Nem fogysz? Próbáljon megmérni egy hétig az ételt

fogyni

Michael Easter újságíró professzor új étkezési szokásokat mérlegel.

A 6'1 "magas Las Vegas-i lakos alig volt túlsúlyos 185 kg-nál. Húsvét azonban, aki reggelét a városon kívüli kanyonösvények futásával tölti, térdfájdalmaktól szenvedett, és úgy gondolta, hogy néhány font elvesztése a futást kevésbé megterhelővé teszi. tanácsot kapva egy táplálkozási szakértőtől, Húsvét mérlegelni kezdte az ételét, hogy pontos képet kapjon arról, hogy mennyi kalóriát fogyaszt. Meglepődve tapasztalta, hogy sokkal több, mint rájött.

Tehát itt arra gondoltam, hogy 200 kalóriát eszek, de tényleg 600-at eszem.

"Mindennap ugyanazt ebédeltem, és ez egy fehérjeturmix volt egy almával és mogyoróvajjal, és ez olyan:" Ó, ez egy teljesen egészséges ebéd - ez egy nagyszerű ebéd ". De amikor először lemértem a mogyoróvajat, három adagot szedtem, és azt hittem, hogy csak egy van ”- mondta Húsvét az NBC News Better-nek.

"Tehát itt arra gondoltam, hogy 200 kalóriát eszek, de tényleg 600-at eszem" - mondta.

Az étel mérlegelése pontosabb megértést ad az adagméretekről

Egy 14 dollárért megvásárolt kis konyhamérleg használatával Húsvét megmérte az összes ételét, a reggeli kávéjában lévő tejszíntől a vacsoránál elfogyasztott csirkéig. Telefonján bevitte a súlyt a MyFitnessPal alkalmazásba, amely kiszámította az ételben lévő kalóriák pontos számát. Húsvét rájött, hogy korábban nem volt pontosan megértve az elfogyasztott adagok nagysága, különösen, ha a kalóriatartalmú ételekről volt szó.

"Azt hittem, hogy 2600 vagy 2700 kalóriát eszem [naponta], és ennél sokkal több volt" - magyarázza. - Határozottan meghaladta a 3000-et.

„Sokszor feltételezünk. Például, ha csak egy banánt - általános banánt - teszek egy kalóriaszámláló alkalmazásba, [az eredmények] többek lehetnek, mint amennyit ténylegesen ettem, kevesebb is lehetett volna, mint amennyit ténylegesen ettem ”- mondja Húsvét. - Ugyanaz a dióval. Ha veszek egy marék diót, és beledobom a turmixba, akkor potenciálisan több mint 100 kalóriát tudok levonni attól függően, hogy azt hittem.

Azt mondta, hogy az ételének mérlegelése segített abban, hogy az étkezések között elfogyasztott snackek is felesleges kalóriákat adjanak hozzá.