Nincs akaraterő? 25 gyors fogyási mód: csak neked!

Itt van a végső 'go-to' 'listám arra az esetre, ha kevés az idő, de már régóta vágysz a zsír elégetésére. Használja ezt a gyorsan és egyszerűen kivitelezhető tippek és eszközök listájaként, amelyeket minden olyan anyuka használhat, aki szuper fitt akar lenni!

Hívjon minden olyan anyát, aki gyorsan szeretne fogyni és minimális idő alatt látja a maximális eredményt! Itt van a végső "go-to" listám, amikor kevés az idő, de már régóta vágyik a zsír elégetésére. Használja ezt a gyorsan és egyszerűen kivitelezhető tippek és eszközök listájaként, amelyeket minden olyan anyuka használhat, aki szuper fitt akar lenni!

1. Rendezzen teát

A napi teázás hidratálja Önt, jóllakja magát és antioxidánsokat ad.

Itt tekintheti meg a legtöbbet eladott zöld tea termékeket.

2. Menj 80%

Addig egyél, amíg 80% -ig tele vagy. Az agynak 20 percbe telik regisztrálni, hogy nincs többé szükség ételre, ezért álljon meg a teljesség 3. szintjén 1-5 skálán.

3. Váltás Tejre

Cserélje le a fél és fél krémet aludtra vagy 2% tejre.

4. Fogyasszon egy almát vacsora előtt

Megtölti a számodra jó rostokkal, és leveszi az ordító étvágyat!

5. Legyen a főzetek királya/királynője

Légy kreatív a kedvenc csalásoddal. Az enyém nachos a művekkel. Tehát alacsony zsírtartalmú kukoricadarabot, zsírmentes tejfölt és alacsony zsírtartalmú sajtot használok az igazi dolgok helyett. Vágom a kalóriákat anélkül, hogy nélkülözést éreznék.

6. Vágja ki a kolákat

Igyál inkább egy pohár szénsavas vizet, amelyet lime vagy citrom díszít.

7. Egy bejárat helyett rendeljen 2 kis előételt

Válasszon házi salátát, oldalsó öntettel, egy tál alacsony nátriumtartalmú levessel.

8. Amikor a Munchies támad, fogd meg az egészséges zsetont

Sok ma már transz-zsírmentes, teljes kiőrlésű, alacsony nátriumtartalmú változatban is kapható.

9. Fordítsd fel a dallamokat

Bizonyított, hogy a zene fokozza a hangulatot. Ezért használja az előnyére. Add hozzá kedvenc dalaidat az edzésekhez, hogy azok hatékonyabbak és hosszabbak legyenek, több kalóriát égessenek el és szórakozzanak, miközben csinálod!

10. Séta

Ingyenes, mozgékony, fitt, és bárhol megteheti!

11. Cserélje ki a cukorkatálat gyümölcstálra

Vitamin- és rosttartalmú gyümölcsök megtelnek anélkül, hogy bűntudatban lennének az üres kalóriabetétek.

12. Legyen helyettes

Vagyis teljes zsírtartalmú sajt helyett használjon alacsony zsírtartalmú sajtot. A hamburgerhez őrölt marhahús helyett használjon őrölt pulykát. Ugyanezt teheti a hot dogokkal is, ha az igazi magas zsírtartalmúakat alacsony zsírtartalmú, alacsony nátriumtartalmú pulyka hot dogokkal helyettesíti.

13. Menj Európába a sivataggal

Élvezze egy tányér friss szezonális gyümölcsöt.

14. Minél színesebben eszel, annál egészségesebb vagy

Nos, gyümölcsökkel és zöldségekkel, ez az! Cél, hogy minél többféle színt fogyasszon, hogy szórakoztató és érdekes legyen, miközben minden íz megmarad a kalóriák nélkül.

15. Fogyasszon egészséges zsírokat a zsír elvesztése érdekében

Fókuszban a dió, az avokádó, az olívaolaj és az Omega-3 zsírokat tartalmazó hal. A nem kívánt fontokat leadja, miközben jóllakik és nem nélkülözi magát.

Itt tekintheti meg az Omega-3 zsírsavtermékeket a legnagyobb eladók szerint rendezve.

16. Fűszerezd magad karcsúan

Vaj, só, olaj és sütés helyett, hogy jó legyen az íze, készítsen sómentes ételízesítőket és citromot, hogy étele minden felesleges kalória nélkül kiváló legyen.

17. Menj sötétebbre

A salátáddal az. A kevés tápértékű halvány jégsaláta helyett váltson sötét, színes zöldekre, amelyek vitaminokban gazdagok.

18. Rágja meg a kalóriákat, ne igyon

Ahelyett, hogy kb. 300-400 kalóriát zabálna kb. 3 kortyban (bárki Starbucks?), Élvezze a kalóriák rágását és ízlelését. És csak ragaszkodni a vízhez, és lemondani azokról a drága kalóriatartalmú italokról, biztosan lefogy.

19. Kap grillezni és hagyja abba a sütést

Csak a főzés vagy az ételrendelés megváltoztatása több száz kalóriát takaríthat meg! Sült helyett válasszon egy grillezett csirkesalátát, és nézze meg, ahogy a font elolvad!

20. Get Jumping

Bebizonyosodott, hogy a kötélugrás az egyik leghatékonyabb és legeredményesebb kalóriaégető, amelyet bárhol megtehet! Könnyű csomagolni, szórakoztató a használata, és az ugrókötél eredményt nyújt.

21. Hagyd abba a nassolást éjjel

Cél, hogy ne egyél 20:00 után vagy 2 órával lefekvés előtt. Ha mégis kontrollálatlanul éhes lesz, fogyasszon egy kis adagot magas rosttartalmú gabonából, sovány tejjel. Ez feltölti Önt anélkül, hogy kisiklaná a diéta erőfeszítéseit.

A legkeresettebbek által rendezett snackeket itt tekintheti meg.

22. Menj diós

Élvezze egy marék nyers sózatlan mandulát vagy diót snackként (kb. 12 darab). A dió egyaránt jó neked, és felére csökkenti az éhség fájdalmaidat.

23. Aludj le a fontról

Fáradtnak érzi magát? Aztán ahelyett, hogy cukros snacket ragadna, hogy elinduljon, készítsen egy gyors, 10-20 perces szunyókálást. Energikusabbnak érzed magad anélkül, hogy feltöltenéd a kalóriákat.

24. Hagyd abba a stresszevést

Amikor nyomás alatt áll, táplálékért nyúl? Kezdje átképezni magát, hogy megoldja problémáját az élelmiszer hamis biztonsága nélkül.

25. Ne kövesse el a diéta házasságtörést

A csalás azt jelenti, hogy holnap fizetünk érte. Emlékeztesse magára, hogy az ajkak pillanatai hónapokat jelentenek a csípőn! Egy teljes "Cheat Day" helyett, amely akár 4000 kalóriát is megehet, élvezzen egy kis csemegét, amely nem fogja kisiklani minden erőfeszítését.

A szerzőről

Jennifer Nicole Lee

Jennifer a csodálatos 70 kilós plusz fogyás sikertörténetével a nők és az anyatársak ikonjává vált szerte a világon.