Nagy magasságú edzés: Hogyan lehet elveszíteni egy követ 25 ülés alatt

dekán krónika | Alfea Jamal

Így érhet el gyorsított fogyást, amikor az idő nem áll az Ön oldalán.

Legtöbbünknek hosszú, bonyolult és nem túl kellemes kapcsolata van azokkal a plusz kilókkal, amelyek nem hajlandók elhagyni bennünket, mint a rossz emlékek.

Felnõttként úgy emlegették: "khaate peete ghar ki", az indiai társadalom udvarias módja a zsírszégyenítésnek.

Vékonynak indultam, majd a pubertás teherautóként ütött meg, így 15 extra kiló és akut ízületi gyulladás maradt.

Ennyi fogyni való időm, az időhiány miatt (az őrült munkaidő miatt) és a testtel szembeni teljes haragom miatt végül kipróbáltam a jógát, az online mozgásvideókat a nagy intenzitású intervallum edzésig (HIIT) annak reményében, hogy találok valamit amihez valóban ragaszkodnék.

Ez a hódítás akkor ért véget, amikor a Mumbai Qi Gym testreszabott, gyorsított súlycsökkentő programjára, Meltre gondoltam.

Hosszú beszélgetés a Qi házi táplálkozási tanácsadójával, Ruchi Shah segített megérteni a programot, és elvezetett a súlycéljaim eléréséhez.

Íme a fogyás utam ezzel a szokatlan és intenzív programmal az elmúlt 5 hétben:

Mi az Melt?

A speciális program egy intenzív, öt hetes rendszer, amely zárt kamrában zajlik, amely szimulálja az oxigénszintet, összehasonlítva 10 000 láb tengerszint feletti magassággal.

Az International Journal of Obesity által közzétett 2013-as tanulmány alátámasztotta ezt az állítást, a tanulmány eredményei azt mutatták, hogy a tengerszinten élő amerikaiak akár ötször nagyobb valószínűséggel vannak elhízottak, mint azok, akik nagy magasságban maradnak, még akkor is, ha az összes tényező mint a testmozgás szintje, a társadalmi-gazdasági helyzet és a családtörténet ugyanaz.

Egy másik, az Obesity-ben megjelent 2010-es tanulmány kimutatta, hogy ha nem is nagy magasságban él, csak egy látogatása segíthet a fogyásban.

Hogyan segít a testén?

A testsúly és a zsírvesztés elősegítésén kívül a program azt is állítja, hogy növeli a test relatív alapanyagcseréjét (BMR).

Milyen étrendi változások szükségesek a legjobb eredmények eléréséhez?

A program megköveteli, hogy szigorú, de teli étrendet kövessen az elkövetkező hetekben. Ruchi Shah táplálkozási szakember mindig jelen van, hogy útmutatást adjon és megrovja Önt, amikor enged a bűnös örömeinek.

Ruchi azt mondja: "Az étrend megköveteli, hogy csökkentse a felesleges szénhidrátfogyasztást, növelje az egészséges zsírok bevitelét, és csak megfelelő mennyiségű fehérjét és mikroelemet ad hozzá."

Miben más?

Egy fél órás edzés a kamrában ugyanolyan jó, mint egy 90 perces edzés normál körülmények között. Ez végül nagyon hasznos számunkra, akik folyamatosan időzavarban vagyunk.

Arra számíthatunk, hogy 5 hét alatt a jelenlegi testtömegük 5-10 százaléka veszít. A program kifejezetten a túlsúlyos emberek számára készült, testtömeg-indexük (BMI) meghaladja a 25 kg/m2-t, bár szinte mindenki profitálhat belőle.

Ruchi hozzáteszi: "A program sikeraránya kiváló: tagjaink több mint 90% -a legalább 4 kg fogyást ér el 4 hét alatt, és szuper teljesítményeink több mint 80% -a fenntartja fogyását."

Mi az alkalmassági követelmény?

Azok az emberek, akik nagyon alacsony fitneszszinttel rendelkeznek, és rendkívül alkalmasak az egyének számára, meg tudják csinálni a programot, a program intenzitása tovább növekszik, amikor kezelni tudja.

Az első munkamenet során nehéz megtenni a megerőltető gyakorlatokat, az oxigénhiány akár fejfájást is okozhat (ez kiváltotta a migrénemet) és hányingert okozhat, de a harmadik alkalomra már nem csak az összes gyakorlatot sikerül sikeresen végrehajtania, hanem a felkészülésig is szintjét minden haladó munkamenetben.

Aki ezt nem tudja megtenni?

Azok a személyek, akik a testmozgás abszolút ellenjavallatok kategóriájába tartoznak, vagy akiket az orvos nem tisztázott, nem vehetnek részt a programban.

Mibe kerül?

26 860 Rs 25 munkamenetre (az adókat is beleértve).

Mennyire hatékony a valóságban?

Személy szerint számomra az első foglalkozás volt a legnehezebb, bár utólag visszatekintve most már levegő elvesztése nélkül is meg tudom csinálni

Az oxigénhiány az első néhány foglalkozás során eljut hozzád, de könnyű túltenni, ha nem adod fel az első próbálkozás után.

A jobb, tónusú test, a magabiztosság és a remek izmok megszerzésén kívül jelentős javulást éreztem az erő, az agilitás, az állóképesség, a rugalmasság és az általános erőnlét terén is.

Elég szorgalmas voltam az Melt foglalkozásaim során, kivéve az alkalmi nihari vagy csokoládétorta, öt hét alatt sikerült 7 kg-ot leadnom, és tekintve, hogy egy évig fennakadtam egy fennsíkon, ezt nagy győzelemnek tartom.