IBS és Alakformálás

Ha valaki évekkel ezelőtt azt mondta nekem, hogy egyszer krónikus emésztőrendszeri betegségem lesz, azt gondoltam volna, hogy legalább lefogyok. De mint kiderült, nem fogyok. Épp ellenkezőleg: a formába lendülés azóta küzdelem számomra, amióta megszereztem az IBS-t.

Energiára van szükségük

Még az IBS-utam elején, amikor alig ettem valamit, nem fogytam. Épp ellenkezőleg, megszereztem néhányat. Ennek oka abban rejlik, amit ettem.

Mivel még nem jöttem rá a kiváltó ételeimre, minden reggel fellángolást tapasztaltam. Rettenetesen éreztem magam a munkában, ezért soha nem ettem reggelit. 11 körül nem tudtam ételt nézni. De amikor elérkezett az idő, és jobban kezdtem érezni magam, nagyon éhes lettem, és könnyedén haladtam.

Tehát ahhoz, hogy koncentrálni tudjak, valami cukrosat ennék, hogy megnőjön a koncentrációm. Nem hiszem, hogy meg kellene magyaráznom, mi volt a probléma. A cukros ételek állandó fogyasztása nem egészséges, és nem tesz semmit az alakod érdekében.

Félve a zöldségektől

Miután rájöttem a kiváltó étkezési helyzetemre, a dolgok jobbak lettek. A fellángolásaim már nem voltak olyan rosszak, és képes voltam enni ételeket anélkül, hogy utána tünetek jelentkeztek volna. Ez volt az az idő, amikor többnyire japán ételből éltem, mert tudtam, hogy biztonságos.

De még egyszer - bár a japán ételek sokkal egészségesebbek, mint az édességek, nem éppen járul hozzá a fogyáshoz. Legalább nekem. Annyiszor próbáltam egészségesen táplálkozni, de nem sikerült. Amint rizs vagy burgonya helyett zöldségeket kezdtem el fogyasztani, azonnal IBS tüneteket kaptam, és vissza kellett térnem a biztonságos ételeimhez.

Elég frusztráló, hogy nem tudsz lefogyni, mert a beled nem akarja, hogy egészséges ételeket fogyassz - vagy legalábbis én így éreztem.

Gyakorlat IBS-sel

Annak érdekében, hogy formába lendüljek, úgy döntöttem, hogy elkezdek többet sportolni. De mindezt rosszul tettem. Ahelyett, hogy találtam volna valamit, amit a saját tempómban meg tudtam csinálni, regisztráltam az órákra. Ez azt jelentette, hogy minden héten egy bizonyos helyen kellett lennem, egy bizonyos időben, ami nem tetszik az aggódó agyamnak. Ahogy el lehet képzelni, az IBS-m szinte mindig fellépett. Ennek eredményeként rettegtem ezektől az óráktól, és ők sem sokat tettek értem.

Egy idő után abbahagytam, és inkább otthon kezdtem jógázni. Ez az, amit az év eleje óta minden nap tudtam tartani, és határozottan látom az eredményeket.

Egészséges az IBS-sel

A formám megőrzése, miközben a bélem boldog marad, még mindig küzdök, de jobb lettem. Például rájöttem, hogy milyen zöldségeket ehetek anélkül, hogy fellángolnék, és mindig olyan ételekkel egyensúlyozom, amelyeket nagyon jól megemésztek.

Saját étel elkészítése szintén segít az egészséges táplálkozásban. Ahelyett, hogy elkészített granolát vásárolnék, már jó ideje elkészítem a sajátomat. Így biztos vagyok abban, hogy semmilyen kiváltó ételt nem adok hozzá, olcsóbb és kevesebb cukrot tartalmaz. Ugyanez vonatkozik más étkezésekre is: Több ételt szoktam magam főzni, mert képes vagyok csökkenteni azokat az összetevőket, amelyeket nem akarok enni.

Az IBS-sel történő formálódás lassú folyamat, és sokkal több tervezést igényel, mint az egészséges belsőségű emberek számára. De boldog vagyok, hogy egyre könnyebb, és büszke vagyok magamra, hogy megpróbáltam.

Ez a cikk a szerző véleményét, gondolatait és tapasztalatait képviseli; A tartalom egyikét sem hirdető fizette. Az IrritableBowelSyndrome.net csapata nem javasol és nem támogat semmilyen itt tárgyalt terméket vagy kezelést. Tudjon meg többet arról, hogyan tartjuk fenn a szerkesztőség integritását itt.

Hozzászólások

Csatlakozz a beszélgetéshez! Jelentkezzen be, vagy hozzon létre egy fiókot.