Napi két alma távol tartja a kardiológust

Egy új kutatás szerint napi két alma segíthet megvédeni a nőket a szívbetegségektől azáltal, hogy csökkenti koleszterinszintjüket.

A tudósok azt találták, hogy az alma jelentősen csökkentette a vérzsírszintet a posztmenopauzás nőknél, a szívinfarktus és a stroke kockázatának leginkább kitett csoportban.

A gyümölcs minden nap hat hónapig történő falatozása csaknem negyedével csökkentette a koleszterinszintet.

A legnagyobb csökkenést az alacsony sűrűségű lipoproteinben, az úgynevezett „rossz” koleszterinben tapasztalták, amely felveri az artériákat, és növeli annak kockázatát, hogy a szív vagy az agy közelében életveszélyes vérrög alakuljon ki.

Az amerikai Florida Állami Egyetem kutatócsoportjának megállapításai alátámasztják azokat a korábbi bizonyítékokat, amelyek szerint az alma jót tehet a szívnek.

De a legfrissebb tanulmány azt sugallja, hogy a legmagasabb kockázatú csoportok egyikének profitálhatnak.

A brit nők körülbelül 45 százaléka szenved szívbetegségben vagy stroke-ban, és ez a legnagyobb halálok a menopauza utáni nők körében.

A menopauza idejéig a nők természetes immunitással rendelkeznek a szívbetegségekkel szemben, és a megbetegedések aránya csak egyharmada a férfiaknál tapasztaltaknak.

De körülbelül 50 éves kortól az előfordulás meredeken növekszik.

A kutatók azt akarták megtudni, hogy a napi két alma egyenértékű elfogyasztása jelentős hatással lehet-e a szívbetegségek kockázatára.

160 olyan nőt toboroztak, akik már átestek a menopauzán, és felét kapták naponta 75 gramm szárított almából - ami két közepes méretű friss alma egyenértékű.

Összehasonlításképpen, a másik felének azt mondták, hogy egyen meg ugyanannyi aszalt szilvát, hogy meggyőződjön arról, hogy hasonló hatása van-e. Minden önkéntes három évente vérvizsgálaton esett át egy éven keresztül.

A Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics folyóiratban közzétett eredmények azt mutatták, hogy három hónap elteltével az almaevõ csoportban a teljes koleszterinszint kilenc, az LDL-koleszterin pedig 16 százalékkal csökkent.

Hat hónap után a szint még alacsonyabb volt, az összkoleszterinszint 13% -kal, az LDL-szint pedig 24% -kal csökkent. A kísérlet hátralévő hat hónapjában nem volt további visszaesés.

Az aszalt szilva kissé, de nem olyan mértékben csökkentette a koleszterinszintet, mint a szárított alma.

A megállapításokról szóló jelentésben a kutatók azt mondták: "Körülbelül két közepes méretű alma fogyasztása már három hónap alatt jelentősen csökkentheti a koleszterinszintet."

A brit fogyasztók évente közel 500 000 tonna almán haladnak.

2009-ben egy lengyel tanulmány kimutatta, hogy napi két alma szintén felére csökkentette a bélrák kockázatát felnőtteknél.

És a londoni St. George's Hospital Medical School tudósainak kutatása szerint a középkorú férfiaknál fokozódik a tüdőműködés, ha minden nap legalább egy almát esznek.