MyFitnessPal áttekintés

kalóriaszámláló alkalmazás

Alsó vonal

A MyFitnessPal a legjobb kalóriaszámláló alkalmazás a hatalmas élelmiszer-adatbázis, a platformok közötti elérhetőség, valamint a kompatibilis alkalmazások és eszközök hosszú listája miatt. Ez nem egy fogyókúrás program, de kiváló eszköz, amellyel együtt használható.

  • Vissza a tetejére
  • MyFitnessPal Ár: Ingyenes vs Premium
  • Egyéb fogyókúrás alkalmazások ára
  • A MyFitnessPal használatának megkezdése
  • Hogyan működik a MyFitnessPal?
  • Tapasztalatom a MyFitnessPal használatával
  • Receptek, blogtartalom és közösség
  • Terv törlése vagy módosítása
  • A legjobb ingyenes kalóriaszámláló alkalmazás

A legjobb élelmiszer-adatbázis.

Kompatibilis számos alkalmazással és eszközzel.

Kiváló bemeneti vezérlők.

A további tartalmak, például receptek és videók, nem túl meggyőzőek.

A kísértés, az olcsó örömök, a stressz és a kényelem világában élünk, amelyek mind befolyásolhatják étrendünket és egészségünket. A súly kezelése, függetlenül attól, hogy fogyni, gyarapodni vagy fenntartani akarja, szorgalmat és egy kis matekot igényel. Tudnia kell, hogy hány kalóriát fogyaszt és mennyit éget el. A MyFitnessPal a legjobb kalóriaszámláló alkalmazás a piacon. Van egy mobilalkalmazása és weboldala, amely összeköti Önt a legnagyobb élelmiszer-adatbázissal, így könnyedén megkeresheti, mit eszel, és rögzítheti az alkalmazásban. Minden nap végén a MyFitnessPal éles visszajelzést ad, amelyet valóban felhasználhat a súlycél eléréséhez. Bár ez nem diétás program, táplálkozási információk biztosításával segíthet az étrendben végrehajtott változtatásokban. A MyFitnessPal a szerkesztők választása az egészségre és fitneszre szánt alkalmazások között.

MyFitnessPal Ár: Ingyenes vs Premium

A MyFitnessPal ingyenes szolgáltatási szinttel rendelkezik, plusz egy Premium tagsággal. A prémium költsége havonta 9,99 USD vagy évi 49,99 USD.

Ingyenes számlával nyomon követheti az ételeket és a kalóriákat, az aktivitást, a súlyt és néhány egyéb mutatót. Nem kap makrotápanyagokkal kapcsolatos információkat, vagyis az elfogyasztott szénhidrátok, zsírok és fehérjék lebontását. Más tápanyagtartalmat sem kap. Becslésem szerint a MyFitnessPal ingyenes verziója ideális arra, hogy segítsen valakinek megőrizni a súlyát egy fogyókúrás program után. Tökéletesen alkalmas arra is, hogy kalóriaszámlálás révén segítsen az embereknek a fogyásban, amikor a sikerhez nincs szükségük egy program segítségére.

Hasonló termékek

Életidő

Jefit Workout (iPhone-hoz)

Fitbit Ace 2

A MyFitnessPal Premium kiküszöböli a reklámokat, és makrotápanyagokat és egyéb táplálkozási információkat ad hozzá. Ez lehetővé teszi az alkalmazás további testreszabását. Például dönthet úgy, hogy rögzíti a kalóriatartalmát annak ellenére, hogy mennyi kalóriát éget el tevékenység közben. Különböző célokat állíthat be a hét napja alapján, és személyre szabhatja a kalóriabevitel céljait a nap minden étkezéséhez. Premium fiókkal exportálhatja adatai CSV fájljait. Exkluzív tartalmat is kap, például rövid motivációs videókat és edzéspéldákat.

Egyéb fogyókúrás alkalmazások ára

A súlycsökkentő és kalóriaszámláló egyéb alkalmazásokkal összehasonlítva a MyFitnessPal ára magasnak tűnik a havi előfizetésnél, ésszerű az éves előfizetésnél.

