Naponta hányszor kell enni, hogy lefogyjon? Ez a 2 fotó válaszol

Egyél három ételt, naponta háromszor. Egyél öt-hat mini ételt. Két óránként egyél. Ne hagyja ki a reggelit. Ne egyél este 8-kor. Ah! Annyi tanács úszik körül, hogy milyen gyakran kell enni egész nap a fogyás érdekében. Tehát honnan tudja, hogy mi a helyes út?

Az Instagramon thefashionfitnessfoodie néven ismert blogger, Lucy Mountain ezeket az összehasonlító fotókat posztolta, hogy ezzel bizonyítson. Azt mondta: "A jelenlegi testkutatás nem mutat semmilyen anyagcsere-előnyt a napi többé-kevésbé gyakori étkezéssel szemben, amikor a testösszetétel megváltozik. Hatással van az időbeli energiamérleged."

Jim White, RD, ACSM bejegyzett dietetikus, a Jim White Fitness és Nutrition Studios tulajdonosa egyetért azzal, hogy: "Napi három, öt vagy akár hat étkezés fogyasztása [fogyáshoz] egyaránt használható. Mindez a kalóriadeficit létrehozásáról szól. és mi működik minden ember számára. "

Tehát ebből a szempontból nincs megfelelő módja a fogyásnak. Mivel mindenki más, meg kell találnia az Ön számára megfelelő módszert. Talán időszakos böjtölés és két nagy étkezés elfogyasztása illik a munkarendjéhez. Lehet, hogy naponta nyolcszor eszik apró harapnivalókat, az ébredéstől kezdve a második ágyba kerülésig, a legnagyobb energiát érzi.

Bármi is legyen a célja, ne aggódjon az étkezések és a harapnivalók időzítése miatt. Ha fogyni szeretne, akkor összpontosítson az egészséges, teljes ételek megfelelő adagjának elfogyasztására - függetlenül attól, hogy naponta hányszor jön össze. Amint Lucy ilyen szépen szemlélteti, "még mindig 1800 kalória", függetlenül attól, hogy elosztja. Tehát tedd azt, ami neked megfelel!