Nem vegetáriánus vs. vegetáriánus étrend: melyik a jobb és miért?

A vegetáriánus étrend három részre bontható: teljes vegetáriánus, lakto vegetáriánus és lakto-ovo vegetáriánus.

A nem vegetáriánus étrend egészségügyi előnyei

Fénypontok

A vegetáriánus étrend három részre osztható
A húsban, halban, tojásban és tejben található B 12 -vitamint és vasat rengeteg
A tengeri ételeket tartalmazó étrend, mint a hal és a tojás, élesíti értelmünket

A vegetáriánus étrend tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal
Fotóhitel: iStock

Pooja Malhotra azt is elmondta: "Különböző kutatók megmutatták a vegetáriánus előnyeit. A vegetáriánusoknál kisebb a szívbetegségek, a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség, a rák és az ilyen krónikus betegségek kockázata. A vegetáriánusoknak általában alacsonyabb a testsúlyuk és a testtömeg-indexük is. " Hozzátette: "A vegetáriánus étrend általában magas rosttartalmú, fito tápanyagokkal és antioxidánsokkal rendelkezik, amelyek segítenek megelőzni a szívbetegségeket, a magas vérnyomást, a 2-es típusú cukorbetegséget, a székrekedést és vastagbél rák. Másrészt a hús alapú étrendben általában sok a telített zsír, a só; a füstölt fajták és az elszenesedett hús szintén rákkeltő anyagok forrása. "

Befejezésül elmondta, hogy '' Napjainkban sokan alkalmazzák a rugalmas megközelítést. A flexitárius étrend elsősorban vegetáriánus étrend, alkalmi húsfogyasztással. Reális módszer a húsbevitel csökkentésére és az egészség javítására. A hús megválasztása és a főzési módszer egyaránt fontos. "

(Pooja Malhotra delhi táplálkozási szakértő és szerző)

A húsdiéta néhány előnye:

1. Fehérje: A nem vegetáriánus étrend, amely elsősorban húst, halat, tojást és tejterméket tartalmaz, jó fehérjeforrás. A fehérje azonban megtalálható gabonafélékben, diófélékben és hüvelyesekben is, de ezek a fehérjeforrások hiányosak.

2. B 12-vitamin: A húsban, halban, tojásban és tejben található B 12 -vitamint és vasat rengeteg. Nagyon fontos a vörösvértestek és az idegrostok képződéséhez. Ha testünk nem termel elegendő vörösvértestet, ez vérszegénységnek nevezett vashiányhoz vezethet. A vas vagy a B 12-vitamin hiánya fáradtságot eredményezhet.

3. Fitness: A hús, a csirke és a hal a tojással együtt megvédi testünket a túlzott hideg időjárástól a télen. A tojás és a hal biztosítja az alapvető vitaminokat, fehérjéket, tápanyagokat és ásványi anyagokat, amelyek jót tesznek az általános egészségi állapotának.

4. Fokozott bölcsesség- Az orvostudomány szerint a tengeri ételeket tartalmazó étrend, mint a hal és a tojás, élesíti értelmünket és elősegíti agyunk zavartalan működését. Ez végül felgyorsítja bölcsességünket.

A nem vegetáriánus étrend, amely elsősorban húst, halat, tojást és tejterméket tartalmaz, jó fehérjeforrás
Fotóhitel: iStock

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.

(Ezt a történetet az NDTV munkatársai nem szerkesztették, és automatikusan egy szindikált hírcsatornából generálják.)