzés.

Erőteljes sztrájkok végrehajtása, mint például a körhinta rúgása és a térd, meg kell merítenie az erőt az alapoktól kezdve, és képesnek kell lennie az egyik lábán való forgatásra, miközben a csípőjét és a fenékizmait összekapcsolja, miközben erős védekező őröket tartanak, felhasználva a hát, a váll és a kar izmait.

Most próbáld meg ezt megismételni 100 alkalommal egy muay thai alkalom alatt, és hamarosan érezni fogod a testedben a muay thai teljes testedzési előnyeit.

Amellett, hogy a muay thai az egész testet fejtől talpig edzi, agyadnak és elmédnek is dolgozik.

Az új készségek elsajátítása és gyakorlása aktiválja az agynak azt a részét, amely kapcsolódik a figyelemhez és a kreativitáshoz.

A muay thai testsúlycsökkentés teljes testformája bizonyítottan nagyon erős.

6. A Muay Thai egyoldalú mozdulatokkal jár, amelyek megkérdőjelezik egyensúlyát és működtetik a lényeget

Az egyoldalú gyakorlatokról ismert, hogy remek izomépítő és zsírvesztési eredményeket hoznak. Az egyoldalú gyakorlatok azok, amelyek egy-egy végtagot használnak.

Kihívást jelentenek a magodra és az idegrendszeredre, különösen akkor, ha megpróbálod fenntartani az egyensúlyt, és fáradt vagy fáradt állapotban teljesíted őket.

A muay thai-ban képesnek kell lennie arra, hogy jó technikával erős rúgásokat és térdeket hajtson végre, miközben az egyik lábát egyensúlyba hozza.

Ez kihívást jelent, és tovább segíti a zsírégetést és a fogyást, valamint felépíti az alapvető erőt.

Az egyoldalú gyakorlatok elvégzése is anyagcserét eredményez, és megköveteli a teljes test izmainak toborzását mindkét oldalon.

Tehát, ha 50 jobbrúgást hajt végre, akkor 50 balrúgást is el kell végeznie. Ugyanez a térdekkel is.

Így több munkát végez a test mindkét oldalán kihívásokkal teli módon, ami javítja egyensúlyát, koordinációját és alapvető erejét.

Összegzés

Miután átgondolta azt a 6 okot, amely miatt a muay thai a fogyás hatékony megoldás, remélem, hogy jobban megérti, hogy a muay thai miért lehet hatékony a fogyás és fitnesz céljainak elérésében.

Nem kell harcosnak lenned, és biztosan nem kell küzdened azért, hogy a muay thai nagy előnyeit kihasználhasd.

Akkor miért nem próbálja ki? Sok szerencsét és boldog edzést!