A Noom magas listaárral rendelkezik - havi 59 dollár plusz 20 dollár induló díj -, bár a fizetett összeg lényegesen kisebb lehet. Amikor teszteltem az alkalmazást, az első hat hét tényleges költsége végül csak 20 dollár volt, és a következő hónap megújítási aránya szintén 20 dollár volt. A felsorolt ​​éves ár 199 dollár.

A Noom segítségével élelmiszer-naplózást kap, valamint napi olvasmányokat kap a fogyás pszichológiájáról. Az első hetek után csoportos csevegésbe is keveredik a többi Noom-felhasználóval, akik hasonló helyen vannak a programban, mint te. A Noom egy külön fogyókúrás program, míg a MyFitnessPal rugalmasabban használja.

A WeightWatchers Digital havonta fizetve körülbelül 20 dollárba kerül havonta. Ez a program egy aktív közösséggel és online csoportokkal rendelkezik, amelyekhez téma szerint csatlakozhat, például ápolók, veteránok, 60 évnél idősebb emberek, szülés utáni anyák, vegánok és így tovább. A WeightWatchers más programokkal is rendelkezik, amelyek magukban foglalják az egyenként történő coachingot vagy személyes találkozókat, és ezek többe kerülnek. Van néhány rejtett díj a WW-nél, például egy 20 dolláros regisztrációs díj, amelyet gyakran (de nem mindig) elengednek, és egy 40 dolláros díj, ha egy hónapnál hosszabb időre lemondja a program vége előtt.

A MayoClinic Diet 59 dollárba kerül negyedévente. A MayoClinic Diet segítségével az egyetlen lehetőség a negyedéves fizetés; nincs hónapról hónapra. Ez egy jó lehetőség, ha részletes étkezési terveket szeretne választani. Nincs közösség vagy coaching, és csak internet, nincs mobilalkalmazás. A MayoClinic diétát nehéz megtenni, ha speciális élelmiszerigénye van, például vegetáriánus vagy kóser, mert a helyettesítések kitalálása időigényes.

A Jillian Michaels App az az alkalmazás, amellyel kipróbálhatja, hogy elsődleges célja az, hogy erősebbé és fittebbé váljon, ahelyett, hogy a súlyára koncentrálna. Havi 14,99 dollárért irányított edzéseket kap a kalóriaszámláló eszközök mellett. Egy másik tetsző, Jillian Michaelshez hasonló alkalmazás neve 8fit, és bár nagyon jó, viszonylag drága, havonta 24,99 USD.

A MyFitnessPal használatának megkezdése

Amikor először kezdi el használni a MyFitnessPal alkalmazást, megad néhány adatot magáról: születési dátum (korának megfelelően), magasság, súly, mozgásszegény ember stb. Ez minden súlykezelő alkalmazásnál standard. Ez azonban gyorsan megy, ami nem áll fenn a teljes fogyókúrás programok esetében, mint például a Noom és a WeightWatchers. Az ilyen típusú szolgáltatások felállítása fél órát vehet igénybe, és rákérdez az étrendi követelményekre és a rossz étkezési szokásokra.

A megadott szám alapján a MyFitnessPal kitalálja, hogy a test egy szokásos napon mennyi kalóriát éget el további edzés nélkül. Ezután elmondja a MyFitnessPal-nak, hogy fogyni, fenntartani vagy hízni próbál-e, és az alkalmazás megkérdezi, hogy milyen agresszíven szeretné elérni a célját. Hetente akár egy fontot is felszedhet, vagy akár heti két fontot is fogyhat, de ez a maximum. Ezután kap egy ajánlott napi kalóriatartalmat.

Miután belekezd a kalóriák nyomon követésébe, a MyFitnessPal valami egyedülálló dolgot csinál, ami valóban hasznos. A nap végén, amikor jelzi, hogy befejezte az ételek és tevékenységek naplózását, megmondja, milyen súlya lenne, ha "minden nap olyan lenne, mint ma". Például: "Ha minden nap olyan lenne, mint ma, január 1-ig 135 fontot nyomna." Ebben a pillanatban pontosan tudja, milyen nehéz vagy könnyű volt átvészelni a napot. Van-e lehetősége mindennap elkészíteni, mint ma? Szüksége van akár a célja alapján? Ez a visszajelzés rendkívül éleslátó.

