Mythbuster hétfő: A psyllium héj kiegészítők segítenek a fogyásban?

Oldható rostot tartalmazó termékek, mint például a psyllium héj, időnként azt hirdetik, hogy a felhasználók "könnyebbnek" vagy "megtisztítottnak" érezhetik magukat, arra utalva, hogy ezek a kiegészítők elősegíthetik a fogyást.

Mark Faries a Texas A&M AgriLife Extension egészségügyi pszichológusa és testedzés-fiziológusa. Idézi azokat a kutatásokat, amelyekben az egyik csoport psyllium héj-kiegészítőket, a második csoport pedig placebót használt. A kiegészítés alapján nem volt különbség a fogyásban.

"Azonban néhány ember a psziumhéjat használja a telt érzés módjára, így ez a súlycsökkenés tényezője lehet" - mondta a Faries a First News at Four oldalán.

Faries azt tanácsolja, hogy bizonyos embereknél negatív mellékhatásai lehetnek a psyllium héj használatának, ezért kérdezze meg orvosát.

"Ezenkívül a zöldségekből és a babból csak a jó rost megszerzése a legfontosabb itt" - mondta Faries. "Nem tudom túlbecsülni annak fontosságát, hogy az étrendben szerepeljen az elfogyasztott ételből."

A teljes beszélgetéshez lásd a fenti videolejátszót.