Nagyobb plakkokhoz kapcsolódó túlsúly
A túlsúly azzal jár, hogy az artériákban nagyobb plakkok vannak, amelyek a szívhez vezetnek, és ezeknek az artériás plakkoknak a jelentős növekedése és előrehaladása, amelyek szívrohamot okoznak, még akkor is, ha az embernek nincsenek olyan kockázati tényezői, amelyek a cukorbetegség és a szívrohamok fokozott kockázatát jósolják ( Táplálkozás, anyagcsere és szív- és érrendszeri betegségek, 2018. november 16.
Ez a tanulmány 1585 egészséges ember koszorúér-kalcium-mutatóit használta fel a szívükhöz vezető artériák plakkok nagyságának mérésére a kiinduláskor és öt évvel később. A résztvevőket az alábbiak szerint osztályozták:
• a metabolikus szindróma kockázati tényezőinek száma (az alábbiakban felsorolva), és
• túlsúlyosak-e, meghatározva azt, hogy a testtömeg-index (BMI) meghaladja az elektronnyaláb-tomográfiával mért 24,9 kg/M2-t.
Az öt év után felvett koszorúér-kalcium pontszámok azt mutatták, hogy a túlsúlyos embereknél az artériákban sokkal nagyobb plakkok vannak, és ezek a plakkok sokkal nagyobb progresszív megnagyobbodásban szenvednek, mint a normál testsúlyúakban, még akkor is, ha más metabolikus szindróma kockázati tényezőjük nincs (más néven X szindróma, pre-diabetes vagy korai diabetes). Ez az egyik legfontosabb tanulmány, amely valaha megmutatta, hogy a túlsúly növeli a betegségek kockázatát és lerövidíti az élettartamot, még akkor is, ha a többi teszt az orvosoktól függetlenül nem mutat rendellenességet.
Metabolikus szindróma
Körülbelül minden elismert tudós egyetért abban, hogy a metabolikus szindróma, amelyben a vércukorszint étkezés után túl magasra emelkedik, növeli a cukorbetegség, a szívroham, a rákos megbetegedések és a lerövidült élettartam kockázatát. A Nemzeti Koleszterin Oktatási Program (NCEP) Felnőttek Kezelő Testülete III (Dis Model Mech, 2009. május – június; 2 (5-6): 231–237) a következő kockázati tényezőket határozza meg a metabolikus szindróma szempontjából:
• derékbőség 40 hüvelyk felett (férfiak) vagy 35 hüvelyk (nőknél)
• 130/85 Hgmm feletti vérnyomás
• éhomi triglicerid (TG) szint 150 mg/dl felett
• éhomi nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) koleszterinszint kevesebb, mint 40 mg/dl (férfiak) és 50 mg/dl (nők)
• éhomi vércukorszint 100 mg/dl felett
Lásd: A korai cukorbetegség rejtett járványa
Hogyan károsítja az extra zsír
Ha a sejtekben extra zsír van, az inzulinrezisztenciát okoz, amelyben a sejtek nem reagálnak az inzulinra, így a cukor a véráramban marad. A magas vércukorszint miatt a cukor minden típusú sejt külső hártyájához tapad és elpusztítja azokat. Ez a sejtpusztulás:
• károsítsa az artériák belső falát, hogy olyan lepedékeket képezzen, amelyek letörhetnek és szívrohamot okozhatnak
• károsítja a sejtek DNS-ét rák kialakulásához
• károsíthatja csontjait csontritkulás kialakulásához
• károsítsa izmait, hogy izomsorvadást okozzon
• rövidítse le telomerjeit, ami a korai öregedéssel jár
• vaksághoz, süketséghez, impotenciához, idegkárosodáshoz és a cukorbetegség összes többi félelmetes következményéhez vezethet
Ajánlásaim
Függetlenül attól, hogy fogyni próbál-e vagy sem, azt javaslom, hogy kövesse a magas növényi étrendet, amely sokféle zöldséget, gyümölcsöt, diót, babot és más magot tartalmaz. Fogyáshoz:
• Kerülje a hozzáadott cukros ételeket, az összes cukros italt, beleértve a gyümölcsleveket, a vörös húst, a feldolgozott húsokat és a sült ételeket
• Korlátozzon minden finomított szénhidrátot, különös tekintettel az összes lisztből készült ételre: kenyér, tészta, perec, bagel, keksz, süti
• Próbáljon minden nap legalább 30 percet gyakorolni
• Egészséges alvási szokások fenntartása; az alvásvesztés súlygyarapodással jár (Curr Opin Clin Nutr Metab Care, 2011. július; 14 (4): 402–412).
Javaslom a szakaszos böjt különféle formáit, hogy elveszítse a felesleges zsírt és fenntartsa a kívánt súlyt. Talán a legegyszerűbb szakaszos böjt az, ha 18:00 órától másnap reggelig kerülsz semmit. Vigyázat: Az időszakos böjt nem mindenkinek való. Bizonyos körülményeket böjtölhet vagy ronthat böjt vagy módosított böjtprogramok. Kérjük, kérdezze meg kezelőorvosát, ha cukorbeteg, alacsony a vérnyomása, gyógyszereket szed, alacsony a súlya, étkezési rendellenességei vannak, vagy terhes, teherbe kíván esni, vagy szoptat.
- A felesleges diétás metionin hatása a súlygyarapodásra és a plazma aminosavakra a cicákban The Journal of
- Polna Éva csatlakozott a kollégákhoz annak érdekében, hogy megszabaduljon a túlsúlytól; Hírességek Hírek
- Túlsúly és egészséged - Útmutató a hatékony, egészséges fogyáshoz; Elhízás Akció Koalíció
- A szívbetegségek burjánzanak az Egyesült Államokban, a legtöbb ember azonban továbbra sem tud a túlsúly hatásáról
- Ivan Kuleshov orvos túlsúlyos, bízik abban, hogy az orvosok túlsúlyosak is