Ha bármelyik napon túl sokat spórol a kalóriákkal, akkor a visszajelzés helyett figyelmeztető üzenet jelenik meg, amely lényegében elmagyarázza, hogy ha minden nap olyan lenne, mint ma, akkor az fenntarthatatlan és veszélyes lenne.

Hogyan működik a MyFitnessPal?

A MyFitnessPal használatához naplózza mindazt, amit megesz és megiszik. A tevékenységeket manuálisan is naplózhatja, vagy összekapcsolhatja az alkalmazást a támogatott fitneszalkalmazással vagy fitneszkövetővel. Az opciók listája hosszú, és tartalmazza az összes legnépszerűbb játékost, mint például a Fitbit, a Garmin, a Polar, a Strava, a Misfit, a Nokia Health Mate stb.

Amikor keresi és naplózza az elfogyasztott ételeket, finom mértékben beállíthatja az adag méretét. Ha csak egy banán egyharmadot tesz a tányérjára, akkor elég egyszerű ezt rögzíteni. Először az adag méretét is módosíthatja, így a nagy banán fele nem számít ugyanúgy, mint a fele kicsi. Gyakran választhat grammokat, csészéket és unciákat. A MyFitnessPal megkönnyíti az Ön számára megfelelő mérési becslések megtalálását.

Ami a legjobban tetszik a MyFitnessPal-ban, az az élelmiszer-adatbázisa. Ha bármilyen ételt keres, akár különféle nyelveken, a MyFitnessPal-nak lesz valami, és a legtöbb esetben több bejegyzése is. Minden csomagolt élelmiszer megjelent, amit valaha átkutattam, beleértve a szokatlan, kis márkájú ételeket is, amelyeket a világ távoli részein készítettek.

Többféle lehetőség azt jelenti, hogy eldönthetem, hogy az általam elfogyasztott burrito közelebb állt-e egy 250 kalóriás vagy 700 kalóriás burritóhoz. Néhány más élelmiszer-naplózó alkalmazásnál nincs annyi lehetőség, ami arra kényszerít, hogy vagy rossz becsléssel éljen, vagy manuálisan adja meg az elemet vagy receptet.

A receptekről szólva a MyFitnessPal rendelkezik lehetőségekkel a saját receptjeinek megadására. Például, ha az elkészített pogácsaidat a lehető legpontosabban szeretné ábrázolni, beírja az összes hozzávalót és az elkészített adagok számát, a többit pedig a MyFitnessPal végzi. Tarthatja a receptjét privátként, vagy felveheti a nyilvános adatbázisba. A recepteket weboldalakról is importálhatja, ha URL-t dob ​​be a receptoldal mezőjébe. A mai napig nem láttam más kalóriaszámláló alkalmazást, amely ezt a funkciót kínálná.

Összefüggő

Tapasztalatom a MyFitnessPal használatával

2011 óta többször használom a MyFitnessPal programot. Ebben a legutóbbi futásban öt hétig követtem nyomon a súlyomat és a kalóriabevitelt, bár nem minden nap rögzítettem tökéletesen. Minden alkalommal, amikor a MyFitnessPal-t átvettem, néhány számjegy esik le a skáláról. A bevitel korlátozása és a kalóriaszámlálás kimutatták, hogy legalább ideiglenesen fogyáshoz vezet, a testsúly ugyanolyan kiszámítható visszaállításával.

Ezúttal a MyFitnessPal segítségével naplóztam és figyeltem étkezési szokásaimat, miközben egyidejűleg követtem egy súlycsökkentő programot, a Noom-ot. Körülbelül négy kilót fogytam. A szép dolog az volt, hogy hozzáadott értéket kaptam a MyFitnessPal-tól táplálkozási információk formájában. A Noom nem számolja ki a makroelem-egyenleget vagy az elfogyasztott egyéb tápanyagok mennyiségét, de a MyFitnessPal Premium igen. Tehát követhettem a Noom programot, miközben a MyFitnessPal segítségével szemmel tartottam a fehérje bevitelemet is.

