Nagyon szerettük hallani, hogy ez a blogger hogyan fogyott 100 fontot

Írta: Libby Birk - 2019. augusztus 20., 16:54 EDT

Rebecca Grafton (@mygirlishwhims) által megosztott bejegyzés 2018. december 11-én, 5:48 PST-kor

Amikor Rebecca Grafton utazást foglalt Jamaikába, tudta, hogy ideje változtatni. 246 kilójával nem akarta a szabadságát a súlya miatt aggódva tölteni.

"[Nem] akartam visszatekinteni az utazásom képeire, és nem emlékezni arra, hogy milyen jól szórakoztam, mert csak azt láttam, milyen kövér vagyok" - mondta Grafton Dr. Oz The Good Life-nak.

Tehát 2014 januárjában a My Girlish Whims most 25 éves bloggerje úgy döntött, hogy mindent belead.

"Számtalanszor próbáltam már diétázni. Végül elcseszem és elhatározom, hogy csak bedobom a törülközőt. Ezúttal egy dolog változott: úgy döntöttem, hogy mindig elkötelezett vagyok a pályán való visszatérés mellett, akárhányszor Elrontottam."

Miután két évig megtalálta a számára megfelelő fitnesz rutint, és átértékelte az étrendjét és az adagméretet, Grafton 100 fontot esett le.

Rebecca Grafton (@mygirlishwhims) által 2016. augusztus 23-án, PDT 9: 48-kor közzétett fénykép

Ma a fitnesz rutinja tele van Zumbával, heti két futással, minden pénteken barre órával, kardióval és súlyzókkal az edzőteremben hetente háromszor, valamint ide-oda dobott pár edzés-DVD-vel.

Pedig nem volt könnyű eljutni erre a pontra! Arra a kérdésre, hogy érezte magát a súlycsökkentő útja elején végzett edzés közben, Grafton azt mondta: "Nehéz volt. Emlékszem, hogy a tekercseim együtt vitorláztak, miközben futottam a futópadon, és Jillian Michaels sikoltozott velem, amikor korán felébredtem. péntek reggel a munka előtt, hogy küzdjek az egyik edzésvideóján. Kezdetben nehéz volt, de végül könnyebbé vált. Mostanra eljutott a lényeg, hogy a testmozgás nem házimunka. Valójában örömmel csinálom. "

Nézze meg Grafton napi fehérjetartalmú étrendjét:

Reggeli: Tojásfehérje rántás spenóttal, pirított kelbimbó, alacsony zsírtartalmú sajttal, valamilyen szénhidráttal (például pirítóssal vagy angol muffinnal)

Ebéd: Nagy saláták mangósalsa-val, csirkecsíkokkal és görög joghurtos öntettel

Vacsora: Sovány fehérje (például csirkehús kecskesajttal és almával) zöldségekkel (például fokhagymás sült kelbimbó)

Falatozás: Fehérje rúd, görög joghurt, pulykás rántás, friss gyümölcs

Rebecca Grafton (@mygirlishwhims) által közzétett fotó 2016. július 5-én, 10: 05-kor PDT

Grafton első számú szokása, amely segített neki elérni a fogyás célját? A hétfő mindig frissen kezdődik, függetlenül attól, hogy nézett ki az előző hétvége.

"Sok-sok hétvége volt az utam során, ahol többet ettem, mint kellett volna, de soha nem hagytam, hogy egy hétvége elmaradjon a pályától, megakadályozva abban, hogy minden héten újrakezdjem és újra ajánljam."

Amikor minden ráér, Grafton szerint a fogyás elég egyszerű. "A nap végén a fogyás nagyon egyszerű. Nincs titkos formula és nincs rejtett tabletta, amely soványtá tenné Önt. Ha jól étkezik és testmozgás, akkor lefogy. Lehet, hogy ez nem történik meg olyan gyorsan, mint Ön Szeretném, de ha elég hosszú ideig ragaszkodik az egészséges életmódhoz, akkor eredményeket fog látni. Legyen egyszerű és elég elhivatott maradjon ahhoz, hogy lássa a változásokat. "

Teljesen összetörte a súlycsökkentő céljait, mint a Grafton? Ossza meg gondolatait az alábbi megjegyzésekben!