Nem fogyni az LCHF-ről?

Nem fogy az LCHF? Ha ez vagy te, olvass tovább ...

Hízás vagy nem fogyás az LCHF-en előfordulhat, és néhány embernél teljesen megtörténik; még az LCHF extrém változatát, azaz a ketogén étrendet is. Tisztázzunk néhány dolgot, mielőtt néhány gyakorlati szempontot megvizsgálnánk.

caryn

Az LCHF egy olyan étkezési mód, amely lehetővé teszi a szervezet hormonjainak hatékony kölcsönhatását az elfogyasztott tápanyagokkal, hogy Ön képes legyen lefogyni és egészséges lenni. Jellemzően az inzulin hormon szintje csökken az LCHF-ben, ami azt jelenti, hogy most már képes bejutni a testzsír-raktáraiba és felhasználni ezt a zsírt üzemanyagként. A táplálkozás azonban összetett tudomány, és bár időnként egyszerűvé válik, gyakran nem játszik olyan egyszerűen, mint az emberek gondolnák.

A lényeg: a kalóriák számítanak.

Sokan fogyhatnak és tehetnek az LCHF-ről anélkül, hogy megnéznék a kalóriákat, mások azonban nem tudják és nem is fogják - ez a szépség a táplálkozás individualizálásában. Nem teheti meg egyszerűen azt, amit a szomszéd csinál, és elvárhatja, hogy ugyanazt az eredményt érje el.

Túl sok zsírt fogyaszthat. Igen, hallottál - és érdemes még egyszer megemlíteni - Túl sok zsírt fogyaszthatsz. Amikor sokan hallanak az LCHF koncepciójáról, azt gondolják, hogy licenc annyi zsírt enni, amennyit csak akarnak. Ha nincs kalóriadeficitje, akkor valószínűleg a fogyasztott zsírt használja üzemanyagként, és nem azt a zsírt, amely a testén ül. Nem rossz dolog, de csak nem az, amire vágysz, ha a célod a fogyás.

Nézzünk meg 5 módszert a „regnálásra”, vagy 5 szempontot, amelyet érdemes figyelembe venni, ha nem fogyunk az LCHF-től:

A fogyás lényege:

A kalóriák számítanak, és ha a zsírról van szó, adjon hozzá annyi vagy kevesebb zsírt minden főétkezéshez, hogy az étkezések között jóllakjon (teljes) maradjon ... És nem több.