Amíg teszteltem az alkalmazást, a mobilalkalmazás nagy frissítése debütált, ami örvendetes változás volt. A MyFitnessPal webhely még mindig dátummal rendelkezik, bár ennek nem szabad akadályoznia a használatát. Könnyebb és gyorsabb kalóriát regisztrálni a webalkalmazással, mint a mobilalkalmazással. Ráadásul, ha hirtelen eszébe jut, hogy bejelentkeznie kell egy étkezésbe, miközben laptopon dolgozik, átugorhat a webhelyre, és gyorsan megérintheti, ahelyett, hogy elterelné a figyelmét egy második eszközzel.

Az alkalmazáson belül csatlakozhat a kihívásokhoz és a programokhoz, de ezek nem hasonlítanak a fogyókúrás programokhoz, amelyeket a WeightWatchers, a Noom vagy a MayoClinic Diet segítségével kap. Mindezek a programok segítenek abban, hogy megváltoztassák az ételhez való viszonyukat, és hogy ne csak mennyi kalóriát fogyasszanak, hanem milyen ételeket is. A MyFitnessPal használatával eszközöket kap ezeknek a dolgoknak a mérésére, de nincs átfogó program, amely arra irányítana, hogy egy bizonyos módon elvégezze ezt.

Receptek, blogtartalom és közösség

A MyFitnessPal-nak még többet kell felfedeznie, bár egyik sem központi szerepet játszik a kalóriaszámlálás élményében. Például a Premium rendszerre történő frissítéskor elkezd megjelenni olyan videók, amelyek rövid (két vagy három perces) edzésösszefoglalókat tartalmaznak, vagy inspiráló interjúkat tartalmaznak. Emellett cikkeket találhat az egészséges életmódról és a videók receptjeiről. Ez eléggé kifutó. Miután megböktem néhány cikket és videót, kevés okot láttam arra, hogy visszatérjek ehhez a tartalomhoz.

Van egy közösség MyFitnessPal-tagokból is, akik fórumokon csevegnek. Beszélhet az emberekkel sikertörténetekről, recepteket cserélhet, és mi nem. Véleményem szerint az itteni interakció nem annyira vonzó, mint amit a WeightWatchers-nél találhat, ahol az élet minden területén élő emberek aktív közössége osztja meg történeteiket. A Noom-nak is van közösségi eleme, bár ebben az esetben egy támogatási csoportba sorolják az embereket annak alapján, hogy hasonló időpontban indították el a programot. Előfordulhat, hogy a Noom csoportja eltalálható vagy elmaradhat. A WeightWatchers csoportok opt-in alapon működnek, így Ön választhat.

Terv törlése vagy módosítása

A MyFitnessPal használatával minden, ami a Premium számlához kapcsolódik, önkiszolgálás. Ingyenes próbaverziót kaphat a Premium-fiókhoz, és azt javaslom, hogy az Apple App Store vagy a Google Play segítségével tegye meg, ha az előfizetés kezelésének legegyszerűbb módját szeretné.

A legjobb ingyenes kalóriaszámláló alkalmazás

A MyFitnessPal nem egy fogyókúrás program, de felhasználhatja a fogyás segítésére, ha ez a célja. Ez az egyik legkönnyebben használható kalóriaszámláló alkalmazás, a Premium verzió pedig hasznos információkat nyújt a táplálkozásról. Mivel rendelkezik mind weboldallal, mind mobilalkalmazásokkal (nem minden kalóriaszámláló alkalmazás rendelkezik), könnyen naplózhatja a bevitelt, amikor eszébe jut. A tevékenységek naplózása ugyanolyan egyszerű, sok kompatibilis alkalmazással és eszközzel.

A MyFitnessPal könnyen kezelhető és rugalmasan testreszabható testtömegre szabható. Ha hagyományosabb fogyókúra programot keres, akkor jobban jár a Noom, a WeightWatchers Digital vagy egy olyan szolgáltatás, amely többet nyújt az útmutatás és az edzés terén.